La empatía es la capacidad de entender las experiencias y sentimientos de otra persona. Significa dejar de lado tus propios sentimientos y sintonizar con los de ellos. Estás caminando una milla en sus zapatos. Eso te ayuda a conectarte con ellos porque sabes cómo se sienten; entiendes sus sentimientos.
¿Por qué es bueno aprender a ser más empático?
Aprender a ser empático lleva tiempo, pero tiene muchos beneficios.
- Mejora tus habilidades de comunicación. Cuando eres naturalmente empático, notarás que tus habilidades de comunicación aumentan. Puedes hablar con la gente más profundamente y tener conversaciones que realmente llevan a algún lugar que no sea lo superficial.
- Desarrolla tus relaciones con otras personas. Cuando le muestras a la gente que te importa al entender cómo se siente, se sentirán más cerca de ti.
- Te ayuda a construir conexiones con nuevas personas. Mostrar empatía es clave para construir nuevas conexiones sociales. Eso significa que estás conociendo a más personas y expandiendo tu círculo social.
- Sentirse conectado con otras personas ayuda a tu bienestar. Cuando te sientes conectado con las personas que te rodean, te sientes más apoyado y ayuda a tu salud general y bienestar.
- La capacidad de ayudar a otros. Cuando realmente entiendes cómo se siente alguien, puedes ayudarlo. Eso nunca es algo malo. Ser capaz de ayudar a otros significa que estás en condiciones de hacerlos felices y hacer una buena acción.
Cómo ser más empático
Si realmente quieres entender a tu pareja y a las personas que te rodean, necesitas aprender a alimentar la empatía.
- El primer paso para aprender a ser empático es superar tus propios miedos. Desde posibles heridas emocionales, desamores, malentendidos y especialmente superar tu miedo a ser abandonado, debes enfrentar tus miedos. Empieza contigo mismo y nunca pares.
- Tienes que hacer un esfuerzo adicional para entenderte a ti mismo. ¿Cómo vas a entender a los demás si no te entiendes a ti mismo? Leer sobre tu signo zodiacal definitivamente no es suficiente.
- Empieza a reconocer tus propias emociones. En este paso, pasas de la introspección a la inspección. La empatía es un atajo para entender. Significa entender a través de las emociones. Se trata menos de hacer preguntas y más de escuchar y sentir las emociones de los demás.
- Ponte en el lugar de otra persona cuando aprendas a ser más empático. Ser empático significa entrar en el mundo de alguien y pasar tiempo en él como si estuvieras en tu propia casa. Incluye sensibilidad continua a los estallidos de sentimientos que tu pareja pueda tener, como miedo, ira, vulnerabilidad y confusión.
- Profundiza, en lugar de tomar todo al pie de la letra. Cuando tu pareja expresa emociones o muestra signos de estar molesta, no tomes lo primero que dice o hace al pie de la letra.
- Concéntrate en el componente emocional de lo que tu pareja está tratando de decirte. Cualquiera que sea el contenido de tu conversación, no lo descuides y presta especial atención a la energía que emite tu amante.
- Identifica el espectro completo de los sentimientos de tu pareja. A veces, las personas no articulan lo que sienten. Notar gestos, la mirada en sus ojos, pausas en el habla, etc., te ayuda a detectar si hay algo latente de lo que una persona no está dispuesta a hablar.
- Señala las emociones polarizadas cuando aprendas a ser más empático. Quienes se avergüenzan tienden a callar sus propias contradicciones. En un momento, pueden decir que están luchando con algo y, al minuto siguiente, niegan haber admitido tal cosa. Tú eres quien necesita indicarlo.
- Resume la comunicación de tu pareja. Cuando tu pareja hable, resume su comunicación para hacerle saber que no solo escuchaste lo que dijo, sino que lo entendiste.
- Concéntrate en los sentimientos actuales y usa el tiempo presente. Incluso si su montaña rusa de emociones se proyecta hacia el futuro o se centra en el pasado, relácionala con el presente.
- A veces, un hermoso acto de empatía significa dejar a alguien en paz. Pon sus necesidades primero. Aunque quieras estar cerca y ofrecer ayuda, podría ser contraproducente si tu pareja necesita espacio.