La empatía es la capacidad de entender las experiencias y sentimientos de otra persona. Significa dejar de lado tus propios sentimientos y sintonizar con los de ellos. Estás caminando una milla en sus zapatos. Eso te ayuda a conectarte con ellos porque sabes cómo se sienten; entiendes sus sentimientos.
Aprender a ser empático lleva tiempo, pero tiene muchos beneficios.
Mejora tus habilidades de comunicación. Cuando eres naturalmente empático, notarás que tus habilidades de comunicación aumentan. Puedes hablar con la gente más profundamente y tener conversaciones que realmente llevan a algún lugar que no sea lo superficial.
Desarrolla tus relaciones con otras personas. Cuando le muestras a la gente que te importa al entender cómo se siente, se sentirán más cerca de ti.
Te ayuda a construir conexiones con nuevas personas. Mostrar empatía es clave para construir nuevas conexiones sociales. Eso significa que estás conociendo a más personas y expandiendo tu círculo social.
Sentirse conectado con otras personas ayuda a tu bienestar. Cuando te sientes conectado con las personas que te rodean, te sientes más apoyado y ayuda a tu salud general y bienestar.
La capacidad de ayudar a otros. Cuando realmente entiendes cómo se siente alguien, puedes ayudarlo. Eso nunca es algo malo. Ser capaz de ayudar a otros significa que estás en condiciones de hacerlos felices y hacer una buena acción.
Cómo ser más empático
Si realmente quieres entender a tu pareja y a las personas que te rodean, necesitas aprender a alimentar la empatía.
El primer paso para aprender a ser empático es superar tus propios miedos. Desde posibles heridas emocionales, desamores, malentendidos y especialmente superar tu miedo a ser abandonado, debes enfrentar tus miedos. Empieza contigo mismo y nunca pares.
Tienes que hacer un esfuerzo adicional para entenderte a ti mismo. ¿Cómo vas a entender a los demás si no te entiendes a ti mismo? Leer sobre tu signo zodiacal definitivamente no es suficiente.
Empieza a reconocer tus propias emociones. En este paso, pasas de la introspección a la inspección. La empatía es un atajo para entender. Significa entender a través de las emociones. Se trata menos de hacer preguntas y más de escuchar y sentir las emociones de los demás.
Ponte en el lugar de otra persona cuando aprendas a ser más empático. Ser empático significa entrar en el mundo de alguien y pasar tiempo en él como si estuvieras en tu propia casa. Incluye sensibilidad continua a los estallidos de sentimientos que tu pareja pueda tener, como miedo, ira, vulnerabilidad y confusión.
Profundiza, en lugar de tomar todo al pie de la letra. Cuando tu pareja expresa emociones o muestra signos de estar molesta, no tomes lo primero que dice o hace al pie de la letra.
Concéntrate en el componente emocional de lo que tu pareja está tratando de decirte. Cualquiera que sea el contenido de tu conversación, no lo descuides y presta especial atención a la energía que emite tu amante.
Identifica el espectro completo de los sentimientos de tu pareja. A veces, las personas no articulan lo que sienten. Notar gestos, la mirada en sus ojos, pausas en el habla, etc., te ayuda a detectar si hay algo latente de lo que una persona no está dispuesta a hablar.
Señala las emociones polarizadas cuando aprendas a ser más empático. Quienes se avergüenzan tienden a callar sus propias contradicciones. En un momento, pueden decir que están luchando con algo y, al minuto siguiente, niegan haber admitido tal cosa. Tú eres quien necesita indicarlo.
Resume la comunicación de tu pareja. Cuando tu pareja hable, resume su comunicación para hacerle saber que no solo escuchaste lo que dijo, sino que lo entendiste.
Concéntrate en los sentimientos actuales y usa el tiempo presente. Incluso si su montaña rusa de emociones se proyecta hacia el futuro o se centra en el pasado, relácionala con el presente.
A veces, un hermoso acto de empatía significa dejar a alguien en paz. Pon sus necesidades primero. Aunque quieras estar cerca y ofrecer ayuda, podría ser contraproducente si tu pareja necesita espacio.
