¿Alguna vez has sentido que tu vida solía encajar perfectamente y tenía un sentido claro, pero ahora todo se desmorona?
Podrías estar atravesando una crisis existencial. Pero no te preocupes, no es algo malo.
Una crisis existencial puede ser intensa, pero en última instancia es una señal de que estás superando tu antigua vida en busca de autenticidad.
Para muchos, una crisis existencial es como una muerte y un renacimiento hacia algo más hermoso.
¿Qué es una crisis existencial?
Una crisis existencial, o ansiedad o desesperación existencial, es un período en la vida de una persona en el que siente una falta de sentido o propósito. Las personas que experimentan una crisis existencial suelen reportar apatía, falta de propósito y falta de motivación, que generalmente duran varios meses o más.
Cómo saber si estás atravesando una crisis existencial
Quizás te preguntes si estás atravesando una crisis existencial o simplemente un mal momento.
Aquí tienes seis experiencias comunes que tienen las personas cuando atraviesan una crisis existencial. Revísalas y comprueba si alguna se ajusta a lo que estás pasando.
Cuestionamiento intenso de la existencia: Las personas pueden cuestionar el significado de la vida, su propósito y el valor de sus acciones. Estas preguntas a menudo surgen de la sensación de que la vida es inherentemente insignificante o que los valores sociales ya no resuenan con ellos.
Una abrumadora sensación de aislamiento: Sentimientos de soledad y desapego, no solo de los demás, sino de la sociedad y el universo. Esto puede manifestarse como una desconexión de las personas que te rodean, incluso en una habitación llena de gente.
Mayor conciencia de la mortalidad: Una conciencia aguda y a menudo angustiante de tu mortalidad puede apoderarse de ti. Esto no es solo miedo a la muerte, sino una preocupación por la naturaleza transitoria de la vida y la inevitabilidad de la muerte, que puede parecer más apremiante y significativa de lo habitual.
Pérdida de motivación y satisfacción: Las actividades y metas que alguna vez te proporcionaron satisfacción y motivación pueden dejar de ser satisfactorias. Esto puede provocar desesperanza, una falta general de entusiasmo y una lucha por encontrar alegría en la vida, una desviación del estado mental habitual de la persona.
Inestabilidad emocional o entumecimiento: Las respuestas emocionales pueden volverse impredecibles. Alguien puede oscilar entre emociones intensas o sentir una inquietante sensación de indiferencia hacia cosas que alguna vez le importaron profundamente.
Incertidumbre sobre el propósito y la dirección de la vida: Puede haber una profunda incertidumbre sobre la propia dirección. Las personas que experimentan una crisis existencial pueden cuestionar su trayectoria profesional, la autenticidad de sus relaciones o sus objetivos a largo plazo. A menudo se sienten en una encrucijada, incapaces de discernir qué camino se alinea con su verdadero yo o propósito.
A continuación, te presentamos algunos consejos para ayudarte a navegar tu crisis existencial.
Identifica qué tipo de crisis estás atravesando
Comprender la naturaleza específica de tu crisis existencial es un paso vital para resolverla. Esta autoconciencia actúa como una brújula, guiándote hacia las estrategias más apropiadas para superar tus desafíos.
Aquí tienes las cinco categorías de crisis:
Libertad y responsabilidad: Deseas tener más libertad para tomar decisiones, pero al mismo tiempo, te sientes paralizado por la indecisión sobre tus opciones.
Significado y sinsentido: Puedes tener un trabajo sin futuro o sentir que simplemente estás “sobreviviendo” en la vida. La falta de importancia o de marcar la diferencia puede causarte ansiedad.
Muerte y mortalidad: La vejez o una enfermedad pueden hacerte pensar en el significado de la vida y en lo que viene después de la muerte.
Aislamiento y conexión: Puedes sentir ansiedad por estar solo y desear tener conexiones más significativas.
Emoción, experiencias y encarnación: Si este es tu caso, tiendes a bloquear las emociones negativas y a intentar sentir solo positivas. Sin embargo, si intentas hacer que tu tristeza, enfado y dolor desaparezcan ignorándolos, también te bloquearás todas las emociones positivas. Y en algún momento, tu dolor exigirá ser sentido.
¡Genial! Has terminado el cuestionario. ¿Alguna letra se destacó por encima del resto?
Si has puntuado más en A: Tienes una crisis de libertad y responsabilidad.
Si has puntuado más en B: Tienes una crisis de muerte y mortalidad.
Si has puntuado más en C: Tienes una crisis de aislamiento y conexión.
Si has puntuado más en D: Tienes una crisis de significado y sinsentido.
Si has puntuado más en E: Tienes una crisis de emoción, experiencias y encarnación.
Debes saber que existen varios tipos de crisis existenciales y que puedes experimentar más de un tipo.
Comprende por qué ocurre tu crisis
Ya hemos repasado el QUÉ… ahora vamos a repasar el POR QUÉ suelen ocurrir las crisis existenciales.
Como probablemente habrás descubierto, hay muchas maneras en que una crisis puede ocurrir en tu vida. A menudo, una crisis surge tras acontecimientos importantes de la vida.
Aquí tienes las fuentes más comunes de una crisis existencial:
Un cambio en tu entorno. Tal vez tus hijos se mudaron o dejaste un lugar donde habías echado raíces. Cambiar tu hogar puede desestabilizar tu sentido de estabilidad, lo que provoca profundas preguntas sobre tu lugar en el mundo.
Tal vez tus hijos se mudaron o dejaste un lugar donde habías echado raíces. Cambiar tu hogar puede desestabilizar tu sentido de estabilidad, lo que provoca profundas preguntas sobre tu lugar en el mundo. Divorcio o ruptura de una relación. El fin de una relación significativa puede alterar tu narrativa del futuro y hacerte reevaluar quién eres y qué te importa.
Divorcio o ruptura de una relación. El fin de una relación significativa puede alterar tu narrativa del futuro y hacerte reevaluar quién eres y qué te importa. Cambio de trabajo o carrera. Muchos de nosotros nos identificamos con nuestras carreras. Pasar a una carrera diferente puede obligarte a replantearte tus objetivos, la dirección de tu vida y tu sentido de propósito.
Muchos de nosotros nos identificamos con nuestras carreras. Pasar a una carrera diferente puede obligarte a replantearte tus objetivos, la dirección de tu vida y tu sentido de propósito. Problemas de salud física o mental. Enfrentar una crisis de salud puede confrontarte abiertamente con la fragilidad de la vida, lo que provoca una profunda contemplación sobre la mortalidad y la naturaleza de la existencia.
Enfrentar una crisis de salud puede confrontarte abiertamente con la fragilidad de la vida, lo que provoca una profunda contemplación sobre la mortalidad y la naturaleza de la existencia. Muerte de un ser querido. La pérdida de alguien cercano puede destrozar tus creencias fundamentales, lo que lleva a una profunda investigación existencial sobre el significado de la vida y la permanencia de la muerte.
La pérdida de alguien cercano puede destrozar tus creencias fundamentales, lo que lleva a una profunda investigación existencial sobre el significado de la vida y la permanencia de la muerte. Lesión repentina. Tal acontecimiento vital puede alterar tu estilo de vida de la noche a la mañana, lo que puede llevarte a reexaminar tu autoestima y tu papel en el mundo sin tus anteriores capacidades físicas.
Tal acontecimiento vital puede alterar tu estilo de vida de la noche a la mañana, lo que puede llevarte a reexaminar tu autoestima y tu papel en el mundo sin tus anteriores capacidades físicas. Falta de interacción con la gente. Los seres humanos necesitan amistad, conexiones sociales y comunidad para sentirse sanos. Si estás aislado durante demasiado tiempo, puedes sentirte desconectado y deprimido.
Los seres humanos necesitan amistad, conexiones sociales y comunidad para sentirse sanos. Si estás aislado durante demasiado tiempo, puedes sentirte desconectado y deprimido. Despertar espiritual. Hay un fenómeno espiritual llamado “La noche oscura del alma”. Después de un despertar espiritual y de ver un aspecto más profundo de la vida, pueden sentir que el día a día de la vida ha perdido todo significado. El pensamiento es: “Cómo puedo preocuparme por un partido de fútbol cuando acabo de conocer a Dios el fin de semana pasado”.
Si bien estas son causas comunes de una crisis, puede que no haya una causa clara. Tal vez sea simplemente el momento de un cambio.
Usa la sabiduría atemporal del viaje del héroe
Una forma de superar una crisis es cambiar la historia que te estás contando sobre tu vida.
En todas nuestras películas y novelas favoritas, el héroe pasa por un arco argumental similar. El erudito Joseph Campbell llamó a este proceso el viaje del héroe. En este proceso, el héroe pasa por 11 pasos en su proceso de autorrealización.
A continuación, te presentamos los cuatro primeros pasos del viaje.
Léelos porque, en un momento, trazaremos tu crisis en el viaje del héroe para ayudarte a darle sentido a tu vida.
Llamada a la aventura: Una persona siente el impulso de cambiar o se da cuenta de que necesita enfrentarse a un desafío o perseguir una nueva oportunidad en la vida, como un cambio de carrera, una ruptura o un objetivo personal.
Una persona siente el impulso de cambiar o se da cuenta de que necesita enfrentarse a un desafío o perseguir una nueva oportunidad en la vida, como un cambio de carrera, una ruptura o un objetivo personal. Rechazo de la llamada: El héroe teme salir de su zona de confort debido a la duda o al fracaso.
El héroe teme salir de su zona de confort debido a la duda o al fracaso. Encuentro con el mentor: El héroe se encuentra con alguien o algo que le proporciona orientación, sabiduría o aliento, como un maestro, un libro o un acontecimiento inspirador, que le ayuda a seguir adelante.
El héroe se encuentra con alguien o algo que le proporciona orientación, sabiduría o aliento, como un maestro, un libro o un acontecimiento inspirador, que le ayuda a seguir adelante. Cruzando el primer umbral: El héroe se compromete a cambiar y entra en la nueva fase de la vida, dejando atrás viejos patrones y entrando en lo desconocido.
Por ejemplo, fue difícil para Frodo dejar la Comarca en El Señor de los Anillos. Pero si no lo hacía, Sauron estaría devastando la Tierra Media con sus malvados poderes y Frodo estaría viviendo una vida insatisfecha y deprimida.
¿Es posible que tú seas Frodo, siendo llamado a algo más grande?
