Cuando alguien hace algo para lastimarte, no es fácil dejar ir el resentimiento. Sin embargo, realmente se puede hacer si lo intentas. Así que, aquí tienes cómo puedes hacerlo.
¿Qué pasó que te hizo sentir resentimiento hacia otra persona?
Antes de dar cualquier paso más, identifica exactamente qué hicieron que te hizo daño. Si encuentras otras emociones subyacentes, mira también las causas de esas. ¿Fue un evento aislado o una acumulación gradual de eventos?
2. Separa a la persona de la situación
Cuando alguien a quien amamos nos hace daño, es difícil separarlo de la situación. Pero, al eliminarlo, puedes mirar lo que pasó con otros ojos.
Te ayudará a responder a la pregunta de por qué hicieron lo que hicieron. Traerte un cierre, pero también permitiéndote entender su comportamiento.
3. Tómate un tiempo de descanso
Si te sientes abrumado por todo, tómate un tiempo de descanso. Si quieres saber cómo dejar ir el resentimiento, encuentra un espacio donde puedas tumbarte y refrescarte. Esto no tiene que estar en tu mente todo el tiempo.
A veces una distracción saludable puede ayudarte a calmarte y mirar las cosas desde una perspectiva diferente.
4. Evita a la persona que te causó dolor
Hasta que estés listo para perdonarlos, evita verlos de inmediato. Necesitas tiempo para reflexionar y calmarte.
Si los ves demasiado pronto, podría terminar en una discusión explosiva, y eso sólo alimentará la ira y el dolor dentro de ti. Sabrás cuándo estés listo.
5. Practica la expresión de tu ira de forma diferente
Si quieres aprender a dejar ir el resentimiento y liberarlo, no te quedes con una sola forma de expresarte. Prueba varias formas de autoexpresión.
Escribe tus sentimientos, haz ejercicio, habla de ello con un terapeuta o un amigo, prueba el yoga. Haz diversas actividades que te ayuden a dejar ir tus sentimientos negativos.
6. ¿Contribuiste a la situación?
No queremos decir que hayas hecho algo; no estamos tratando de culparte. Pero la autoconciencia es crucial si quieres avanzar y dejar ir el resentimiento. Piensa en tu papel en esto, y ve si jugaste un papel en por qué ellos pueden haber actuado de una manera específica.
