El estrés laboral es un problema frecuente que afecta tanto a las personas como a las relaciones. Con las tecnologías modernas, el límite entre el trabajo y la vida personal se vuelve difuso. Esto puede llevar al adicción al trabajo, que daña las relaciones al consumir tiempo y atención que deberían dedicarse a la pareja.
Reconocer los Signos de Adicción al Trabajo
Uno de los signos de adicción al trabajo es la “culpa de las vacaciones”, donde los empleados acumulan días de vacaciones porque temen perderse desarrollos importantes o decepcionar a la empresa. Incluso aquellos que intentan mantener límites saludables pueden verse afectados por el adicción al trabajo.
Comunicar Preocupaciones
Habla abierta y honestamente sobre cómo el problema afecta la relación con tu pareja o alguien de confianza, como un familiar, amigo o médico de cabecera. Si vas a enfrentar a tu pareja, aborda el tema con cuidado, centrándote en cómo te preocupa su bienestar y la relación.
Establecer Límites
Programa descansos regulares del trabajo y cúmplelos. Coloca un horario visible en tu escritorio, configura alarmas para las pausas del almuerzo y pide a un ser querido que te recuerde terminar el día.
Fomentar Actividades de Ocio
Rompe el ciclo del trabajo compulsivo cambiando tu enfoque y entorno. Participa en actividades de ocio, haz ejercicio y disfruta del aire libre. Estos cambios pueden mejorar tu estado de ánimo y productividad laboral.
