Cómo responder a una reacción exagerada y mantener la calma
Cuando alguien reacciona de forma exagerada, no queremos empeorar la situación. Entonces, ¿cómo respondemos a una reacción exagerada y mantenemos la calma? A veces necesitamos madurar. Todos podemos mejorar en el aprendizaje de cómo responder a una reacción exagerada. Todos hemos lidiado con personas que reaccionan exageradamente a algunas noticias, un error u otra cosa. Ya sea que tu pareja se enfadó porque derramaste vino en la alfombra, tus padres se molestaron porque te mudas con tu pareja antes de casarte o tu jefe te gritó por un error simple y solucionable, tu respuesta a esa reacción exagerada marca la pauta.
La forma en que respondes a una reacción exagerada muestra tu capacidad para mantener la calma en situaciones tensas. Establece un tono para todos los obstáculos futuros que surjan. También conduce a la o agitación de la situación actual.
Tu primera respuesta a una reacción exagerada
Cuando alguien reacciona de forma exagerada a algo que hicimos o dijimos, nuestra primera respuesta suele ser ponernos a la defensiva. Reaccionamos de forma exagerada. ¿A qué conduce esto? Una pelea, un problema más profundo y más reacciones exageradas sobre reacciones exageradas. Reaccionar exageradamente es una parte normal y natural de ser un ser humano con relaciones personales. Con eso, sigue siendo insano e improductivo. El hecho de que alguien reaccione exageradamente ante ti no significa que tú tengas que reaccionar exageradamente. Todo esto se reduce a tratar a los demás como quieres que te traten.
En lugar de reaccionar a una reacción exagerada, sigue algunos pasos para manejar la situación de una manera tranquila y productiva. Tu primer instinto puede ser reaccionar exageradamente o acusar a la persona con la que estás tratando de reaccionar exageradamente. En lugar de tomar estas medidas inmediatas, aprende a responder a una reacción exagerada mientras mantienes la calma.
1. Nunca les digas que están reaccionando exageradamente.
Lo peor que puedes hacer cuando alguien está reaccionando exageradamente es decirle que lo está haciendo. Para ellos, su respuesta es totalmente razonable. Decirle a alguien que está reaccionando exageradamente es desestimar sus sentimientos sin importar cuán equivocados creas que están. Cuando haces eso, los estás manipulando. Estás disminuyendo sus sentimientos y solo los haces sentir peor, lo que a su vez agrava toda la situación.
2. Date cuenta de que sus sentimientos son válidos.
El hecho de que creas que alguien está reaccionando exageradamente no significa que lo esté. En tu mente, los etiquetas como locos o insanos; cuando en realidad, tienen derecho a sus sentimientos, al igual que tú. Claro, es posible que no hayan pensado bien las cosas, pero su respuesta no está equivocada solo porque no te guste. Así como tu reacción inicial no está equivocada, tampoco la suya. Su reacción puede no ser productiva, pero es suya y es válida. Antes de responder, considera que no solo están tratando de presionar tus botones, sino que en realidad se sienten heridos o molestos. Ten en cuenta sus sentimientos, sin importar cuán extraños te parezcan.
3. Ponte en su lugar.
Sí, esto es un cliché, pero es porque funciona. Cambia la situación. ¿Cómo reaccionarías en esta situación? ¿Puedes entender por qué están tan molestos? Puede que tengas diferentes ideales o creencias, pero conociendo las suyas, ¿su reacción tiene sentido? Si puedes intentar ver de dónde viene esta persona, puedes ser más racional y tranquilo al interactuar con ella.
Si no puedes mantener la calma al interactuar con alguien que crees que está reaccionando exageradamente, da un paso atrás. Diles que sientes que ambos están demasiado molestos y que los sentimientos son demasiado frescos para resolver las cosas en este momento. Si ambos se toman un tiempo para calmarse y pensar en las cosas desde el otro lado, pueden resolver algo y llegar a un acuerdo.
5. Háblalo con calma.
Una vez que la ira, la frustración o el dolor iniciales hayan desaparecido, deberías poder tener una conversación honesta. Evita acusar a la otra persona de nada. Pregúntales por qué se sintieron tan fuertes. Explica por qué hiciste lo que hiciste. Si ambos comparten el resultado deseado, deberían poder llegar a un entendimiento y compromiso.
6. Sé fiel a ti mismo.
Cuando alguien reacciona de forma exagerada y no te gusta la confrontación, es posible que seas propenso a ceder. Incluso si te sientes bien y seguro de tu decisión, puedes ceder para evitar una discusión o un malentendido. Puede parecer la opción más fácil en el momento, pero esto puede llevar a un patrón de dejar que las reacciones de los demás te controlen. Si sientes algo fuerte por algo, mantente firme. Cuando alguien reacciona exageradamente y solo quieres calmarlo, dejas ir tus creencias y puedes acostumbrarte a hacer eso para evitar cualquier confrontación. En cambio, defiéndete. Las confrontaciones tranquilas son saludables para las relaciones. Ayudan a desarrollar tu fortaleza y carácter. Sé fiel a ti mismo cuando trates con alguien que reacciona exageradamente. Te ayudará a ganar paciencia cuando te enfrentes a situaciones similares en el futuro. Cuando dejas que la reacción exagerada de alguien te afecte en el momento, solo conduce a más ira y reacción. Tomarte tu tiempo para responder con calma es la mejor manera de lidiar con las reacciones exageradas de cualquier persona. Cuanto más tiempo te tomes para calmarte, mejor funcionará la situación para todos. Es fácil dejar que tu instinto reaccione en situaciones delicadas, pero si puedes controlar tus sentimientos y dejar que tu mente haga el trabajo, puedes mejorar tus relaciones y evitar que las cosas se salgan de control.
Aprender a responder a una reacción exagerada y mantener la calma puede ayudarte en todos los aspectos de la vida. Utiliza estos consejos para entender por qué alguien está reaccionando exageradamente cuando lo hace, y aprende a tratar con él de una manera tranquila y sensible.
