A pesar de que generalmente se recomienda evitar el contacto con la expareja después de una ruptura, en ocasiones es necesario obtener claridad. Envía un mensaje simple y honesto: “Hola, lamento contactarte, pero necesito un poco de cierre. No busco reconciliación, pero necesito saber por qué terminaste la relación”.
Evita mensajes insistentes o desesperados. Es aceptable admitir que estás sufriendo y necesitas algo de claridad. No podemos garantizar una respuesta, pero intentarlo es fundamental.
2. Sumérgete en la Novedad
El cierre es esencial para seguir adelante, y su ausencia puede dificultar el progreso. Para superar esto, debes forzar un cambio. Abraza el futuro y sumérgete en él. Cambia tu rutina, entorno y actividades para sentir que tu vida es nueva y diferente.
3. Mantente Ocupado
Sentarse y sentir lástima por uno mismo solo conduce a pensamientos excesivos. Ocuparte puede ayudarte a lidiar con los sentimientos de duelo. El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y ayudan a concentrarse en otra cosa que no sea la soledad.
4. Sal a Conocer Gente
Aunque requiere tiempo y no debe apresurarse, salir con alguien nuevo puede ser una forma efectiva de superar una ruptura. Algunos encuentran consuelo en la emoción de alguien nuevo, mientras que otros necesitan tiempo para procesar y sanar. Evalúa tus necesidades y decide si necesitas distracción o un poco más de tiempo.
Necesitas vivir más por ti mismo y dejar de pensar en el pasado. Hacer algo nuevo te sacará de tu zona de confort y te obligará a hacer cosas que no involucren a tu expareja. Aumentará tu confianza al saber que eres capaz de hacer cosas por tu cuenta.
6. Actualiza tu Rutina
¡Deja de ir a lugares que te recuerden a tu expareja! Evita acechar su Instagram o visitar tu bar local con la esperanza de encontrarte con ellos. Cuanto más te obsesiones con el pasado, más difícil será seguir adelante.
7. Elimina Recuerdos
Deshazte de sus pertenencias y cualquier cosa que hayan dejado en tu casa. Elimina fotos y mensajes. Puede parecer extraño, pero puede ayudar a alejar los recuerdos dolorosos.
8. Habla de tus Sentimientos
Comparte tus emociones con familiares y amigos cercanos. Hablar es una parte crucial del procesamiento de sentimientos y es beneficioso expresar pensamientos y emociones. Tus seres queridos pueden brindarte apoyo, tranquilizarte y ayudarte a superar este momento difícil.
9. Considera Buscar Ayuda Profesional
Si tienes dificultades para sobrellevar la situación, no dudes en buscar ayuda profesional. No es algo vergonzoso, sino un acto de autocuidado. Un terapeuta puede ayudarte a comprender tus sentimientos, desarrollar estrategias de afrontamiento y superar la ansiedad o la depresión que puedan obstaculizar tu progreso.
10. Pon Límites
Si bien hablar de tus sentimientos es importante, es esencial establecer límites. Hay una delgada línea entre procesar y obsesionarse. Limita la frecuencia y duración de las conversaciones sobre tu expareja para evitar caer en pensamientos excesivos.
11. Acepta que Lleva Tiempo
Lo más importante es aceptar que sanar lleva tiempo. Puedes mantenerte ocupado y hacer todo lo posible, pero habrá momentos en los que te sentirás mal. Es normal después de cualquier tipo de pérdida. Date espacio y no te castigues por sentirte triste. Eventualmente, te sentirás mejor y encontrarás a alguien más, pero debes darte tiempo y espacio para sanar.
