Cuando las Conversaciones Difíciles se Vuelven Destructivas
En medio de una conversación complicada con nuestra pareja, las acusaciones y los tonos de reproche pueden paralizar cualquier intercambio. Cuando uno o ambos se sienten atacados, los muros defensivos se levantan y la comunicación constructiva se vuelve casi imposible.
El Problema con las Declaraciones “Tú”
Si bien podemos intuirlo, a menudo usamos frases que implican que la otra persona nos ha lastimado intencionalmente y es completamente culpable de la situación. Nos enfocamos en el comportamiento o las acciones del otro sin tomarnos el tiempo para reflexionar y expresar por qué nos sentimos heridos.
El Poder de las Declaraciones “Yo”
Aquí radica la diferencia entre las declaraciones “yo” y “tú”. Es un cambio simple, pero al ser más conscientes de cómo expresamos nuestras preocupaciones cuando nos comunicamos con nuestra pareja, podemos tener un impacto positivo significativo en su capacidad para escuchar y comprender nuestro mensaje.
Beneficios de las Declaraciones “Yo”
Reducen la defensividad y fomentan la escucha activa.
Expresan claramente nuestros sentimientos sin culpar a los demás.
Facilitan la empatía y la comprensión mutua.
Ayudan a centrarse en resolver problemas en lugar de señalar con el dedo.
Ejemplo de Declaraciones “Yo”
En lugar de decir: “Siempre llegas tarde a nuestras citas”, puedes decir: “Me siento frustrado cuando llego a tiempo y tengo que esperar”.
En lugar de: “Nunca ayudas en la casa”, puedes decir: “Me sentiría más apoyado si compartiéramos las tareas del hogar”.
Al utilizar declaraciones “yo”, asumimos la responsabilidad de nuestros propios sentimientos y expresamos nuestras necesidades de una manera que es más probable que sea escuchada y entendida. Esto crea un ambiente más receptivo para la comunicación y la resolución de conflictos.
