El matrimonio es un vínculo precioso entre dos personas que se adoran y aprecian mutuamente. Sin embargo, es habitual que las parejas caigan en la rutina y empiecen a notar indicios de que su cónyuge las da por sentadas.
Cuando te sientes menospreciado en tu matrimonio, puedes sentirte poco valorado, subestimado y herido.
Existen varias señales que indican que tu cónyuge te da por sentado. Puede que se distancie de la relación, deje de mostrarte afecto o se vuelva más distante. También puede dejar de reconocer tus esfuerzos y de escucharte cuando hablas.
Cuando se advierte esto, hay que abordarlo de inmediato para evitar daños mayores. Para ayudarte a solucionar este problema de una vez por todas, hemos recopilado una lista de 10 señales de que tu cónyuge te da por sentado y qué hacer cuando las detectes.
El diccionario define el hecho de dar por sentado como una situación en la que alguien o algo se valora demasiado a la ligera. Cuando alguien es dado por sentado, su verdadero valor no se ve, se aprecia ni se celebra adecuadamente.
Traslademos esta definición a las relaciones románticas.
Cuando alguien da por sentado el amor, podemos decir que no aprecia ni valora plenamente la presencia o los esfuerzos de su pareja romántica. Pueden creer que siempre estarán ahí para ellos.
Por lo tanto, pueden tener dificultades para celebrar o apreciar el trabajo que hacen para que la relación funcione.
Que tu marido, mujer o pareja te dé por sentado puede ser frustrante, especialmente si has invertido tiempo, energía y recursos en la relación. También puede provocar resentimiento y conflictos en la relación.
Por el lado positivo, tu pareja puede hacerlo inconscientemente, por lo que dependerá de ti hacerle saber cómo te sientes. No lo consideres un callejón sin salida, ya que puedes encontrar fácilmente una solución una vez que sepas qué hacer.
Según el psicólogo Mert Şeker:
“En una relación, las parejas se aceptan mutuamente y se refieren a ella como una dinámica de relación construida sobre la base del amor, la comprensión y el respeto mutuos. Esta aceptación implica el proceso de comprender y validar los rasgos de personalidad únicos, los valores, las necesidades emocionales y las visiones de la vida de cada uno”.
Algunas soluciones eficaces incluyen tener una conversación abierta con tu pareja, establecer límites o tomarte un descanso para priorizar tu bienestar. El destino final, cuando el polvo se haya asentado, es preservar la belleza y el amor en tu relación.
10 señales de que tu cónyuge te da por sentado
¿Sientes que estás empezando a perder ese toque mágico que una vez tuviste sobre tu pareja? Aquí tienes 10 señales seguras de que tu cónyuge te da por sentado.
1. Ya no te dedica tiempo
Una cosa en la que podemos estar de acuerdo por unanimidad es el efecto del estrés laboral en las relaciones. Las exigencias del trabajo, así como las obligaciones domésticas y sociales, pueden hacer que la vida sea agitada.
Es perfectamente aceptable no sentirse con ganas de entablar largas conversaciones cuando corres contra el tiempo para entregar un proyecto a tu jefe.
En otras ocasiones, puede que simplemente quieras desconectar tu cerebro, y entablar una conversación con tu cónyuge puede parecer una tarea.
Pero si este patrón se ha convertido en una rutina, independientemente del tiempo libre que hayas tenido, es una señal de que os estáis distanciando en vuestro matrimonio.
Si no pasáis tiempo de calidad juntos y piensas: “Mi esposa o mi marido me da por sentada”, no te equivocas. Sin embargo, en lugar de tomar una decisión precipitada, evalúa cómo responde a todos los demás. ¿Tiene el mismo problema para hacer tiempo para todos los demás?
¿No? Eso podría ser una señal de que tu cónyuge te da por sentado.
2. Tu cónyuge evita hacer sus deberes
Si uno de los miembros de la pareja se vuelve descuidado a la hora de hacer su parte por el hogar que ambos comparten y simplemente deja que las cosas se deslicen sin culpa, eso refleja cómo se siente con respecto a la relación.
Puede que esté dejando caer la pelota, y depende de ti decidir si quieres aceptarlo o luchar por ti mismo.
3. Falta de comunicación en tu relación
Los estudios demuestran que las relaciones no prosperan sin una comunicación eficaz.
Olvídate de hacer llamadas telefónicas o enviar mensajes de texto cuando no estáis juntos; si tu pareja no se molesta en hablar contigo cuando estáis delante de ella, es motivo de preocupación y puede que la salud de vuestra relación se esté resintiendo.
Cuando todos tus esfuerzos por mejorar la comunicación en la relación son ignorados o recibidos con respuestas frías y duras, tienes dos opciones: trabajar en tu relación o alejarte. Pero no te quedes estancado en ello, porque empezará a afectar a tu salud mental y a tu autoestima.
4. Flirtea con otros en tu presencia
Es extremadamente doloroso presenciar cómo tu cónyuge, que hace esfuerzos mínimos para invertir en vuestra relación, flirtea con alguien más justo delante de ti.
Esto ocurre principalmente cuando tu cónyuge asume que estarás de acuerdo con tal comportamiento o cuando ni siquiera se le ocurre que sus acciones puedan hacerte daño.
Esto también puede ser una señal de que te dan por sentado, algo que no debes tolerar.
Por otra parte, flirtear constantemente con los demás, especialmente cuando saben que te hace daño, es una señal de falta de respeto.
5. Cuando ya no estás satisfecho sexualmente
No es que el sexo no esté presente en tu relación, pero una de las señales de que tu cónyuge te da por sentado es que el sexo se ha convertido en algo que solo le importa a él. Espere que hagas todo el trabajo para complacerlos, pero nunca están interesados en darte a ti también una experiencia alucinante.
Como explica el psicólogo Mert Şeker:
“La asociación de situaciones en las que la pareja no está satisfecha sexualmente con la subestimación de la relación por parte de la pareja representa un contexto complejo. Esto se ve agravado por el hecho de que la satisfacción sexual es una parte integral de una relación. La falta de satisfacción sexual puede provocar distancia emocional y física entre las parejas, debilitando su compromiso mutuo”.
Si tu vida sexual empieza a parecer que se trata de satisfacer los deseos de tu pareja mientras te deja seco cada vez, puede que quieras reconsiderar tu postura.
6. Tu relación carece de aprecio
Si tu pareja nunca expresa gratitud por lo que haces por ella, es una clara señal de que da por sentado al amor. Cuando las personas no se sienten apreciadas y reconocidas, puede conducir al resentimiento y a la tensión en la relación.
7. Tu cónyuge no asume la responsabilidad
Si nunca acepta la responsabilidad de sus acciones o intenta echarte la culpa a ti, es una de las principales señales de que tu cónyuge te da por sentado. Este comportamiento frustrante y hiriente puede acabar provocando una ruptura en la comunicación y la confianza.
8. Ya no eres la prioridad de tu pareja
Está bien no ser el centro del mundo de tu pareja a veces, sobre todo si tiene otras personas (como hijos y compañeros de trabajo) a las que atender. Sin embargo, si constantemente empuja tus necesidades por el desagüe, es posible que quieras prestar más atención.
Si tus necesidades, sentimientos y aspiraciones no son prioritarios, indica que tu pareja te está dando por sentada. El primer paso para manejar esto es hablar con ellos sobre cómo tu cónyuge te da por sentado.
9. Tu cónyuge no hace ningún esfuerzo por impresionarte
Aunque no sea a menudo, nuestra pareja debería hacer un intento de impresionarnos, especialmente en ocasiones especiales. Si tu pareja no hace ese esfuerzo, podría indicar que no tiene miedo de perderte. Considera la posibilidad de reevaluar la relación en este momento.
10. No hay nada de afecto
Cuando tu cónyuge se vuelve repentinamente menos afectuoso de lo habitual, puede indicar que te da por sentada. El afecto es una de las principales formas en que las personas expresan su amor, por lo que su ausencia puede ser preocupante.
Cómo dejar de dar por sentado en el matrimonio: 5 formas
Después de ver estas señales, tu cónyuge te da por sentado, y tu siguiente plan de acción debe ser definir tus próximos pasos exactos. Estas son 5 formas de dejar de dar por sentado en el matrimonio (o en tu relación en general).
1. Comunica tus necesidades
Comunicar tus necesidades a tu pareja es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Deja claro lo que debe hacer para que te sientas apreciado y valorado. Intenta ser específico y proporciona ejemplos de momentos en los que te has sentido menospreciado.
Mientras lo haces, no olvides darles tiempo para que se adapten.
2. Establece límites
Si tu pareja te da por sentada, es fundamental establecer límites. Deja claro lo que puedes tolerar y las cosas que son un no-no para ti. Sé firme pero justo en tus límites y no tengas miedo de hacerlos cumplir.
3. El autocuidado es esencial
Es vital cuidar de tus propias necesidades y bienestar, especialmente en este momento. Tómate tiempo para hacer las cosas que te gustan y pon tu autocuidado en primer lugar. Es más probable que seas asertivo y seguro en tu relación si te sientes bien contigo mismo.
4. Expresa gratitud
Sé el ejemplo que quieres ver. Si quieres que tu pareja sea menos crítica y más receptiva contigo, asegúrate de extender los mismos beneficios también a ella.
Expresa gratitud por los esfuerzos y contribuciones de tu pareja a la relación. Puedes iniciar un ciclo positivo de aprecio y respeto mutuos mostrando agradecimiento por lo que hacen.
5. Busca ayuda profesional
Si has intentado todo lo posible y sigues dando por sentado en tu matrimonio, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Un terapeuta o un consejero matrimonial puede ayudarte a ti y a tu pareja a identificar y resolver los problemas en vuestra relación.
Preguntas frecuentes
Aquí tienes algunas preguntas frecuentes sobre el hecho de dar por sentado en tu relación.
¿Cómo puedo evitar dar por sentada a mi cónyuge?
Para evitar dar por sentada a tu cónyuge, expresa conscientemente tu aprecio y gratitud por ella, prioriza el tiempo de calidad juntos y comunícate abierta y honestamente.
Consulta con ellos regularmente para ver cómo están. Recuerda que debes seguir trabajando duro para mantener la relación.
¿Es normal que los cónyuges se den por sentados unos a otros?
No es raro que los cónyuges a veces se den por sentados unos a otros. Sin embargo, para mantener una relación sana, debes reconocer y abordar esta tendencia.
Mert Şeker, en su experiencia como psicólogo, observó que:
“Los cónyuges que se subestiman mutuamente suelen tener un comportamiento que no se ajusta a una dinámica de relación saludable e indica posibles problemas. Un matrimonio o una relación sana debe basarse en el respeto mutuo, la comprensión y la empatía. La subestimación entre los cónyuges puede conducir a un vínculo emocional debilitado, a la falta de comunicación y a posibles conflictos”.
Descuidar o ignorar las necesidades y sentimientos de tu pareja con regularidad puede causar daños a largo plazo a la relación.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo evitar dar por sentada a mi pareja?
Para evitar dar por sentada a tu pareja, expresa conscientemente tu aprecio y gratitud, prioriza pasar tiempo de calidad juntos y comunícate abierta y honestamente. Consulta con tu pareja regularmente para saber cómo se siente. Recuerda seguir esforzándote para mantener la relación.
¿Es normal que los cónyuges se den por sentado?
No es raro que los cónyuges a veces se den por sentado. Sin embargo, para mantener una relación saludable, debes reconocer y abordar esta tendencia.
Mert Şeker, en su experiencia como psicólogo, notó que:
El menosprecio entre los cónyuges es generalmente un comportamiento que no cumple con una dinámica de relación saludable e indica problemas potenciales. Un matrimonio o relación saludable debe basarse en el respeto mutuo, la comprensión y la empatía. El menosprecio entre los socios puede conducir a un vínculo emocional debilitado, falta de comunicación y posibles conflictos.
Descuidar o ignorar las necesidades y sentimientos de tu pareja con regularidad puede causar daños a largo plazo a la relación.
En resumen
Algunas de las señales de que tu pareja te da por sentada incluyen falta de aprecio, desprecio por tus necesidades y falta de afecto. Cuando notes estas señales, comunica tus sentimientos a tu pareja de manera no confrontacional y colaboren para encontrar soluciones.
Si el comportamiento de tu pareja no cambia, considera reevaluar la relación y, si es necesario, busca terapia de pareja.
