La ansiedad social al acercarte a alguien que te gusta es más común de lo que crees. Se trata del miedo a ser rechazado o juzgado negativamente por la otra persona. Puede hacer que te sientas nervioso, incómodo y cohibido. Pero no te preocupes, ¡hay maneras de superarlo!
El primer paso para superar la ansiedad social es admitir que la tienes. Esto puede ser difícil, pero es importante ser honesto contigo mismo. Una vez que admitas que tienes ansiedad social, puedes empezar a trabajar en ella.
2. Conoce que no puedes deshacerte de ella por completo
La ansiedad social es una condición crónica, lo que significa que no puedes deshacerte de ella por completo. Sin embargo, puedes aprender a controlarla y a vivir con ella. Con el tiempo y el esfuerzo, puedes reducir tu ansiedad social hasta el punto de que ya no te afecte tu vida diaria.
3. Requiere mucho trabajo
Superar la ansiedad social requiere mucho trabajo y esfuerzo. No es algo que puedas hacer de la noche a la mañana. Pero si estás dispuesto a poner el trabajo, puedes hacerlo. Hay muchas cosas que puedes hacer para superar tu ansiedad social, como:
Terapia: La terapia puede ayudarte a entender tu ansiedad social y a desarrollar estrategias para controlarla.
Medicamentos: Los medicamentos pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad social.
Autoayuda: Hay muchos libros, artículos y sitios web que pueden ayudarte a superar tu ansiedad social.
Grupos de apoyo: Los grupos de apoyo pueden proporcionarte un lugar seguro para compartir tus experiencias y aprender de otras personas que están luchando con la ansiedad social.
Una de las mejores maneras de superar la ansiedad social es proponerte objetivos diarios. Estos objetivos deben ser pequeños y alcanzables. Por ejemplo, puedes proponerte hablar con una persona nueva cada día. A medida que vayas alcanzando tus objetivos, te sentirás más seguro y confiado.
5. No seas indulgente contigo mismo
Es importante no ser indulgente contigo mismo cuando se trata de tu ansiedad social. Si te permites evitar las situaciones sociales, tu ansiedad sólo empeorará. En lugar de eso, debes exponerte gradualmente a las situaciones que te causan ansiedad. Esto te ayudará a aprender que no son tan malas como crees.
6. No evites el miedo
Cuando sientas ansiedad, no intentes evitarla. En lugar de eso, acepta tus sentimientos y pregúntate por qué te sientes así. Una vez que entiendas por qué tienes ansiedad, puedes empezar a trabajar en superarla.
7. Inténtalo una y otra vez
Si te rechazan, no te desanimes. Todo el mundo es rechazado en algún momento. Lo importante es seguir intentándolo. Cuanto más lo intentes, más fácil te resultará acercarte a la gente.
8. Ábrete a conocer gente nueva
Si quieres superar tu ansiedad social, necesitas abrirte a conocer gente nueva. Esto significa salir de tu zona de confort y probar cosas nuevas. Puedes unirte a un club, tomar una clase o simplemente empezar a hablar con la gente que conoces.
9. Recompénsate
Cuando alcances tus objetivos, recompénsate. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a seguir trabajando en tu ansiedad social.
