Si percibes que la forma en que tu pareja interactúa contigo es una forma de gaslighting, es crucial tomar medidas. Este tipo de interacción puede volverse habitual si tienes miedo de desafiar a tu pareja o si le permites “salirse con la suya” para mantener la paz. Las consecuencias a largo plazo pueden dañar significativamente tu bienestar mental y tu relación.
Si incluso pensar en discutir su comportamiento con tu pareja te hace sentir inseguro o temeroso debido a su posible reacción, debes considerar seriamente poner fin a la relación de manera rápida y segura. Existen numerosas organizaciones especializadas que pueden ayudarte con esto si necesitas apoyo. Aquí tienes algunas:
Línea de Ayuda Nacional contra el Abuso Doméstico: www.nationaldahelpline.org.uk; 08082000247 (disponible las 24 horas del día, todos los días)
Línea de Ayuda para Hombres: www.mensadviceline.org.uk; 0808 8010327: lunes a viernes de 10 am a 8 pm
Galop: Línea de Ayuda Nacional LGBT+ contra el Abuso Doméstico: 0800 999 5428: lunes a viernes de 10 am a 5 pm
Evalúa la Situación
Si no estás seguro de si estás siendo víctima de gaslighting, puede ser útil dar un paso atrás y evaluar la situación: ¿Crees que esto es lo que está sucediendo? Hablar con familiares y amigos de confianza puede ayudarte a obtener una opinión objetiva. Hablar con más de una persona te brindará diferentes perspectivas. También puedes buscar terapia para ti.
Busca Apoyo
Si crees que estás siendo víctima de gaslighting y estás en una relación controladora, comunícate con cualquiera de las organizaciones mencionadas anteriormente. Cuentan con personal capacitado que puede ayudarte a decidir qué hacer a continuación.
¿Cómo actuar si piensas que eres víctima de manipulación?
Si crees que tu pareja te está manipulando, es esencial tomar medidas. Este tipo de interacción puede convertirse en un hábito, si tienes miedo de enfrentarte a tu pareja o dejar que “se salga con la suya” para tener una vida tranquila. La consecuencia de esto con el tiempo podría dañar significativamente tanto tu bienestar mental como tu relación. Si la sola idea de hablar de su comportamiento con tu pareja te hace sentir inseguro o te llena de miedo, debido a cómo crees que podría reaccionar, entonces deberías considerar seriamente terminar la relación de forma rápida y segura. Existen varias organizaciones especializadas que te ayudarán a hacerlo, si necesitas apoyo. Las principales son (pero también hay muchas organizaciones locales):
La línea de ayuda nacional contra el abuso doméstico: www.nationaldahelpline.org.uk; 08082000247 (abierto las 24 horas del día, todos los días)
Men’s Advice Line: www.mensadviceline.org.uk; 0808 8010327: lunes a viernes de 10 a. m. a 8 p. m.
Galop: Línea de ayuda nacional LGBT+ contra el abuso doméstico: 0800 999 5428: lunes a viernes de 10 a. m. a 5 p. m.
¿Hay alguna manera de saber si estoy siendo manipulado?
Si no estás seguro de si te están manipulando, podría ser útil dar un paso atrás y evaluar la situación: ¿crees que esto es lo que está sucediendo? Puede ser útil hablar con familiares y amigos, personas en quienes confías y que pueden darte una opinión objetiva. Puede ser una buena idea hablar con más de una persona: de esa manera puedes obtener diferentes perspectivas. Otra opción es buscar consejería para ti mismo. Si crees que te están manipulando y estás en una relación controladora, puedes ponerte en contacto con cualquiera de las organizaciones mencionadas anteriormente, que cuentan con personal capacitado especializado que puede ayudarte a decidir qué hacer a continuación.
