El primer paso para superar la soledad es admitir que te sientes solo. Solo una vez que abordes el problema, podrás tomar los siguientes pasos para mejorar tu vida y empoderarte. Por difícil que sea, necesitas pedir ayuda. Dile a un amigo o familiar cómo te sientes y empieza desde ahí. Si realmente no tienes a nadie en tu vida en quien puedas confiar o con quien te sientas cómodo, busca la ayuda de un terapeuta o consejero. La mayoría de los grupos religiosos y organizaciones comunitarias brindan apoyo gratuito para quienes necesitan ayuda. Si estás fallando, un profesional es el camino a seguir. Él o ella te ayudará a identificar el tipo de soledad que estás sintiendo. Ya sea que tenga que ver con la ansiedad por separación o algo más existencial, un profesional podrá guiarte a través de ello y monitorear tu progreso.
2. Recuerda que no estás solo
La soledad no discrimina y no importa qué tan bien vayan las cosas en tu vida, puedes ser propenso a sentirte solo. Hay millones en el mundo que sufren de soledad, así que consuélate sabiendo que no estás solo. Hay miles de sitios web, blogs, publicaciones comunitarias y salas de chat dedicadas a combatir la soledad, así que revisa varios de ellos y lee sobre las experiencias de otros. Sin duda, te llevarás a casa algunos consejos y conocimientos muy necesarios sobre cómo lidiar con tu soledad. No solo eso, también puedes hacer uno o dos amigos.
3. Date un gusto con algo nuevo
Una forma absoluta de aplastar el sentimiento de soledad es emprender algo nuevo. La clave es mantener tu mente alejada del hecho de estar solo y si pruebas algo nuevo, tendrás algo diferente en lo que concentrarte. Opta por algo consistente que abarque un período de al menos varios meses. Esto te dará algo que esperar, todos los días, semanas o meses. Cuando te entusiasmas con algo, no sentirás la necesidad de revolcarte en tu miseria. Explora nuevas actividades y disfruta de algo que nunca pensaste en hacer. Algunas cosas simples que puedes hacer incluyen aprender a tocar un instrumento musical, patinar, bailar en barra o tomar clases de cocina. También puedes desarrollar habilidades que ya posees. Por ejemplo, si te encanta escribir, puedes inscribirte en un taller de escritura creativa o en sesiones semanales de periodismo. No tengas miedo de salir de tu zona de confort y probar algo que normalmente te haría sentir incómodo. Si eres un típico adicto a la televisión, deja de hacer zapping y aprende a surfear. También puedes alquilar o comprar una bicicleta y conocer un poco mejor tu vecindario. Caminar, correr y caminar también son excelentes actividades para participar. Una vez que te sientas más cómodo con tus habilidades, inscríbete en un programa o sesión grupal. Te sorprenderá la cantidad de gente de ideas afines que conocerás si lo intentas.
Hay una razón por la que la gente dice que viajar alimenta el alma. Ya sea que puedas convencer a un amigo para que te acompañe en una aventura o si prefieres salir solo, no hay nada mejor para combatir la soledad que viajar. En tus viajes, conocerás una colorida variedad de personas que desconocen tu pasado. Puedes reinventarte y ser la persona que quieres ser durante tus viajes. Intenta sentirte feliz de nuevo y descubrirás que es una tarea fácil de lograr. Si estás enfrentando problemas financieros y no tienes los fondos para viajar, desafíate y establece metas alcanzables. Elige un destino, un plazo y establece un presupuesto para trabajar. Empezar un fondo de viaje no solo te mantendrá concentrado en algo, sino que también serás ampliamente recompensado cuando llegues al destino de tus sueños. También puedes optar por inscribirte en uno o varios programas dirigidos por organizaciones sin fines de lucro. Ya sea un campamento de rehabilitación de orangutanes en Borneo o una campaña de voluntariado para salvar la selva tropical en el Amazonas, la mayoría de las organizaciones sin fines de lucro solo requieren que pagues tu vuelo y gastos básicos para ser parte del programa. No solo tendrás la oportunidad de salir de tu zona de confort y viajar un poco, sino que también tendrás la oportunidad de hacer algo bueno en el mundo y conocer personas con las que nunca pensaste que te conectarías.
5. Consigue una mascota
Si encontrar compañía confiable es un problema real para ti, entonces deberías considerar adoptar una mascota. Ya sea que elijas un perro, gato, hámster o león de montaña, tener un animal en tu vida aliviará tu ansiedad, te ayudará con la depresión y te ayudará a combatir la soledad. Si no estás en la posición física, mental o financiera para adoptar una mascota, considera ser voluntario en tu refugio de animales local. Esto te dará la oportunidad de interactuar con animales de forma regular. No solo eso, estarás derramando amor y atención sobre las criaturas que más lo necesitan. Te sorprenderás de lo satisfactorio que puede ser esto.
Si te sientes solo y deprimido, es muy probable que también sufras de baja autoestima e inestabilidad emocional. Una forma de solucionar esto es trabajar en ti mismo. Comienza con tu apariencia física. Regálate un nuevo peinado, facial, masaje y hazte las uñas. Una vez que te veas y te sientas hermosa, te sentirás mucho más positivo y feliz contigo mismo. Este aumento de confianza te dará la fuerza para salir a la ciudad con amigos, conocer gente nueva o te dará la confianza para entablar una conversación con un extraño. También deberías darte el gusto de los pequeños lujos de la vida, como un asiento de primera fila para tu banda favorita en concierto, un restaurante encantador o incluso para una película. No hay nada de malo en mimarse y pasar tiempo contigo mismo. Cuando estás de buen humor, aprenderás a desterrar los pensamientos y sentimientos negativos de tu psique y comenzarás a sentirte tonto por revolcarte y quejarte de estar solo. También deberías leer libros empoderadores, asistir a charlas y conectarte con personas a quienes admiras.
7. Haz algo de ejercicio
Las investigaciones han demostrado que existe un vínculo directo entre el ejercicio y la sensación de felicidad. Cuando te sientes positivo y feliz, tiendes a concentrarte menos en tu soledad y, sin darte cuenta, invitas a otras personas felices a tu vida. Contrariamente a las reglas del magnetismo, la energía positiva atrae energía positiva. Únete a un gimnasio, inscríbete en yoga, prueba Pilates, Zumba o la última moda en fitness que llegó al mundo. No descuides tu salud solo porque te sientas solo. Al sudar, descubrirás que te sentirás menos ansioso y deprimido. También recibirás un impulso de energía y, sin duda, te verás y te sentirás mejor.
