El gaslighting es una forma de abuso emocional que apunta directamente a la autoconfianza de una persona, deteriorándola gradualmente hasta que la víctima comienza a cuestionar su propia experiencia, pensamientos y sentimientos.
El objetivo es claro: confundir y desorientar a la víctima para que el perpetrador pueda tener un control total sobre ella. Cuantas más semillas de duda se siembren en la mente de la víctima, más fácil será para el perpetrador dictar cada situación a su antojo.
¿Quién Utiliza el Gaslighting?
El gaslighting es una táctica empleada por narcisistas, maquiavélicos, líderes de culto, dictadores y controladores. Incluso las personas “ordinarias” pueden recurrir a él con la esperanza de influir en las opiniones de los demás.
Ejemplos de Gaslighting
En las Relaciones
El gaslighting puede manifestarse de diversas formas en las relaciones:
Negar o distorsionar acuerdos previos.
Culpar a la víctima por acciones u omisiones del perpetrador.
Fabricar conversaciones o eventos que nunca ocurrieron.
Minimizar o invalidar los sentimientos de la víctima.
Aislar a la víctima de familiares, amigos o apoyo externo.
En la Familia
El gaslighting también puede ocurrir dentro de las familias, particularmente entre padres e hijos:
Culpando al niño por el mal comportamiento del padre.
Reinterpretando eventos pasados para minimizar la culpa del padre.
Invalidando los sentimientos o experiencias del niño.
Socavando la confianza del niño en sus propias habilidades y juicio.
En el Trabajo
El gaslighting también se puede utilizar en entornos laborales:
Negar instrucciones o promesas previas.
Culpar a los empleados por errores del jefe.
Crear un clima de miedo e incertidumbre.
Socavar la confianza de los empleados en sus habilidades y destrezas.
Dudas persistentes sobre tu propia memoria y percepción.
Baja autoestima y sentimientos de insuficiencia.
Dificultad para tomar decisiones y hacer juicios.
Sentimientos de confusión e incoherencia.
Tendencia a disculparse o asumir la culpa incluso cuando no es tu responsabilidad.
Miedo a confrontar al perpetrador por temor a represalias o invalidación.
Aislamiento de amigos y familiares.
Sensación de que algo está mal, pero sin poder identificar qué es.
El Gaslighting es un Arma
El gaslighting es una táctica manipuladora que tiene como objetivo controlar y dañar a la víctima. Reconoce los signos del gaslighting y busca ayuda si crees que estás siendo manipulado de esta manera.
Preguntas frecuentes sobre el gaslighting
¿Qué es el gaslighting?
El gaslighting es una forma de abuso emocional dañina que apunta a la autoestima de una persona, haciéndola dudar de sus experiencias, pensamientos y sentimientos.
¿Quién utiliza el gaslighting?
Los narcisistas, los maquiavélicos, los líderes de cultos, los dictadores y los controladores pueden emplear el gaslighting.
¿Cuáles son algunos ejemplos de gaslighting?
– Negar declaraciones o acciones pasadas
– Fabricar conversaciones falsas
– Insistir en que uno está loco o es demasiado sensible
– Mentir descaradamente
¿Cuáles son los signos de que eres víctima de gaslighting?
– Te enfocas en tus defectos
– Tu autoestima es baja
– Te cuestionas constantemente
– Te sientes confundido
– Te cuesta tomar decisiones
– Te disculpas con frecuencia
– Te sientes como una decepción
– Te desconectas de tu antiguo yo
– Haces excusas por el comportamiento del gaslighter
– Mientes para evitar la confrontación
– Te preguntas si eres demasiado sensible
– Te tensas alrededor del gaslighter
– Sientes que algo anda mal pero no puedes identificarlo
– No ves salida
¿Qué debo hacer si soy víctima de gaslighting?
Busca ayuda de un terapeuta o consejero. Hablar con un profesional puede ayudarte a identificar el gaslighting, abordar sus efectos y desarrollar estrategias de afrontamiento.
