Todos los vínculos amorosos pasan por altibajos. Pero cuando estás en la fase baja, necesitas saber cómo superar una mala racha en una relación para que ambos podáis salir adelante. Después de todo, hay un límite de flexibilidad que una relación puede soportar antes de romperse como una rama seca.
En una entrevista para la edición de mayo de 2013 de la revista Glamour UK, la realeza de Hollywood Gwyneth Paltrow dijo: “Cuando dos personas tiran la toalla al mismo tiempo, entonces se rompe, pero si una persona dice: ‘Vamos, podemos hacerlo’, se sigue adelante”.
Una de las razones por las que las relaciones tienden a fracasar es que ambas partes se rinden al mismo tiempo. Incluso si sólo una persona sigue luchando, hay muchas posibilidades de que las cosas funcionen al final. Sin embargo, si ambas personas en la relación se rinden, no hay esperanza de que esa relación siga adelante.
¿Son normales las malas rachas en las relaciones?
Las relaciones no son fáciles. Pasan por altibajos y fluctuaciones. Al principio, son fáciles porque estás recién enamorado y ves a tu pareja como una persona perfecta. Pero a medida que pasa el tiempo, la emoción se enfría y se hace más difícil mantener la felicidad.
Por lo tanto, cuanto más tiempo hayas estado con alguien, más probable es que tengas malas rachas en tu relación. Y sí, es normal. Pero muchas parejas no las superan. Es posible, pero sólo hay que esforzarse.
¿Cuánto duran las malas rachas?
Ésta es una pregunta difícil porque varía para cada pareja. Puede durar desde un par de días hasta un par de años. Pero cuanto más tiempo pospongas el trabajo para superarla, más durará; tu problema no desaparecerá por sí solo.
Por lo tanto, la duración depende totalmente de ti y de tu pareja. Si ambos reconocéis los problemas y os comprometéis a reconstruir la relación, la mala racha puede desaparecer relativamente rápido. Pero si ambos no estáis de acuerdo, durará mucho tiempo. Tal vez incluso para siempre.
Cómo superar una mala racha en una relación
Ninguna relación es perfecta. Si alguien dice que lo es, entonces sabes a ciencia cierta que no tiene ni idea de lo que está hablando. Ser la persona especial de alguien requiere trabajo duro, esfuerzo y sacrificio.
Ya sea renunciando a tu tiempo, dinero, objetivos o cordura, estar enamorado es mucho más exigente de lo que es fácil. A pesar de todo eso, no se puede negar que vale la pena. Aquí tienes 18 formas en las que tú y tu pareja podéis superar una mala racha.
1. Encuentra la perspectiva
Averigua por qué estás en una relación con esta persona. La mayoría de la gente dirá que es porque quiere compañía, formar una familia, estabilidad, amor y otros factores emocionales.
Cuando puedes centrarte en por qué tú y tu pareja habéis acordado convertirte en un “nosotros”, pones las cosas en perspectiva y haces que sea más sencillo superar una mala racha. Recordaros mutuamente por qué estáis juntos en primer lugar puede ser la inspiración que necesitáis para superar esta mala racha.
2. Revisa regularmente las constantes vitales de tu relación
Tienes que mantener tu relación de forma regular, lo quieras o no. Al igual que el cuerpo humano, una relación se compone de muchas partes que funcionan. Para que funcione bien, tienes que asegurarte de que cada parte funciona a su nivel óptimo.
Presta atención al aumento de la impaciencia, la ira, los desacuerdos, etc. Diagnostícalos y haz todo lo posible para expulsar estas emociones y comportamientos negativos de tu vida. Es mejor manejar los problemas a medida que surgen, en lugar de acumularlos y resolverlos de un solo golpe.
3. Sopesa los pros y los contras
Escribe físicamente una lista de pros y contras y mira qué lista es más larga. Los pros suelen superar a los contras, dejando claro por qué estás con tu pareja. Si, por casualidad, la lista de contras es más larga o más significativa que la de pros, entonces puede ser el momento de considerar la posibilidad de poner fin a la relación.
4. No tengas miedo de cambiar
Tanto si estás pasando por tu primera mala racha como por la centésima, no se puede negar que algo tiene que cambiar si quieres que las cosas mejoren. No tengas miedo de cambiar si es necesario.
Claro, mucha gente te dirá que nunca debes cambiar quién eres por otra persona, pero ¿qué hay de malo en modificar tu actitud para ser más tolerante, paciente, amable y cariñoso? ¡Absolutamente nada! Por lo tanto, no tengas miedo de cambiar para mejor.
5. Busca ayuda
Si tú y tu pareja habéis llegado a una mala racha y no sabéis qué hacer a continuación, no hay vergüenza en buscar ayuda. Habla con un terapeuta matrimonial, un consejero de parejas o con un amigo íntimo.
Recibir la opinión de un tercero imparcial hará maravillas en tu relación. A veces, todo lo que necesitas para superar un momento difícil es la opinión y el consejo de alguien más sobre qué hacer a continuación.
6. Esforzaos por lo mismo
Hay un dicho que dice que “la clave de una relación feliz no es mirarse el uno al otro, sino mirar en la misma dirección”. Una buena razón por la que tu relación ha llegado a una mala racha es que ambos no estáis trabajando para conseguir los mismos objetivos.
Siéntate con tu pareja y ten una conversación seria sobre lo que ambos queréis. Elaborad un plan de un año, un plan de 5 años, un plan de 10 años, etc., y sea lo que sea, hacedlo juntos.
7. Comprométete a menudo
Pregúntale a cualquiera que haya estado en una relación a largo plazo, y te dirá que hay muchos compromisos y sacrificios involucrados. Hacer feliz a tu pareja a veces va en detrimento tuyo, y tienes que estar preparado para renunciar a ciertas cosas por la salud general de la relación.
La regla de oro es llegar a un acuerdo a menudo, aunque eso signifique ir a algún sitio o hacer algo que nunca te imaginaste haciendo.
Ya sea algo importante como mudarse a otro país para apoyar la carrera de tu marido o llevar a tu mujer al ballet en su cumpleaños, estas son sólo algunas de las cosas que tienes que hacer para mantener la felicidad en tu relación.
Superar una mala racha en tu relación no es tarea fácil si eres constantemente negativo. La forma en que manejes lo que está sucediendo ahora afectará al resultado de la situación. Si no puedes ver la positividad en la situación, las cosas nunca mejorarán.
Claro, puede ser difícil buscar el lado positivo durante una hora tan oscura, pero si quieres superarlo con tu relación intacta, debes esforzarte al máximo.
Por ejemplo, deberías considerar las malas rachas como experiencias de aprendizaje y oportunidades para arreglar lo que está roto, de modo que no tengas que enfrentarte al mismo problema en el futuro.
9. Recuerda los buenos tiempos
Piensa en hacer esto como recordarte a ti mismo por qué sigues aguantando después de todo este tiempo. Ponerse nostálgico te llevará a otras emociones positivas como el aprecio, la felicidad, el amor y, lo más importante, la voluntad de luchar para mantener la relación viva.
Sigue recordándote que las cosas no siempre fueron malas y que estarás bien.
10. Sé agradecido
Una vez que seas agradecido por lo que tienes, descubrirás que las cosas no son tan malas después de todo. Ser agradecido no sólo te ayudará a superar una mala racha, sino que también te dará la fuerza para seguir adelante y ser una mejor pareja.
Una vez que veas todas las cosas maravillosas que tu ser querido puede ofrecerte, harás todo lo posible por corresponder, y es entonces cuando las cosas empezarán a mejorar.
11. Sé honesto contigo mismo y con los demás
A veces es más fácil meter la cabeza en la arena y no reconocer los problemas de la relación. Pero eso no arreglará nada. De hecho, probablemente lo empeorará. Así que sé honesto contigo mismo y admite que las cosas no van bien. Averigua qué es lo que no te funciona.
Una vez que lo averigües, tienes que ser honesto con tu pareja. Puede que no quieras hacerle daño, pero es la única manera de que haya un progreso real. Ambos tenéis que compartir vuestros sentimientos honestos sobre el estado de la relación.
12. Sé emocionalmente vulnerable
Nunca es fácil pasar por una mala racha. Y cuando lo haces, a veces es instintivo levantar un muro y lidiar con ello por tu cuenta. No quieres que te hagan más daño del que ya tienes, así que te pones en modo “protector”.
Pero tienes que ser emocionalmente vulnerable. Y al mismo tiempo, debes ser respetuoso y cariñoso cuando tu pareja comparte su corazón y su alma contigo. Sólo la amabilidad y el amor serán aceptables cuando seas vulnerable.
13. Escucha los deseos y necesidades de tu pareja
Si quieres superar una mala racha en tu relación, tienes que escuchar los deseos y necesidades de tu pareja. Puedes pensar que tu pareja es la culpable de todos tus problemas en la relación, pero aun así tienes que escucharla.
Si tienes una larga lista de quejas, está bien. Pero puede que ellos también tengan una lista de quejas. Así que tienes que estar dispuesto a escuchar.
Tus deseos y necesidades no son las únicas cosas importantes en la relación. Las suyas también importan. Así que estate abierto a lo que necesitan. Prepárate para cambiar tu comportamiento para hacerlos felices, y ellos deberían hacer lo mismo por ti.
14. Reconoce los comportamientos que afectan a la relación
Como dijimos, no puedes jugar al juego de la culpa si quieres superar esta mala racha. Debes mirar en tu interior y ver cómo contribuyes a tus problemas. Ellos también tienen que hacer lo mismo porque, como dice el refrán, “se necesitan dos para bailar”.
¿Qué comportamientos negativos tienes que están alejando a tu pareja de ti? ¿Qué has dicho o dejado de decir que le ha afectado? Asume la responsabilidad personal y reconoce tus errores y anímales a hacer lo mismo.
15. Ve a la raíz del problema
Muchas veces cuando una pareja se pelea, por lo que se pelea no es realmente el problema. Digamos que siempre discutís por la limpieza de la casa. Bueno, ¿es realmente la limpieza de la casa el problema?
Normalmente no lo es. Si ese es el “problema”, entonces el problema real es mucho más profundo que eso. Podría ser que uno de los dos piense que el otro es egoísta porque nunca ayuda a limpiar la casa y sólo hace lo que quiere. Ésa es la raíz del problema, no la limpieza real de la casa.
16. Trabajad en equipo
Cuando la mayoría de las parejas se pelean, se ven a sí mismas como “enemigos”. Cada persona intenta “ganar” durante un conflicto. Pero cuando una persona “gana”, la otra persona “pierde”, y eso no es saludable. Sólo crea más resentimiento.
Por lo tanto, tenéis que trabajar juntos como un equipo. Veos como aliados y no como enemigos. Trabajad para encontrar soluciones que os hagan felices a los dos, no sólo a uno de vosotros. Ésa es la única manera de que los dos superéis una mala racha.
17. Haz un esfuerzo
No puedes esperar que la relación mejore de la noche a la mañana. Y no puedes agitar una varita mágica y hacer que las cosas vuelvan a la normalidad. Ambos tenéis que poner mucho esfuerzo en reconstruir vuestra relación. Una asociación es una calle de doble sentido.
Al igual que si una planta nunca se riega, morirá. Y lo mismo ocurre con las relaciones. Ambas personas deben esforzarse por igual. Si sólo lo hace una persona, entonces es como estar en una relación con una pared de ladrillos las paredes de ladrillo simplemente se quedan ahí y no hacen nada.
18. Elige no rendirte
Nunca superarás una mala racha en una relación si alguno de los dos se rinde. Claro, puede ser tentador porque sería más fácil así. Pero si lo haces, nunca lo conseguirás.
Ambos tenéis que mantener el compromiso con vuestra relación. Tenéis que reavivar lo que una vez tuvisteis para poder redescubrirse el uno al otro y vuestra felicidad.
Una mala racha no es una sentencia de muerte. Más bien, es una experiencia de aprendizaje que hace que las parejas sean más fuertes. Una vez que se enfrenten a estos problemas, saldrán con un vínculo más fuerte que sólo la adversidad puede fomentar.
