¿Es la Paranoia una Amistad Tóxica en tu Relación?
La paranoia es algo común en las relaciones, pero puede ser muy perjudicial si no se aborda. Si estás constantemente preocupado de que tu pareja te esté engañando o de que la relación vaya a terminar, esto puede causar mucho estrés y ansiedad. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para enfrentar la paranoia y mejorar tu relación.
8 Pasos para Combatir la Paranoia en tu Relación
1. Elige la Positividad sobre la Negatividad
Cuando estás paranoico, es fácil caer en pensamientos negativos. Sin embargo, esto sólo empeorará la situación. Intenta concentrarte en los aspectos positivos de tu relación y en las cosas que te hacen feliz.
2. ¡No Hagas Suposiciones!
Uno de los mayores errores que puedes cometer cuando estás paranoico es hacer suposiciones. Si tu pareja no responde a tus mensajes, no asumas que está perdiendo el interés o que está enfadado contigo. Es posible que simplemente esté ocupado o que se le haya olvidado el teléfono.
3. No Leas entre Líneas
Es fácil malinterpretar el comportamiento de tu pareja cuando estás paranoico. Si está más callado de lo habitual o parece distante, no asumas que es porque ha perdido el interés en ti. Es posible que simplemente esté cansado o que esté pasando por un mal momento.
4. Apaga tu Teléfono y Computadora
Estar constantemente pendiente de tu teléfono o computadora no te ayudará a sentirte mejor. De hecho, sólo empeorará las cosas. Intenta tomar un descanso de la tecnología y concéntrate en otras cosas.
Si estás preocupado por lo que tu pareja pueda estar haciendo, intenta distraerte. Sal con tus amigos, haz algo que disfrutes o simplemente relájate en casa. No te quedes sentado en casa pensando en lo peor.
6. Acepta que tu Pareja Tendrá Amistades del Sexo Opuesto
Es perfectamente normal que tu pareja tenga amigos del sexo opuesto. No asumas que hay algo más que una amistad entre ellos. Intenta conocer a estos amigos y verlos como amigos tuyos también.
7. Aprende a Reconocer cuando Estás Actuando de Manera Paranoica
A veces, no nos damos cuenta de que estamos actuando de manera paranoica. Intenta ser consciente de tus pensamientos y sentimientos, y trata de identificar cuándo estás empezando a sentirte paranoico. Una vez que seas consciente de ello, puedes empezar a tomar medidas para controlarlo.
8. Habla con tu Pareja sobre tus Inseguridades y Problemas de Confianza
Si estás luchando contra la paranoia, es importante hablar con tu pareja sobre ello. Explícale cómo te sientes y por qué estás preocupado. Es posible que tu pareja pueda ayudarte a superar tus inseguridades y a construir una relación más sólida y basada en la confianza.
