La agonía de extrañar a alguien es universal, ya sea por una ruptura o un duelo. Este sentimiento abrumador puede afectar profundamente tu vida.
Consejos para sobrellevar el sentimiento
Hablar sobre ello
Compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede aliviar la carga. Hablar sobre la persona que extrañas y los mecanismos de afrontamiento que han funcionado para ellos puede brindar consuelo.
Comunicación virtual frecuente
Si aún tienes una buena relación con la persona que extrañas, programa videollamadas regulares. Esto puede llenar temporalmente el vacío y brindarte tranquilidad.
Abordar el problema
Si es posible, habla con la persona en cuestión. Si se trata de una amistad o relación terminada, expresar tus sentimientos puede ayudar a encontrar un cierre o alternativas.
Practicar la atención plena
La práctica de la atención plena puede ayudar a calmar las emociones intensas. Participa en actividades como yoga, meditación o ejercicio físico para despejar tu mente y reducir el estrés.
Mantenerse ocupado
Distraerte con actividades que disfrutes puede ayudarte a sobrellevar los momentos difíciles. Pasa tiempo con amigos, practica un pasatiempo o persigue tus intereses.
Compartir recuerdos
Hablar sobre los seres queridos perdidos puede honrar su memoria y ayudar a procesar tu dolor. Comparte historias y celebra sus vidas con personas que los conocieron.
Obtener un cierre
El cierre puede implicar comprender las razones detrás de una ruptura o decir adiós a alguien que falleció. Si es posible, busca un cierre para encontrar paz y seguir adelante.
Buscar ayuda profesional
Si tienes dificultades para sobrellevar la intensidad del sentimiento, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede proporcionar apoyo y estrategias de afrontamiento para ayudarte a superar esta situación.
¿Cómo lidiar con la intensa sensación de extrañar a alguien?
Hablar con personas de confianza, establecer comunicación virtual regular, abordar el tema con la persona que se extraña, practicar la atención plena, mantenerse ocupado, compartir recuerdos, buscar el cierre y obtener ayuda profesional si es necesario.
¿Es normal que los recuerdos de un ser querido perdido se desvanezcan con el tiempo?
Sí, es normal que los recuerdos se desvanezcan gradualmente. Esto no significa que los sentimientos de amor o el duelo hayan disminuido, sino que se ha llegado a una etapa de aceptación.
¿Debo sentirme culpable por extrañar a alguien que me hizo daño en el pasado?
No, es normal extrañar incluso a las personas que nos han hecho daño. Amar a alguien implica aceptar tanto sus aspectos positivos como negativos.
¿Es necesario cerrar una relación para poder seguir adelante?
El cierre varía en su significado para cada individuo. En algunos casos, hablar con la persona que se extraña y pedir una explicación puede proporcionar un cierre. En otros casos, aceptar la situación actual y cerrar la puerta puede ser suficiente.
