Un sentimiento de culpa es cuando alguien te recuerda un error del pasado y te obliga a hacer algo como una forma de compensar dicho error. Por ejemplo, puede que hayas herido sin saberlo a un amigo con un comentario descuidado. Tu amigo puede hacerte sentir culpable mencionándolo cuando te pide un favor. En tu culpa por tu supuesta transgresión, sientes que no tienes más remedio que hacer lo que tu amigo quiere que hagas.
¿Cómo manejar a las personas que te hacen sentir culpable?
A las personas que te hacen sentir culpable les encanta tener algo de suciedad que puedan usar en tu contra. Es como una forma de chantaje sutil, pero actúan como víctimas para hacerte pensar que les debes un favor. Definitivamente no es un buen sentimiento, por eso necesitas aprender algunos métodos para manejarlos.
1. Defiéndete como un adulto.
Esto significa no perder los estribos, no ser hiriente o irrespetuoso, y no desquitarse con otros que no han hecho nada malo. Si te hacen sentir culpable por un problema en el que estás trabajando, exprésale a la persona que te hace sentir culpable cómo estás trabajando en ello. Pero si te están haciendo sentir culpable por algo que ya pasó, mantén a esas personas donde está el evento de su culpa: en el pasado.
2. Admite cuando te equivocas.
Esto es crucial. Si has hecho algo horrible recientemente, y alguien cercano a ti se enteró, tiene todas las razones para hacerte sentir culpable inicialmente. Todo lo que digan, independientemente de sus intenciones, parecerá que te están haciendo sentir culpable. Pero después de un tiempo, ya no debería suceder. Debería tratarse de soluciones. Dicho esto, admite que te equivocas cuando te equivocas y prepárate para afrontar las consecuencias. Si tienes el valor de cometer el acto, deberías tener el valor de escuchar lo que otros tienen que decir al respecto.
Hay algunas personas que te hacen sentir culpable que, al principio, pueden parecer personas serviciales que siempre están dispuestas a hacer cosas por ti. Pero después de que te hayan hecho un favor, seguirán mencionando ese favor, para poder obtener algo de ti. La lección aquí es la siguiente: no dejes que otros hagan cosas que tú puedes manejar. No importa lo conveniente que sea que otras personas hagan cosas por ti, nunca se sabe cuándo esos favores podrían volver en forma de culpa.
4. Mantén la calma.
Cuando te hacen sentir culpable por algo que no hiciste, o por algo que hiciste hace mucho tiempo, es fácil frustrarse. Sin embargo, la calma puede ser tu mejor aliado. Al mantener tu ira a raya, mantendrás la cabeza fría, dirás las cosas correctas y no dirás cosas de las que te arrepentirás más tarde. También podría hacer que la persona que te hace sentir culpable piense que su táctica no está funcionando, por lo que podría dejarte solo.
5. Si les debes algo, dáselo.
Si no les debes nada, dilo. En serio, si les debes dinero, un viaje en coche, cualquier cosa, dáselo. No es bueno deberle favores a nadie, especialmente a aquellos que exigen más de lo que dieron. Si no les debes nada, habla al respecto. Diles que ya has pagado lo que debías y que no hay nada más que puedan obtener de ti.
6. Decide si quieres a esta persona en tu vida.
Si alguien te hace sentir culpable por cosas irrelevantes y siempre está más que feliz de hacerlo, ¿realmente lo quieres en tu vida? Cualquier relación que hayas tenido y cualquier vínculo que hayas forjado se puede arruinar cuando deciden hacerte sentir culpable por las cosas más pequeñas. En casos como este, puede llegar a darse cuenta de que cortar los lazos es preferible a soportar su incesante culpa.
7. Explica por qué no puedes darles lo que quieren.
Una persona que te hace sentir culpable siempre quiere algo de ti, ya sea un favor, un objeto material o simplemente una mirada de remordimiento sobre la que pueda dominarte. Pero si no puedes darles lo que quieren, diles tus razones. Puede ser porque ya has expiado tus pecados, o ya has pedido disculpas y fuiste perdonado. Dile claramente a la persona que te hace sentir culpable que no puedes darles nada porque ya has compensado lo que has hecho.
8. Aprende cuándo ser firme.
Ser severo no es algo malo. Ser severo significa saber cuándo poner el pie en el suelo, pero no de una manera mala e irrespetuosa. Al igual que con el punto anterior, debes indicar claramente por qué te niegas a ceder ante la culpa, y junto con eso, también debes usar un lenguaje directo y definitivo. No uses palabras como “podría” o “no creo que pueda”. En cambio, di palabras como “me niego”, “no puedo dejar que hagas eso” o el viejo “NO”.
9. Nunca esperes una disculpa.
La persona que te hace sentir culpable se alimenta de la culpa de los demás, pero casi nunca siente ninguna culpa propia. Siempre hacen el papel de víctima, haciéndote pensar que lo que les hiciste es peor de lo que realmente es. Por eso, siempre esperan que los demás se disculpen con ellos, pero nunca serán ellos los que se disculpen. Y a pesar de que su disculpa podría darte un cierre, no cuentes con ello.
10. Acordar un compromiso.
Puede haber casos en los que la persona que te hace sentir culpable en tu vida esté realmente abierta a reunirse en el medio para acordar un compromiso. Si este es tu caso, entonces estás de suerte. Puedes sugerir formas razonables de compensar lo que has hecho, para que la persona que te hace sentir culpable simplemente se calle sobre todo el asunto. Sin embargo, asegúrate siempre de que no te aproveches de esta situación. Asegúrate de que el castigo se ajuste al delito. Así que no importa cuánto le haya encantado a la persona que te hace sentir culpable ese jarrón de la tienda de un dólar que rompiste, ten en cuenta que es solo un jarrón y no vale una semana de comidas gourmet entregadas a su puerta.
