La ira es una emoción humana natural. Todos la sentimos de vez en cuando, pero todos necesitamos saber cómo liberarla de manera saludable. Entonces, aquí te explicamos cómo hacerlo.
Métodos Respaldados por la Ciencia para Liberar la Ira
Mindfulness
Ejercicio Físico como Salida
Toma un Baño Caliente y Relajante
Ve a Dormir
Escucha Música Elevadora
Pinta o Haz Algo Artístico
Juega con una Mascota
Escribe en un Diario
Técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual TCC
Consecuencias de Retener la Ira
Impacto Físico
Impacto Emocional y Psicológico
Lo que No Debes Hacer
Desahogarse como un Mito
Reprimir las Emociones
Entregarse a la Autocrítica Negativa
Despotricar en las Redes Sociales
Confiar Demasiado en el Alcohol o las Sustancias
Adopta Formas Más Saludables de Manejar Tus Sentimientos
No podemos enfatizar lo suficiente lo vital que es adoptar formas más saludables de manejar tus sentimientos. Considéralo como una inversión en tu futuro: un futuro en el que no solo serás más feliz sino también más saludable, tanto emocional como físicamente.
