El desamor provoca síntomas similares a otras pérdidas y duelos, como insomnio, pensamientos obsesivos, menor inmunidad e incluso depresión clínica. Tu cerebro responde de manera adictiva, liberando dopamina cuando piensas o ves algo relacionado con tu expareja.
Consejos para Superar la Pérdida del Amor
1. Mantente Alejado de las Redes Sociales
Evita las redes sociales, incluso por 30 días, para evitar los recordatorios y las tentaciones de contacto.
2. Elimina los Recordatorios
Deshazte de todo lo que te recuerde a tu expareja para reducir los desencadenantes de dopamina.
3. Enumera sus Defectos
Haz una lista de los aspectos negativos de tu expareja para equilibrar la idealización. Esto te ayudará a recordar que nadie es perfecto y te dará un toque de realidad.
4. Cierra el Círculo
Si tu expareja no te dio una explicación clara, crea una razón que no dañe tu autoestima para obtener algún tipo de cierre.
5. Llena los Vacíos
Participa en actividades que te llenen de alegría y reemplacen las brechas que dejó tu expareja.
6. No Intentes Ser Amigos
Evita ser amigo de tu expareja al menos durante seis meses, ya que puede prolongar el desamor.
7. Distrae tu Cerebro
Cuando los pensamientos obsesivos te invadan, redirige tu enfoque a actividades que desafíen tu cerebro y calmen la producción de dopamina en tu hipotálamo.
Recuerda que el Tiempo Cura
El desamor es un proceso difícil, pero con el tiempo y el esfuerzo, tu cerebro sanará y el dolor disminuirá. Aprovecha esta experiencia para crecer y convertirte en una persona más fuerte y resiliente.
Preguntas frecuentes sobre cómo superar un corazón roto
¿Por qué es tan difícil superar un corazón roto?
R: El cerebro libera dopamina, que desencadena sentimientos de adicción y obsesión, lo que dificulta dejar ir a la expareja.
¿Qué puedo hacer para distraer mi mente de los pensamientos obsesivos?
R: Participa en actividades que involucren tu cerebro, como juegos de palabras, ecuaciones matemáticas o hacer una lista de tareas.
¿Es necesario eliminar todas las redes sociales?
R: Se recomienda un período de no contacto de 30 días, que incluye bloquear o esconder a la expareja en las redes sociales para evitar disparar la liberación de dopamina.
¿Es aconsejable intentar ser amigo de mi expareja?
R: En general, es mejor evitar la amistad durante al menos seis meses para permitir que la herida sane.
¿Cuánto tiempo tardará en sanar mi corazón?
R: El tiempo varía, pero la investigación ha demostrado que la conexión disminuye gradualmente con el tiempo.
