Por qué te obsesionas después de sufrir una infidelidad
Ser infiel es una experiencia que puede cambiar la vida (y no para bien), ya que te lleva a dudar de ti misma y a tener problemas de confianza en futuras relaciones. También puedes notar una fijación repentina en entender los detalles de ese acto de infidelidad.
Por lo tanto, te preguntas: “¿Son mejores que yo?”, “¿Hacen sentir mejor a mi pareja que yo?”, “¿Valgo la pena?”.
Además, ser infiel puede hacerte cuestionar toda la relación y si se basó en la honestidad y la confianza. Esto puede hacer que analices en exceso cada interacción que tengas con tu pareja en el futuro, buscando señales que pasaste por alto o ignoraste.
Es natural sentir ansiedad después de sufrir una infidelidad. Sin embargo, sería útil encontrar formas saludables de sobrellevarla, sanar y seguir adelante. Obsesionarte después de una infidelidad surge porque tu autoestima se ve afectada y puedes empezar a pensar que no mereces la monogamia.
15 formas de dejar de obsesionarse después de una infidelidad
¿Te resulta extremadamente difícil seguir adelante después de una infidelidad? Aquí tienes 15 cosas que puedes hacer ahora mismo:
Permítete experimentar emociones: Los estudios demuestran que la infidelidad afecta a las relaciones al romper la confianza, causando angustia emocional a la víctima y puede dar lugar a algunos problemas de salud mental que deben abordarse de inmediato.
Está bien sentirse como un desastre cuando te son infieles. Deja de castigarte por no poder actuar como si nada hubiera pasado.
Después de sufrir una infidelidad, reconoce tus sentimientos y resiste la tentación de reprimir tus emociones. Sentirás enfado, tristeza y/o traición. No los reprimas ni los ignores, ya que esto puede llevar a más obsesiones.
Cuestiona tus pensamientos: Cuando notes que te obsesionas, cuestiona los pensamientos que te molestan. Considera si tus pensamientos se basan en hechos o son simplemente suposiciones o expresiones de un miedo profundo.
Practica el autocuidado: El autocuidado puede ser una de las últimas cosas en tu mente cuando sufres ansiedad después de una infidelidad. Sin embargo, el autocuidado es una parte integral para romper el ciclo de obsesiones.
¿Cómo? Te permite tomar un respiro y vivir el momento. Además, repone tu energía, te da una mente despejada y hace que sea más fácil abordar tus problemas.
¿Cómo puedes practicar el autocuidado?
Puedes practicar el autocuidado de varias maneras, como buscar terapia, practicar la atención plena, jugar a juegos, etc.
Además, pasa más tiempo con personas que realmente se preocupan por ti. Si bien esto puede no parecer autocuidado, es útil a medida que navegas por los momentos difíciles.
Cambia tu entorno actual: Cambiar tu entorno a veces puede ser la forma más efectiva de dejar de obsesionarse después de una infidelidad.
Entonces, ¿cómo lidiar con la infidelidad?
Es posible que debas pasar más tiempo fuera de tu casa compartida y poner algo de distancia entre tú y tu pareja o cualquier otra persona que te provoque.
Tu entorno influye en cómo piensas, sientes y te comportas. Entonces, al alterar tu entorno, puedes cambiar tus pensamientos y sentimientos.
Acepta lo que debes: Puede ser difícil dejar de obsesionarse después de una infidelidad, y lo peor es que puedes empezar a preocuparte por cosas que están fuera de tu control. Esto es una pérdida de tiempo y de preciosas emociones porque preocuparse por cosas que están fuera de tu control no cambia nada. Pero eso no significa que no puedas hacer nada al respecto.
Por ejemplo, no puedes cambiar el hecho de que tu pareja te haya sido infiel.
No tienes control sobre si tu relación tendrá éxito o no. Además, no puedes controlar si tu pareja volverá a engañarte.
Estas incertidumbres dejan mucho espacio para las dudas. En lugar de centrarte en lo que no puedes cambiar, piensa en lo que sí puedes cambiar. Por ejemplo, puedes controlar tu reacción a la situación.
Concéntrate en eso. Luego, acepta aquello que está fuera de tu control.
Trabaja en tu apariencia física: ¿Sabías que la actividad física puede mejorar tu estado de ánimo, aliviar el estrés y ayudarte a dormir? Las sesiones de entrenamiento también son una excelente manera de desestresarse (incluso si es solo por unos minutos).
Además, estar en buena forma física te dará más confianza, te hará sentir mejor contigo misma y te permitirá afrontar los desafíos con una mente más clara.
Una rutina de ejercicios puede ayudarte a sobrellevar el estrés en tu vida, ya sea que quieras estar más en forma, más fuerte o simplemente sentirte mejor. Por otra parte, los estudios muestran que terminas atrayendo a una pareja similar a ti.
Entonces, considera ir al gimnasio para aumentar tus posibilidades de terminar con una pareja atractiva nuevamente. Mientras lo haces, prueba el yoga y otras actividades conscientes para ayudar a despejar tu mente y relajar tu cuerpo.
No es tu culpa: Recuerda que la decisión de ser infiel fue de tu pareja, y es todo culpa suya. Pueden ser capaces de explicar y racionalizar sus acciones. Incluso pueden tratar de culparte por alguna razón, pero nunca olvides que tuvieron una opción.
Podían haber engañado o no. Y eligieron lo primero.
Mientras descubres cómo dejar de obsesionarte después de una infidelidad, ten esto en cuenta. La culpa no es tuya.
Nunca tomes decisiones por miedo: No hay una respuesta correcta o incorrecta cuando se trata de seguir adelante después de una infidelidad; debes hacer lo que sientas que es correcto para tu corazón.
No permitas que el miedo guíe la elección que hagas. Nunca te quedes con alguien porque tienes miedo de estar sola o de dejar a alguien que te importa. Después de todo, una parte de ti todavía teme que te vuelvan a lastimar, lo cual también es válido.
Date todo el tiempo que necesites para tomar la decisión correcta para ti.
Rodéate de buenas personas: Mientras descubres cómo dejar de obsesionarse después de una infidelidad, debes rodearte de personas increíbles que entiendan tus emociones y no estén interesadas en hacerte sentir culpable. Construye lazos sólidos con personas que siempre te han apoyado, que escucharán toda la historia y que apoyarán tu próximo movimiento.
Prosperarás mejor si tienes una comunidad a tu alrededor y un sistema de apoyo.
Tómate un descanso: Es tentador poner a prueba tus habilidades del FBI revisando las redes sociales. Sin embargo, no lo hagas, ya que esto solo multiplicaría la ansiedad y la depresión que puedes estar experimentando en este momento.
En su lugar, tómate un descanso de todo. Tómate un descanso de las redes sociales y de la relación. Sal de tu casa compartida y pasa un tiempo a solas. No tienes que demostrarle a la pareja infiel que sigues viviendo tu mejor vida, especialmente si sabes que no lo estás.
Intenta estar tranquila: Es tentador perder la calma y empezar a enviar mensajes de texto llenos de ira o hacer rabietas la próxima vez que te encuentres con tu pareja. Sin embargo, tómate un momento para calmarte antes de hacer nada.
Esas dramáticas demostraciones públicas de rabia solo se ven lindas en las películas. En lugar de seguir esa línea, considera desahogar tu ira yendo al gimnasio, trotando o bailando con una lista de reproducción genial.
Establece límites: Si estás lidiando con un narcisista, ten por seguro que intentarán jugar la carta de víctima y obligarte a aceptarlos nuevamente. Después de ser infieles, pueden intentar hacerte creer que no pasó nada. No caigas en eso. Establece límites claros en su lugar.
Los límites, en este contexto, incluyen cuándo y cómo se les permite contactarte, cómo se comunican y todo lo demás.
Establecer límites para proteger tu bienestar emocional es una manera fácil de dejar de obsesionarse después de una infidelidad.
Mira este video para aprender cómo los buenos límites pueden liberarte:
Escribe un diario: Escribir un diario es una forma poderosa de despejar tu mente, liberar energía negativa y planificar tu camino hacia la libertad mental/emocional. Escribir tus sentimientos y pensamientos puede ayudarte a procesar los sentimientos después de sufrir una infidelidad y reducir las obsesiones.
Por otra parte, escribir un diario hace que sea más fácil seguir adelante después de sufrir una infidelidad, ya que sirve como un recordatorio para nunca volver a ponerte en ese espacio emocional negativo.
Date tiempo: Es esencial tener en cuenta que seguir adelante después de sufrir una infidelidad lleva tiempo. Entonces, ten paciencia contigo misma y no apresures el proceso. Tómate todo el tiempo que necesites para sanar adecuadamente. Y mientras lo haces, evita la tentación de lanzarte a una relación de rebote.
Busca ayuda profesional: Hablar con un consejero matrimonial es importante para seguir adelante después de sufrir una infidelidad. Obtener una opinión experta de alguien externo a la situación, ya sea con tu pareja o solo, puede ser el impulso que catalice tu curación.
Preguntas Frecuentes sobre Cómo Dejar de Pensar Excesivamente Después de una Infidelidad
¿El dolor de ser engañado desaparece alguna vez?
Sí, es posible sanar y superar la infidelidad con el tiempo. Sin embargo, requiere esfuerzo y tiempo. Buscar terapia o apoyo de amigos y familiares может ayudar a procesar tus emociones y resolver problemas ocultos de confianza. Recuerda que la sanación es un viaje con altibajos.
¿Por qué las personas engañan a las personas que aman?
Las personas engañan a sus parejas por muchas razones, que incluyen falta de satisfacción o inseguridad en la relación, deseo de novedad o emoción, o falta de autocontrol. También puede ser un síntoma de problemas más serios como trauma, adicción o problemas de salud mental.
Si bien es enfurecedor, el engaño no siempre indica falta de amor. Las personas deben aceptar la responsabilidad de sus acciones y abordar los problemas subyacentes. La comunicación abierta, la honestidad y el trabajo en equipo pueden ayudar a prevenir futuros episodios de engaño y fortalecer la relación.
