En una relación, saber cómo ceder el control es una habilidad fundamental. En algún momento, puede que debas dar un paso atrás y dejar que tu pareja tome las riendas por un tiempo. Al fin y al cabo, nadie quiere estar en una relación con un controlador.
Sin embargo, el desafío es que soltar el control a veces puede ser difícil, especialmente si estás acostumbrado a liderar. Es posible que necesites aprender cuándo dejar de lado esa necesidad de control.
La buena noticia es que siempre puedes descubrir cómo soltar el control en una relación con suficiente dedicación y esfuerzo. Eso es exactamente lo que aprenderás en este artículo.
Cómo soltar el control en tu relación: 15 consejos poderosos
¿Quieres descubrir cómo soltar el control en tu relación y convertirte en un mejor amante y compañero? Entonces sigue estos 15 consejos:
1. Comprende que tu pareja tiene opiniones diferentes
Una de las formas más fáciles de soltar el control en una relación es recordar que tu pareja es un ser humano, igual a ti en todos los sentidos. Como resultado, tendrá opiniones diferentes sobre muchos temas y puede actuar de maneras que no esperabas.
Es más fácil soltar el control cuando estás preparado para que estas diferentes opiniones surjan en diferentes intervalos de tu relación.
2. Gestiona tus expectativas
Los estudios han demostrado que las expectativas poco realistas son una de las principales razones por las que las relaciones sufren a largo plazo. Cuando entras en una relación esperando demasiadas cosas de tu pareja, puedes sentirte completamente decepcionado cuando descubras que no puede estar a la altura de la imagen perfecta que has creado en tu mente.
¡Tu pareja es solo un ser humano! Por lo tanto, es posible que desees darle un respiro ya.
Gestionar tus expectativas es una forma de dejar ir el control de los problemas de control de la relación porque puedes adaptarte a sus excesos incluso antes de que surjan.
3. Los ejercicios de control de la respiración te ayudarán
Respira profundamente cada vez que te sientas ansioso por perder el control en la relación. Cuando te concentras en tu respiración, te llevas a un estado de atención plena y control de tu cuerpo.
De esta manera, reduces tus posibilidades de perder los estribos y hacer algo de lo que puedas arrepentirte más tarde.
La atención plena es una práctica poderosa que debes realizar mientras descubres cómo soltar el control en una relación. Puedes considerar adquirir habilidades de meditación en el camino, ya que serán útiles.
4. Aléjate de la escena de la provocación
Existe la posibilidad de que cambies el interruptor y arremetes contra tu pareja si te quedas en el lugar de los hechos durante mucho tiempo. Cuando te sientas ansioso por perder el control de una situación con tu pareja, aprende a alejarte.
Al alejarte de la escena de la provocación, te das espacio para respirar y descubrir exactamente por qué estás reaccionando de la manera en que lo haces.
5. Considera el punto de vista de tu pareja
Una de las razones por las que aún no has descubierto cómo soltar el control en una relación es que puede que aún no hayas considerado el punto de vista de tu pareja.
Entonces, en lugar de intentar tener la razón en cada situación, ¿por qué no considerar escucharlo para comprender exactamente de dónde viene?
Mejores habilidades para escuchar mejorarán tu relación, y esto ha sido probado por investigaciones científicas.
6. Profundiza para encontrar la fuente de los celos
Cada vez que sientas que surgen chispas de envidia y celos dentro de ti, es posible que desees dar un paso atrás y descubrir exactamente por qué te sientes así. La mayoría de las veces, los celos y la envidia surgen de tus inseguridades y no solo de las acciones de tu pareja.
Antes de desahogar tus inseguridades con tu pareja, pregúntate exactamente por qué te sientes como te sientes. Abordar esos sentimientos se vuelve más fácil cuando has descubierto por qué te sientes como lo haces.
7. Cálmate con un diálogo interno positivo
Digamos que empiezas a sentir que las cosas se calientan en medio de una conversación. Da un paso atrás y cálmate. Mientras te centras en ti mismo con ejercicios de respiración controlada, cálmate con un diálogo interno positivo al mismo tiempo.
Declaraciones simples como “está bien no tener control sobre esto” pueden ayudarte a dejar ir esa ansiedad que se está gestando debajo de la superficie.
8. Esté dispuesto a comprometerse también
En tu viaje hacia la construcción de una relación saludable, deberás dejar ir muchas cosas en diferentes momentos. Tendrás que comprometerte mucho (incluso cuando tu pareja haga lo mismo por ti).
Esto se debe a que soltar tu portería a veces es la única forma de mantener tu relación (libre de amargura y peleas innecesarias).
He aquí un ejemplo. Has decidido salir con tu pareja por la noche y has elegido el restaurante perfecto (o eso crees).
Sin embargo, ese restaurante está en una parte de la ciudad que tu pareja no se siente cómoda visitando.
En lugar de presionarlos para que te acompañen, ¿qué tal si ambos seleccionan un lugar mutuamente beneficioso?
De esa manera, pueden disfrutar de la noche y evitar una discusión desagradable.
Es fácil asumir que tu pareja te está ocultando algo cada vez que no actúa como esperabas. Como resultado, puedes arremeter y lastimarlos en el proceso.
Una de las formas más fáciles de dejar de lado los problemas de control en tu relación es siempre darle a tu pareja el beneficio de la duda. Pon excusas por ellos antes de asumir lo peor.
Poner excusas por ellos te beneficia primero. Al darles el beneficio de la duda, dejas ir la ansiedad y cualquier temor que hubieras tenido, hasta que te hayan dado explicaciones.
10. Usa tus pasatiempos como canal
Una de las formas de dejar ir el control en una relación es encontrar formas creativas de disfrutar tus pasatiempos, especialmente cuando te sientes abrumado y ansioso. Existe la posibilidad de que no tengas éxito si intentas mantener toda esa energía negativa dentro de ti. Por lo tanto, canalízala inmediatamente fuera de tu cuerpo participando en uno de tus mejores pasatiempos.
Por ejemplo, estás hablando con tu pareja y empiezas a sentir que las cosas se están saliendo de control. Una forma de evitar un mayor deterioro de esa conversación podría ser tomar el control remoto y decidir ponerte al día con el último episodio de tu programa de televisión favorito en Netflix.
Hacer esto te da algo más en qué concentrarte, en lugar del argumento que crees que debes ganar.
11. La comunicación es fundamental
A medida que descubras cómo soltar el control en una relación, debes comunicarte constantemente con tu pareja. Tómate el tiempo para tener conversaciones profundas y significativas con tu pareja, lejos del ruido y las distracciones que te rodean.
Dejen sus teléfonos a un lado y apaguen todos los dispositivos. Deja que tu pareja sepa que tienes toda su atención mientras hablas sobre las cosas que te molestan.
Cuando entres en este tipo de conversaciones, no dejes a tu pareja en la oscuridad sobre tus sentimientos. No importa lo ridículo que puedas pensar que es, recuerda que no pueden disipar tus miedos si no los conocen en primer lugar.
12. Aprende a delegar
Si eres un controlador, delegar responsabilidades a tu pareja puede ser un desafío. Debido a que crees que puedes hacer un mejor trabajo, es posible que nunca veas la necesidad de permitir que tu pareja asuma algunas responsabilidades. Si bien esto puede no ser un gran problema para ti, puede significar todo para tu pareja.
Al permitir que tu pareja asuma algunas responsabilidades, le das un sentido de comunidad. Los haces sentir necesitados en la relación, lo que a su vez puede fortalecer la calidad de su relación.
A veces, un pequeño empujón adicional puede ser lo que necesitas para hacer que tu pareja se levante y se ponga en marcha. Sin embargo, en otras ocasiones, puede ser tu forma de obligar a tu pareja a hacer lo que de otra manera no habría hecho.
Para tener una relación saludable, debes entender cómo ser asertivo sin ser agresivo. Incita a tu pareja (cuando haya necesidad de hacerlo), pero asegúrate de no convertirte en una pareja agresiva.
14. Aprecia y celebra a tu pareja
Una de las formas más fáciles de dejar ir el control en una relación es ser intencional al celebrar y apreciar a tu pareja. Además de hacerlos sentir importantes y útiles para ti, entrenas tu mente para ver su valor para la relación.
Esto aumenta automáticamente tu respeto por ellos, los coloca en el mismo pedestal mental que tú y te ayuda a confiar en su juicio. Cuando esto suceda, notarás que tu tendencia a controlar comenzará a disminuir.
Por otra parte, dale tiempo.
15. Obtener ayuda de un experto
Supongamos que tienes problemas para soltar el control en tu relación (incluso después de probar los 14 consejos que discutimos anteriormente). En ese caso, es posible que desees permitir que un terapeuta te ofrezca orientación profesional. Podría ser el resultado de una experiencia negativa que hayas tenido en el pasado o de una profunda inseguridad. Considera obtener ayuda experta bajo estas condiciones.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué es importante dejar ir el control en una relación?
Para crear un sentido de pertenencia, establecer el éxito de la relación, lograr paz mental y descubrir las capacidades de la pareja.
¿Cuáles son las formas de dejar ir el control?
Reconocer las diferentes opiniones de la pareja
Gestionar las expectativas
Practicar ejercicios de respiración
Alejarse de situaciones provocadoras
Considerar el punto de vista de la pareja
Identificar las fuentes de celos
Calmarse con autoconversación positiva
Comprometerse
Dar el beneficio de la duda
Usar pasatiempos como canalización
Comunicarse abiertamente
Aprender a delegar
Reducir la presión
Apreciar y celebrar a la pareja
¿Cuándo es necesario buscar ayuda profesional para dejar ir el control?
Cuando los esfuerzos personales no son suficientes debido a experiencias pasadas negativas o inseguridades profundas.
