Las amistades son dinámicas, experimentan cambios y transformaciones a lo largo del tiempo. Algunas florecen y se fortalecen, mientras que otras necesitan terminar por resultar perjudiciales. Y hay amistades que simplemente se disuelven con el paso de los años. La vida se vuelve ajetreada y nos lleva por caminos diferentes. Es difícil mantener las amistades cuando hay responsabilidades adultas que atender: hijos, trabajo, facturas, tareas del hogar, lavandería, relaciones.
Dejar ir una amistad puede ser difícil. No hay duda al respecto. Es normal sentir pérdida y duelo por una amistad, con todos los recuerdos y esperanzas que la acompañaban. El duelo no es una palabra arbitraria en este contexto. Perder una amistad valiosa es una pérdida real y profunda que sacará a la superficie sentimientos dolorosos.
Incluso si esa amistad no siempre fue buena y esa persona no siempre fue amable, es normal extrañar e incluso sentir tristeza por la pérdida de alguien con quien se sintió conectado de alguna manera.
Dejar ir una amistad se divide en dos categorías distintas:
Quiere terminar permanentemente una amistad porque daña activamente su bienestar de alguna manera.
Quiere eliminar gradualmente a un amigo de su vida porque ya no siente mucha conexión.
Tratemos cada una de estas situaciones por separado.
Poner Fin a una Amistad Activa que No es Buena para Ti
Una “amistad activa” es aquella en la que todavía ves a esta persona con regularidad y pasas tiempo con ella realizando actividades de amistad.
Saber Cuándo es el Momento de Dejar Ir una Amistad
Las amistades se rompen en diferentes circunstancias, y las circunstancias que están rompiendo la amistad definirán en gran medida cómo debe proceder.
Si tu amigo es tóxico (o se ha vuelto así), puede que no valga la pena intentar remediar el problema o tratar de encontrar puntos en común con él. Sin embargo, muchas personas no siempre son conscientes del daño que proyectan al exterior cuando luchan con sus problemas. Suponiendo que la persona no sea una amenaza, es posible que desees tener una conversación con ella sobre cómo sus acciones te afectan a ti y a su vida alrededor.
Pueden escuchar, descartar la idea o prometer cambiar pero no hacer nada. Lo que debes buscar es esfuerzo. Sin esfuerzo, nada cambiará. Si no hacen ningún esfuerzo por cambiar la dinámica de su amistad o la forma en que te tratan, es una señal de que es hora de que sigas adelante.
En general, una amistad es un acuerdo de beneficio mutuo. Ambos aportan cosas buenas a la mesa de su amistad. La relación está desequilibrada si uno de ustedes no está contribuyendo de manera significativa o es perjudicial para el otro.
Por supuesto, no puedes estar al 100% todo el tiempo. Esa es una expectativa injusta e irrazonable. La vida se vuelve ajetreada y la gente tiene problemas. A veces no pueden reunir el 100%. Pero deberían estar reuniendo algo.
Pregúntate: “¿Qué efectos positivos tiene esta amistad en mi vida?”. Si no puedes pensar en ninguno, o si parecen mediocres, puede que sea hora de seguir adelante.
Nota: Está perfectamente bien interrumpir el contacto con alguien que es inseguro o te está causando daño. El mejor enfoque es simplemente retirarse silenciosamente y dejar que sus caminos diverjan. Esta suele ser la ruta más segura para lidiar con alguien amenazante o destructivo.
Confrontarlos podría incitarlos a un acto peligroso. Si te sientes asustado por alguien, sería mejor que consultaras con un profesional de salud mental certificado antes de decidir tomar cualquier medida.
Decidir si Decírselo o Dejarlo Pasar
Esto se reduce a la seguridad. ¿Es seguro tener esta conversación con la persona?
Si podría hacerte daño a ti o a sí mismo por ello, nuevamente, sería una mejor idea hablar con un profesional de salud mental certificado antes de hacer nada. Si por alguna razón tienes dudas, consulta primero con un profesional.
Si la persona es segura, es una buena idea tener la conversación porque ignorarla, no responder a sus llamadas o no responder a sus mensajes de texto no es una forma amable o respetuosa de dejar ir a este amigo.
Es posible que todavía te valore como amigo, y hacerlo desaparecer no es lo que hace un amigo.
Sí, será una conversación desagradable y difícil de tener. Se pueden derramar lágrimas. Los ánimos pueden calentarse. Pero, en última instancia, todas estas son cosas que deben resolverse en la vida. Evitarlas solo las hace más difíciles de manejar a largo plazo.
Entonces, si puedes, ten la conversación. También puedes descubrir que están dispuestos a trabajar en la amistad contigo o que no se dan cuenta de que sientes que se han distanciado demasiado.
¿Cómo Hablo con Mi Amigo sobre “Romper” la Amistad?
No importa lo que hagas, es probable que la conversación sea difícil y emocional.
Suponiendo que te sientas seguro y cómodo con la persona, es mejor tener una conversación cara a cara sobre la amistad. Si no te sientes cómodo hablando cara a cara, está bien hacerlo por teléfono o videollamada.
No lo hagas por mensaje de texto o mensajería instantánea. Comunicarse sobre temas y asuntos muy emocionales a través de estos medios casi siempre es una mala idea. Hay tanta otra comunicación con el tono de voz y el lenguaje corporal que puede distorsionar por completo el contexto de la conversación.
Además, puede convertir una conversación muy emotiva de 15 minutos en varias horas de mensajes de texto y discusiones de ida y vuelta, lo que genera mucho más estrés. Ese tipo de conversación prolongada te mantendrá acelerado y emocional durante horas más de lo necesario.
En cuanto a comenzar la conversación, todo lo que necesitas hacer es decir algo como: “Necesito hablarte sobre nuestra amistad. No creo que sea saludable para mí y creo que deberíamos dejar de ser amigos”. No tienes que señalar con el dedo ni lanzar acusaciones.
Probablemente te preguntarán: “¿Por qué?”. La honestidad suele ser la mejor política, a menos que la honestidad te haga daño o les provoque daño a sí mismos. Tendrás que decidir por ti mismo, o con la ayuda de un profesional, cuán honesto debes ser.
Dales la oportunidad de decir lo que piensan. Eso evitará que sientan que necesitan volver a ponerse en contacto contigo para “explicar las cosas”.
El siguiente paso que debes tomar es eliminar a la persona de tu vida y tus círculos. Bloquéalo en las redes sociales, pide a tus amigos en común que no te hablen de la persona, elimina su número de teléfono y guarda o deshazte de los recuerdos de ellos.
Permítete tiempo para estar triste o enojado, pero no te detengas excesivamente en la situación o la persona. Cuanto más te detengas en ello, más reforzarás la tristeza, la ira y el hecho de extrañar a la persona.
En cambio, debes distraerte con otras actividades o pensamientos cuando esas emociones comiencen a aparecer.
Separarte de la persona de esta manera debería limitar tu contacto, pero es posible que estés en una situación en la que no puedas evitar ver a la persona. Si aún debes interactuar con esta persona, trátala de la misma manera que tratarías a un compañero de trabajo o una conexión profesional.
Mantén un aire de profesionalismo y distancia. Sé cortés, pero no seas acogedor. Ya no son parte de tu vida personal y no es necesario que vayan más allá de eso.
Cómo Lidiar con los Sentimientos que Siguen
Puede resultar útil escribir un diario o escribir sobre los sentimientos que experimentas cuando vuelven a tu mente.
Una forma efectiva de buscar el cierre es escribirle una carta a la persona y luego simplemente destruir la carta.
El acto de escribir esas emociones es catártico porque estás pensando y clasificando activamente las emociones mientras escribes. Sugerimos usar lápiz y papel. La escritura a mano brinda más tiempo y procesamiento emocional para plasmar esa información en la página.
Solo asegúrate de deshacerte del papel cuando termines para que la información no llegue a nadie más.
Dedícate al autocuidado que de otro modo usarías para navegar la tristeza y el duelo. Tómate un tiempo para dejarte sentir tus emociones cuando lo necesites, luego vuelve a hacer las cosas que deben hacerse.
Si descubres que tu mente está tratando de arrastrarte por esos caminos con demasiada frecuencia, puedes hacer cosas como ver una película divertida o aprender algo nuevo para redirigir tus pensamientos.
Tomará algún tiempo, pero dejará de doler tanto, tarde o temprano.
Cómo Terminar una Amistad Pasiva
Una amistad “pasiva” es aquella en la que te has distanciado de esta persona y solo la ves muy ocasionalmente o solo te mantienes al día con su vida a través de mensajes de texto o redes sociales.
Es posible que hayas estado muy unido a esta persona en algún momento, tal vez incluso mejores amigos, pero las cosas han cambiado en ambas vidas y ese ya no es el caso.
Decide Si Terminar o No la Amistad
El hecho de que una amistad crezca y disminuya no significa que deba terminar para siempre. Si la vida es ajetreada para ti o para tu amigo, es posible que solo quieras adoptar un enfoque pasivo y dejar que las cosas fluyan como deben fluir.
Comunícate de vez en cuando para decir: “¡Hola!”. Quizás hagan lo mismo por ti. Quizás ustedes dos se vinculen nuevamente dentro de meses o años cuando tengan más tiempo.
No todas las amistades tienen que ser algo profundo y apasionado. Hay tantos tipos diferentes de amigos que no querrás cortar a menos que haya una razón concreta para hacerlo.
Los amigos ocasionales pueden entrar y salir de tu vida. Incluso un mejor amigo puede simplemente sumergirse en la vida y necesitar tiempo para trabajar en sus cosas.
Si Decides Terminar las Cosas
Quizás no crees que la amistad volverá jamás. Quizás ahora vivan dos vidas muy diferentes lejos el uno del otro y no ven el sentido de mantener las apariencias de ser amigos.
En estas circunstancias, no es necesario tener una conversación con ellos para terminar oficialmente la amistad. Probablemente sientan lo mismo que tú si ha pasado tanto tiempo desde que se vieron.
Simplemente deja de hacer el esfuerzo por comunicarte con ellos. Si se comunican contigo para ver cómo estás, puedes mantener la conversación breve al no entrar en demasiados detalles y ceñirte a preguntas superficiales sobre su vida.
En la mayoría de los casos, ellos también dejarán de hacer el esfuerzo.
Si no quieres ver sus actualizaciones en tus redes sociales, podría ser mejor simplemente ocultarlas en lugar de dejar de ser amigos por completo.
Esto puede ser necesario si te han frustrado o alienado las cosas que publican, ya sean actualizaciones constantes sobre su vida y problemas o declaraciones políticas con las que no estás de acuerdo.
O bien, puedes esperar un período de tiempo antes de eliminarlos como amigos, ya que eso suavizará el golpe para ellos (si es que lo notan).
Por supuesto, es posible que estés lo suficientemente feliz como para mantenerlos como una conexión en este mundo virtual, en cuyo caso no necesitas hacer nada.
Lo importante es que seas consciente de tu respuesta emocional a sus actualizaciones. Si descubres que tienes uno que es negativo de alguna manera, es mejor ocultarlos de tu feed.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cómo saber si es hora de terminar una amistad?
Si tu amistad te causa daño o ya no sientes una conexión significativa, puede ser hora de reconsiderarla.
¿Debo comunicarle a mi amigo que quiero terminar la amistad?
Si es seguro, es aconsejable tener una conversación sobre tus sentimientos. Bloquear o ignorar a alguien no es una forma respetuosa de terminar una amistad.
¿Cómo puedo sobrellevar las emociones después de terminar una amistad?
Es normal sentir tristeza o enojo. Permítete sentir las emociones, pero trata de distraerte con otras actividades para evitar obsesionarte con ellas.
¿Cómo puedo terminar una amistad pasiva?
Si tu amistad se ha desvanecido gradualmente, puedes dejar de comunicarte y ocultar sus publicaciones en las redes sociales. Si te contactan, puedes responder cortésmente pero mantener la conversación breve.
¿Es necesario buscar ayuda profesional para superar el fin de una amistad?
Si tienes dificultades para sobrellevar las emociones o si la amistad estaba afectando significativamente tu bienestar, puede ser beneficioso hablar con un terapeuta para obtener apoyo y orientación.
