La soledad es un sentimiento normal, pero eso no lo hace más fácil de soportar. Las personas se sienten solas por varias razones, y estas razones no siempre son las que se ven a simple vista. Las personas se sienten solas porque se sienten incomprendidas o porque no encajan.
Incluso cuando están rodeadas de una multitud de personas, sienten que otros nunca entenderán completamente el núcleo de quiénes son, y ese es el sentimiento más solitario de todos. Esta es la razón por la que incluso las personas en relaciones comprometidas pueden sentirse solas. Tal vez porque se sienten alejadas de su pareja o porque se sienten incomprendidas.
Las personas también pueden sentirse solas porque no tienen amigos o compañía a su alrededor. Y si tienen problemas para socializar o conocer gente nueva, esto podría causar soledad. Por eso es esencial aprender a no sentirse solo.
Cómo no sentirse solo
La soledad adopta muchas formas. Para muchos, proviene de un lugar interior donde no se sienten comprendidos o relacionados con otras personas. Por supuesto, también existe la soledad física, y sentir que no tienes amigos o personas con quienes pasar el rato puede ser terriblemente aislante. Conduce a sentimientos de tristeza y depresión.
En los peores casos, la soledad realmente se apodera de las personas y hace que actúen irracionalmente o se retiren por completo del mundo. Sin embargo, no hay necesidad de dejar que se vuelva tan drástico.
Al seguir estos consejos, muchas personas descubren que lentamente descubren formas de conocer gente nueva, hacer nuevos amigos y, en general, ¡sentirse más positivos, seguros y felices en el mundo! Entonces, ¿cómo no sentirse solo? Bueno, aquí tienes los consejos más fáciles y rápidos para ayudar a detener ese sentimiento de soledad.
1. Sal más
No puedes hacer nuevos amigos y conocer gente nueva encerrándote en tu casa solo. Al obligarte a salir a eventos sociales, aumentas tus posibilidades de conocer personas de ideas afines con las que te llevas bien. Deja de enfurruñarte dentro de tu casa y esperas no sentirte solo cuando no estás haciendo nada al respecto. ¡Así que socializa y expande tus horizontes! Debes comenzar por algún lado. Das los primeros pasos en la dirección correcta para aliviar tu soledad con solo presentarte.
2. Di que sí a las cosas
Sé una persona que diga sí en lugar de una persona que diga no. Cuando te inviten a salir a lugares o simplemente se te presente una oportunidad, no tengas miedo de decir que sí. Simplemente hazlo y ve a dónde te lleva la aventura. Sabemos lo aterrador que puede parecer, pero te arrepentirás de todas las oportunidades perdidas si sigues diciendo que no. ¡Así que sal y empieza a decir que sí!
3. Disfruta de tu propia compañía
Sentirse solo no se trata necesariamente de estar con otras personas. Deberías poder pasarlo bien solo, y aprender a disfrutar y valorar tu propia compañía es definitivamente parte de eso. Recuerda ser tu mejor amigo. En lugar de deprimirte, aprende a respetarte y cuidarte en su lugar. Puedes estar solo sin sentirte solo. Todo lo que se necesita es aprender a estar solo primero si quieres aprender a no sentirte solo.
4. Toma una clase
Aprender algo nuevo te ayuda a distraerte de tu soledad y también puede ser una gran oportunidad para conocer gente nueva.
No subestimes la posibilidad de conocer gente nueva simplemente tomando una clase o participando en un evento. ¡Lo que es aún mejor es que conoces a personas que comparten tus intereses y pasatiempos! Qué hermosa manera de comenzar una amistad, ¿verdad?
5. Consigue un nuevo pasatiempo
Un nuevo pasatiempo te lleva a conocer personas de ideas afines. Elige algo que te guste, como pintar o un nuevo deporte, y sumérgete en ello. Encuentra comunidades de personas que disfrutan de las mismas cosas que tú y comunícate con ellas. Necesitas dejarte salir de tu zona de confort si quieres aprender a no sentirte solo. ¡Intenta bailar, ir al gimnasio o tal vez crear tu propia canción!
El solo hecho de sonreír nos hace sentir más felices con nosotros mismos. También te ayuda a parecer más amigable. Es más probable que la gente se te acerque. La vida ya es bastante difícil, por lo que no es necesario que se sume a esa seriedad si no sonríes más. Sonríe, ríe y disfruta de cada parte que la vida tiene para ofrecer. Sonreír también libera endorfinas y dopamina en tu cuerpo, ¡que son hormonas felices!
7. Practica entablar una conversación
Incluso si eres tímido, aprende a mantener una conversación. La práctica hace al maestro, así que intenta entablar una conversación con alguien, incluso con tu barista o tendero local. Sigue practicando. Con cada conversación agradable que tengas, tu confianza crece. No serás el conversador perfecto de la noche a la mañana, pero el hecho de que lo intentes te ayudará a conocer gente nueva y expandir tu círculo. Sigue intentándolo y eventualmente llegarás allí.
8. Ve a citas rápidas
Si realmente quieres lanzarte a lo más profundo, ve a citas rápidas. Esto te ayuda a practicar hablar con mucha gente. ¡También puedes conocer a alguien con quien realmente te llevas bien! Las citas rápidas te animan a trabajar en tus habilidades de conversación hablando simultáneamente de persona a persona. Puede ponerte nervioso, pero ¡oye, ayuda! ¡y también puedes dejar que otros hablen!
9. Ve una película inspiradora
A veces, si quieres saber cómo no sentirte solo, solo necesitas olvidarte de sentirte solo. Ve a ver una película inspiradora y optimista. Probablemente te encuentres en un estado de ánimo mucho mejor. La próxima vez que te sientas solo y quieras aprender a no sentirte solo, ve a Netflix o ve al cine y toma una bolsa de palomitas de maíz. Sentirás una gama de emociones a lo largo de la película y te distraerá lo suficiente de tu soledad.
10. Lee un buen libro
Lo mismo ocurre con la lectura: ¡encuentra un libro para sumergirte y perderte en otro mundo por un tiempo! Perderse en los libros es una excelente manera de combatir la soledad. Estás inmerso en lo que el autor está retratando a los lectores en lugar de centrarte en tu soledad. Es por eso que si quieres olvidar que te sientes solo, ¡toma un buen libro y termínalo si puedes!
11. Consigue un nuevo trabajo
Un nuevo trabajo puede ser justo lo que necesitas para empezar de nuevo. Tienes un nuevo conjunto de personas que ves todos los días que podrían convertirse en grandes amigos. Si quieres aprender a no sentirte solo, aprovecha la oportunidad de un nuevo comienzo y empieza a conocer a la gente de tu lugar de trabajo. Entendemos lo aterrador que debe sentirse el cambio, ¡pero también es una oportunidad para nuevas conexiones y amistades!
12. Sé voluntario
El voluntariado es una excelente manera de sentirte mejor contigo mismo, mejorar tu sentido de autoestima y conocer gente nueva. ¡También pone las cosas en perspectiva si sientes un poco de lástima por ti mismo! Cambia el enfoque de ti mismo a los demás, y así es como combates la soledad. Te proporciona una imagen más amplia y tal vez incluso cambie tu perspectiva sobre el aspecto que está causando tu soledad.
13. Únete a grupos
Unirse a varios grupos, como grupos de corredores o grupos de escritura, te ayuda a conocer nuevos conjuntos de personas y expandir tus intereses. Ya sea en línea o en persona, hay varios grupos de apoyo y grupos comunitarios que pueden ayudarte a sentirte menos solo. Tal vez sea un grupo de fitness o un grupo de baile. Sea lo que sea, unirse a grupos puede ayudarte a aprender a no sentirte solo.
14. Consigue una mascota
Es posible que desees algo de compañía si vives solo. Y, siempre que tengas el tiempo y los recursos para cuidarlo, ¡puede ser que un pequeño amigo peludo sea una compañía perfecta! Nunca es fácil vivir solo, por lo que tener algo de compañía puede ayudar significativamente. Especialmente con algo tan adorable como un amigo peludo, tienes la garantía de sentirte menos solo una vez que tengas una mascota.
Es esencial llegar a la raíz de tu soledad. Si algo más profundo está sucediendo, intenta abordarlo. Terminas sintiéndote mucho mejor. Como mencionamos anteriormente, hay muchas razones posibles por las que alguien se siente solo. Entonces, si realmente quieres superar este horrible sentimiento, debes abordar el problema en cuestión. Si es un trauma, la infancia o algo más, debes enfrentarlo, y solo entonces aprenderás a no sentirte solo.
16. Haz una lista de reproducción positiva
La música realmente cambia el estado de ánimo y te lleva de sentirte solo y aislado a positivo e inspirado. Haz una lista de reproducción de todas tus canciones favoritas y ponla siempre que te sientas triste. No hay nada como una fiesta de baile para levantar el ánimo cada vez que te sientes solo y triste. Así que haz una lista de reproducción llena de todas tus favoritas, ¡y eso te garantizará entusiasmarte y hacerte sentir mejor!
17. Cambia tu actitud
A veces nos metemos en un poco de funk en la vida. Parece que el mundo entero está en nuestra contra. Si sientes que necesitas cambiar tu actitud, hay muchas personas geniales y experiencias brillantes que tener. Así que sé más positivo y sabe que cambias las cosas. Aprender a no sentirse solo a veces es cuestión de cambiar tu actitud y perspectiva. No te aferres a la creencia de que todo el mundo está dispuesto a atraparte. El hecho de que te hayan lastimado una vez no significa que volverá a suceder.
18. Haz ejercicio
El ejercicio libera endorfinas y nos ayuda a despejar la cabeza. Además, puede ser una excelente manera de conocer gente nueva. Si quieres aprender a no sentirte solo, hacer ejercicio es tu mejor opción. También libera dopamina y endorfinas en tu cuerpo, lo que contrarresta todo el estrés y la soledad en tu cuerpo. Si quieres aprender a no sentirte solo, ve al gimnasio o haz tu ejercicio preferido. Confía en nosotros; esta es una forma terapéutica de distraerte de sentirte solo.
19. Mantente ocupado
Distraerte de tu soledad te ayuda a superarla, así que asegúrate de mantenerte ocupado. Especialmente cuando el sentimiento de soledad te está abrumando hasta el extremo, es favorable mantenerte ocupado. Ya sea trabajando en tus plazos, haciendo ejercicio o realmente haciendo algo productivo, te ayuda a olvidar que te sientes solo. Por supuesto, debes elegir distracciones saludables en lugar de destructivas.
20. Comienza un diario
Escribir cómo te sientes es una excelente catarsis. ¿Por qué no empezar un diario? Es posible que encuentres patrones en tu soledad que también te ayuden a superarla. Escribir un diario es otra forma terapéutica si quieres aprender a no sentirte solo. Escribir tus sentimientos en papel sobre tu soledad te da perspectiva y reduce tu carga del sentimiento.
21. Viaja
Dejar todo atrás e ir a un lugar con nuevas vistas, sonidos, colores y culturas para explorar ayuda a cambiar tu vida. Entonces, si te sientes solo, ¿por qué no reservar un viaje y vivir una aventura? Tu perspectiva de la vida puede cambiar. Esto funciona como una gran distracción y te ayuda a crear recuerdos y conocer gente nueva en el proceso. Nunca se sabe, ¡podrías encontrar nuevos amigos en el otro lado del país o del mundo!
22. No te culpes
Recuerda que no es tu culpa. Culparte por tu soledad solo empeora las cosas. En cambio, trata de deshacerte de los sentimientos negativos de autodesprecio o duda y sabe que puedes cambiar las cosas si quieres. Es TAN fácil culparse a uno mismo y pensar en pensamientos y sentimientos autocríticos cuando uno se siente solo, pero debes abstenerte de hacerlo. No es tu culpa sentirte solo, especialmente porque puede ser lo más difícil de controlar.
Estar demasiado cansado hace que las cosas parezcan mucho peores. ¡Asegúrate de dormir tus 40 guiños! Cuando te sientes privado de sueño, tus emociones están por todas partes y es fácil pensar en tus sentimientos de soledad. Así que duerme al menos 7-8 horas si quieres aprender a no sentirte solo. Si tienes la costumbre de dormir poco, necesitas descansar.
24. Mímate
Tratarte a ti mismo te ayuda a relajarte y enseñarte que puedes ser tu mejor amigo. Cuidar de ti mismo debería comenzar desde adentro. Tal vez te sientas solo porque estás descuidando demasiado tus propias necesidades y no te estás mimando lo suficiente. Visita el spa, córtate el pelo o ¡hágase las uñas! Confía en nosotros; esto puede ayudar significativamente con tus sentimientos de soledad.
25. Sé honesto contigo mismo
Sé completamente honesto sobre por qué te sientes solo y cómo llegaste allí. Te ayudará a solucionar el problema mucho más rápido. De lo contrario, nunca superarás completamente tu soledad y es posible que confíes constantemente en las distracciones.
26. Comunícate
Si quieres aprender a no sentirte solo, es esencial aprender a comunicarte. Es posible que hayas escuchado el dicho de que la comunicación es clave, que dice mucho incluso cuando se aprende a no sentirse solo. Si nunca aprendes a decir lo que sientes, siempre estarás ocultando sentimientos de resentimiento, ira y soledad dentro de ti. Las emociones reprimidas son una de las causas más comunes de sentirse solo, por eso es exactamente por lo que debes aprender a expresar lo que sientes.
27. Trátate con compasión
Siempre que te sientas solo o realmente cualquier emoción negativa, debes tratarte a ti mismo de la manera en que lo harías con un amigo. Trátate con compasión, amabilidad y amor cuando te sientas solo. Evita recurrir a la autoculpa y al odio porque realmente, eso no te llevará a ninguna parte más que a una ruta autodestructiva. Así que sé suave y gentil contigo mismo si quieres dejar de sentirte solo.
28. Llama a alguien en quien confíes
A veces, la mejor terapia es llamar a tu persona favorita en el mundo entero, alguien que pueda levantar el ánimo automáticamente en el momento en que hables con él. La primera persona que te vino a la mente cuando dijimos esto es a quien debes llamar. ¡Sorpréndelos con una llamada y ponte al día sobre sus dos vidas! Confía en nosotros; eventualmente olvidarás tu soledad una vez que te pierdas en la conversación.
29. Reduce el uso de las redes sociales
Si vas a aprender a no sentirte solo, deja de usar las redes sociales con frecuencia. No estamos diciendo que las redes sociales sean completamente malas, pero pueden fomentar sentimientos de soledad y tristeza, especialmente cuando ya estás luchando con estos sentimientos lo suficiente. En el momento en que veas a todos los demás viviendo sus mejores vidas y estando rodeados de seres queridos, te hará sentir solo. Así que tal vez reduce el uso de las redes sociales y concéntrate en el momento presente.
30. No te quedes sentado en un solo lugar
Lo peor que puedes hacer por tu soledad es quedarte en un solo lugar todo el tiempo. Al igual que necesitas distracciones saludables para controlar mejor tu ansiedad, el mismo concepto se aplica a la soledad. Así que sal, da un paseo, rodéate de naturaleza, pasea a tu mascota o simplemente haz algo. Nos agradecerás este consejo cuando te des cuenta de que funciona. Es una mejor alternativa que sentarse con tu soledad, de todos modos.
