Ser engañado no solo te ahoga en dolor y desesperación, sino que te hace cuestionar tu propia identidad y los cimientos de tus creencias. Con tu mundo destrozado en pequeños fragmentos y sumido en la oscuridad, podrías preguntarte cómo te cambia ser infiel. Más importante aún, ¿cómo te recuperas?
Cómo afrontar la infidelidad
¿Cuáles son tus opciones cuando te engañan?
¿Cómo lidias con la devastación que sigue después de haber corroborado las transgresiones de tu pareja?
No se trata de sospechas de culpa por un mensaje coqueto o un rumor que escuchaste de un amigo. Esto es cuando tienes pruebas absolutas o una confesión de que tu pareja te engañó.
Lo primero que debes hacer es conectar con tus emociones sin reaccionar.
Claramente, es más fácil decirlo que hacerlo. Podrías estar imaginando destrozar el auto de tu cónyuge o cortar a la “otra” mujer u hombre en cien pedazos con un cuchillo de cocina. Sin embargo, actuar según esas fantasías es una idea terrible con consecuencias duraderas para ti.
El impacto inicial de descubrir que te están engañando llevará días, tal vez incluso semanas. En cierto sentido, estás experimentando la primera etapa de las etapas de duelo de Elizabeth Kübler-Ross.
A pesar de las críticas a ese modelo, tal como se describe en este documento sobre los modelos posteriores de duelo, aún podrías reconocer algunas de las etapas mientras lidias con la traición.
Independientemente, es importante no tomar decisiones apresuradas durante este tiempo porque no tendrás el control, tus emociones tomarán todas las decisiones. Además, cómo te cambia ser infiel y cómo te ves a ti mismo y al entorno en el que vives.
¿Qué sigue?
Date tiempo antes de que tú y tu pareja discutan las opciones. Eso no te impide controlar el impacto inmediato y dormir en habitaciones separadas, por supuesto. Sin embargo, el divorcio o la ruptura no siempre son la decisión final.
En algunos casos, las parejas descubren que la traición fue un síntoma de problemas mayores. Finalmente acuerdan trabajar juntos para resolverlos y en realidad terminan más fuertes del otro lado.
Por lo general, haces esto con un terapeuta y puede llevar tiempo. Sin embargo, es posible recuperarse si ambos desean luchar por la relación.
Vale la pena señalar que ser infiel te cambia al brindarte más compasión. Todos cometemos errores y no sabes lo que querrás hacer más adelante cuando descubras el perdón.
Recuerda que perdonar no condona el mal comportamiento. Te libera de la ira y la venganza.
Antes de que puedas abrazar verdaderamente cómo la infidelidad te cambia, podrías estar revisando tus opciones:
Discutir el problema, perdonar (eventualmente) y seguir adelante
Separarse amigablemente con condiciones
Separarse o divorciarse permanentemente
Ignorarse mutuamente y hundirse en la depresión
Sufrir una crisis nerviosa y padecer TEPT
Hacer algo ilegal
Claramente, no sentirás que todas esas opciones están bajo tu control. Sin embargo, ser infiel te cambia porque tienes una opción con respecto a cómo respondes al trauma.
Recupérate y sigue adelante después de ser infiel
Los efectos a largo plazo de ser infiel van desde la ansiedad hasta la depresión e incluso una forma de TEPT. Eso no quiere decir que no puedas recuperarte, pero sí requiere esfuerzo y paciencia.
Primero, reconoce tus emociones y observa a tu crítico interno. Es fácil dejar que la ira o el odio te abrumen. En cambio, desafía a tu crítico interno para ver otros puntos de vista. Cuanto más amplíes tus puntos de vista, más claramente verás el camino a seguir.
Luego está el tema de cómo la infidelidad afecta las relaciones futuras. Lamentablemente, a algunas personas les resulta difícil volver a confiar. Sin embargo, puedes esforzarte por acercarte a amigos de confianza o incluso a ayuda profesional.
Con ayuda profesional, aprenderás tus hábitos y cómo detectar señales de advertencia de posibles infieles. Como muestra esta revisión de factores de personalidad sobre la infidelidad, algunos rasgos, como la extroversión y la amabilidad, combinados con el entorno adecuado podrían aumentar las posibilidades de infidelidad.
Aunque no caigas en la trampa de culpar a todos los demás. Ser infiel te cambia de tal manera que también puedes mirarte a ti mismo y qué papel desempeñas en la dinámica.
Nuevamente, un terapeuta puede guiarte a través de esto. Juntos aprenderán a desarrollar un estilo de apego saludable en las relaciones con futuras parejas.
Preguntas frecuentes sobre cómo te afecta la infidelidad
¿Qué debo hacer si me han engañado?
Mantén la calma y evita reaccionar impulsivamente.
Conéctate con tus emociones, pero no actúes sobre ellas.
Tómate un tiempo antes de hablar con tu pareja sobre las opciones.
Considera las implicaciones legales y emocionales antes de tomar cualquier decisión.
¿Cómo puedo superar la infidelidad?
Acepta tus emociones y obsérvalas sin juzgarte.
Busca apoyo en amigos, familiares o un terapeuta.
Aprende de tus errores y establece límites saludables en las relaciones futuras.
Cultiva la compasión y el perdón, no para condonar la infidelidad, sino para liberarte de la ira y la venganza.
