¿Conoces a alguien que siempre parece tranquilo y relajado? Mientras algunos viven estresados y corriendo de un lado a otro, estas personas disfrutan la vida al máximo.
Las personas serenas saben que cuidarse a sí mismas es esencial. No pueden cuidar de los demás si no se cuidan primero.
Duermen bien, comen saludablemente y atienden su bienestar físico y emocional. Pueden practicar meditación, buscar terapia o seguir una dieta adaptada a sus necesidades.
Como dicen en los aviones: “Colóquese su máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás”.
2. No dependen de sus teléfonos
No verás a estas personas revisando sus teléfonos cada cinco minutos. Entienden que sus dispositivos son herramientas de comunicación, no una cadena que los ata.
Los teléfonos son útiles, pero también dan la falsa impresión de que estamos disponibles en todo momento. Esto es perjudicial, especialmente en el ámbito laboral.
Las personas realmente relajadas suelen apagar sus teléfonos al llegar a casa o al menos un par de horas antes de acostarse.
¿Qué hacen en su lugar? Leen, practican yoga o conversan con sus seres queridos. Actividades humanas que no implican pantallas.
3. Establecen límites saludables
¿Alguna vez tu jefe te ha enviado un mensaje tarde en la noche y has acabado preocupándote hasta la mañana siguiente? ¿O un familiar te ha dicho que va a visitarte sin preguntar si te viene bien?
Muchos han olvidado que son seres autónomos que no tienen que ceder ante los caprichos de los demás.
Quienes están tranquilos establecen límites saludables: “No trabajo los fines de semana, así que esto se atenderá cuando vuelva a la oficina” o “Por favor, no vengas a visitarme sin consultarlo primero”.
Tienes todo el derecho a establecer reglas sobre cómo interactúan contigo los demás, y tu salud mental lo agradecerá.
4. Evitan las redes sociales
Aunque las redes sociales tienen aspectos positivos, pueden ser un verdadero problema para tu bienestar.
Estudios demuestran que los jóvenes experimentan más depresión, ansiedad y estrés que nunca, en gran parte debido a su exposición a las redes sociales.
Quienes pasan mucho tiempo en Facebook, Twitter, Instagram y otras plataformas se comparan constantemente con los demás, se sienten inadecuados y excluidos cuando ven fotos de fiestas y reuniones.
También pueden crearse problemas imaginando situaciones ridículas si ven a sus parejas interactuando con otras personas en línea, incluso si es algo inocente.
Aléjate de las redes sociales. En serio.
Hay cosas mucho más interesantes que hacer en la vida, y te sentirás mucho más relajado si no estás constantemente “conectado”, revisando notificaciones que crees que necesitas.
5. Hacen ejercicio (especialmente al aire libre)
El ejercicio es beneficioso para tu salud general, y uno de sus mayores beneficios es que reduce el estrés.
De hecho, caminar solo media hora al día puede reducir la ansiedad, aliviar la depresión, fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud cardiovascular.
¿Has notado que las personas realmente relajadas suelen caminar mucho?
Pueden ir andando al trabajo o bajarse del autobús unas paradas antes de la oficina, ir a la tienda de comestibles o simplemente dar largos paseos con su perro.
¿Has visto alguna vez a un paseador de perros estresado? Sinceramente, ¿lo has visto?
Siempre están sonriendo, y por una buena razón: están al aire libre, moviendo sus cuerpos, viendo árboles, flores y SOL… y no mirando sus teléfonos todo el tiempo.
(Ya mencionamos lo de dejar el teléfono, ¿verdad? Solo lo reiteramos).
Los ejercicios que combinan movimiento físico con meditación, como el tai chi o el yoga, también son muy beneficiosos. Literalmente eliminan la energía negativa de tu cuerpo, dejándote relajado y “desbloqueado” después de una sesión.
6. Aprecian las “pequeñas” cosas, en el momento
¿Cuántos de nosotros comemos mientras trabajamos o vemos la televisión? ¿Cuántos hacemos tantas tareas a la vez que hemos olvidado lo que es concentrarse en una sola o saborear una comida?
Las personas relajadas y tranquilas saben lo importante que es estar presente, en el momento, y tomarse el tiempo para disfrutar realmente de las cosas bonitas de la vida.
Esto puede ser tan simple como saborear cada cucharada de helado durante el postre o disfrutar del placer de un baño caliente después de un largo día.
Preguntas frecuentes
¿Por qué algunas personas parecen estar siempre relajadas?
Las personas relajadas priorizan el autocuidado, limitan el uso del teléfono, establecen límites saludables, evitan las redes sociales, hacen ejercicio, aprecian las pequeñas cosas y son resilientes ante los contratiempos.
¿Cómo puedo ser más relajado?
Prioriza tu bienestar, toma descansos del teléfono, establece límites con los demás, reduce el uso de las redes sociales, ejercítate regularmente, aprecia los momentos presentes y practica la resiliencia.
Estar relajado reduce el estrés, mejora la salud mental y física, aumenta la resiliencia y fomenta la felicidad y la gratitud.
¿Es posible cambiar mi forma de ser y volverme más relajado?
Sí, con tiempo y esfuerzo, puedes incorporar estos hábitos a tu estilo de vida y experimentar los beneficios de estar más relajado.
¿Hay alguna otra cosa que pueda hacer para reducir el estrés?
Considera la posibilidad de practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la atención plena, y busca apoyo profesional si lo necesitas.
