La vida puede ser difícil a veces, y todos pasamos por momentos en los que nos sentimos tristes o desanimados. Pero no tienes que dejar que esos sentimientos te dominen. Hay muchas cosas que puedes hacer para animarte y recuperar tu sonrisa.
30 maneras de animarse
Sal a caminar. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas que te hacen sentir bien. Incluso una corta caminata puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.
Mira una película. Ver una película puede ser una gran manera de distraerte de tus problemas y relajarte. Elige una película que sea divertida, conmovedora o inspiradora.
Llama a un viejo amigo. Hablar con un amigo cercano puede ayudarte a sentirte mejor. Cuéntales cómo te sientes y deja que te escuchen.
Invita a un amigo a tomar algo. Pasar tiempo con amigos puede ayudarte a sentirte conectado y apoyado. Haz planes para hacer algo divertido, como ir al cine, a cenar o a tomar un café.
Tómate un día de descanso. Si te sientes abrumado o estresado, tómate un día de descanso. Quédate en casa, relájate y haz cosas que disfrutes.
Sonríe. Incluso si no te sientes feliz, intenta sonreír. Sonreír puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más positivo.
Siéntate al sol. La luz del sol puede ayudarte a producir vitamina D, que es importante para tu estado de ánimo. Pasa un tiempo al aire libre cada día, incluso si es sólo por unos minutos.
Haz yoga. El yoga puede ayudarte a relajarte y a centrarte en el presente. También puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.
Hazte voluntario. Ayudar a los demás puede hacerte sentir bien contigo mismo y con el mundo que te rodea. Encuentra una causa que te apasione y hazte voluntario.
Paga por adelantado. Haz algo bueno por alguien sin esperar nada a cambio. Puede ser algo pequeño, como pagar el café de la persona que está detrás de ti en la fila, o algo más grande, como donar a una organización benéfica.
Date un capricho. Cómprate algo que te guste, como un nuevo libro, una pieza de ropa o un gadget. Date permiso para disfrutar de las cosas que te hacen feliz.
Ve de excursión. Estar en la naturaleza puede ayudarte a sentirte tranquilo y relajado. Ve a dar un paseo por el parque, el bosque o la playa.
Da un paseo en bicicleta. Montar en bicicleta es una gran manera de hacer ejercicio y divertirse al mismo tiempo. Explora tu barrio o ve a dar un paseo por el campo.
Pide comida a domicilio. A veces, lo único que necesitas para animarte es una buena comida. Pide tu comida favorita y disfruta de una noche de descanso.
Mira un vídeo de un bebé o un gatito en YouTube. Los bebés y los gatitos son adorables, y verlos puede ayudarte a sentirte feliz y positivo.
Adopta una mascota. Tener una mascota puede ayudarte a sentirte amado y acompañado. También puede ayudarte a hacer más ejercicio y a salir de casa.
Flirtea. Flirtear puede ayudarte a sentirte más seguro y atractivo. También puede ser una forma divertida de conocer gente nueva.
Cambia las sábanas. Dormir en sábanas limpias y frescas puede ayudarte a sentirte renovado y descansado.
Limpia tu apartamento o casa. Limpiar tu espacio puede ayudarte a sentirte más organizado y en control. También puede ayudarte a deshacerte de las cosas que ya no necesitas.
Pasa tiempo con un niño. Los niños son inocentes y alegres, y estar cerca de ellos puede ayudarte a ver el mundo con nuevos ojos. Juega con un niño o simplemente pasa tiempo hablando con él.
Haz algo en lo que seas bueno delante de los demás. Si te sientes mal contigo mismo, hacer algo en lo que seas bueno puede ayudarte a recuperar la confianza. Puede ser cualquier cosa, desde cantar hasta bailar o tocar un instrumento.
Date un baño caliente. Un baño caliente puede ayudarte a relajarte y a aliviar el estrés. Añade unas gotas de aceite esencial a tu baño para crear un ambiente tranquilo y relajante.
Mira una comedia. Ver una comedia puede ayudarte a reírte de tus problemas y a ver las cosas desde una perspectiva más positiva.
Organiza una fiesta de baile. Pon tu música favorita y baila hasta que te canses. Bailar es una gran manera de liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.
Haz un diario de gratitud. Escribe tres cosas por las que estás agradecido cada día. Esto te ayudará a centrarte en las cosas buenas de tu vida y a apreciarlas más.
Come chocolate. El chocolate contiene sustancias químicas que pueden ayudarte a sentirte feliz. Come un trozo de chocolate cuando te sientas triste o desanimado.
Juega a videojuegos. Jugar a videojuegos puede ser una gran manera de distraerte de tus problemas y relajarte. Elige un juego que te guste y pásate unas horas jugando.
Pasa tiempo en tu pasión. Haz algo que te guste y que te haga feliz. Puede ser cualquier cosa, desde pintar hasta escribir o tocar música.
Medita. La meditación puede ayudarte a relajarte y a centrarte en el presente. También puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
Hazte fotos. Hazte fotos y mira lo bien que estás. Esto te ayudará a aumentar tu confianza y a sentirte más positivo contigo mismo.
