El odio, una emoción intensa, surge a menudo como resultado de otras emociones subyacentes. Puede aparecer por traumas sufridos, daños directos o experiencias que afectaron negativamente el bienestar de una persona. En ocasiones, el odio se aprende en la infancia, a través de las palabras y acciones de los adultos. Otros lo desarrollan más adelante, al sentirse marginados o desfavorecidos.
La naturaleza compleja del odio dificulta su comprensión y sanación. Alimentarlo puede conducir a dos caminos destructivos:
Enconarse, perturbando la paz mental, la armonía y la felicidad mientras se observa a la persona odiada vivir su vida.
Estallar en conflictos y violencia, perjudicando al individuo a largo plazo.
Pasos para superar el odio
1. Comprender el origen del odio
Para desentrañar el odio, debemos preguntarnos: “¿Por qué?”. ¿Qué hizo esa persona para despertar ese sentimiento? ¿Existe una razón tangible? ¿Nos causó algún daño específico?
Cabe señalar que puede que no haya una razón clara. Los supervivientes de tragedias luchan contra el odio hacia quienes las infligieron. Los niños criados por padres violentos pueden odiarlos por el miedo, la impotencia y el daño experimentados.
El odio también puede surgir de la inseguridad, los celos, la envidia o la avaricia. Quizás odiemos a un familiar por su éxito mientras nosotros luchamos por sobrevivir. Es fácil caer en la mentalidad de odiar a quienes parecen tener una vida mejor.
2. Buscar ayuda profesional
Si no encontramos una razón clara para nuestro odio, es aconsejable buscar ayuda profesional. Hablar con un terapeuta calificado puede proporcionarnos la perspectiva necesaria.
Podemos debilitar el odio sanando las emociones que lo impulsan. Pensemos en privar a un fuego de combustible. Cuanto menos combustible, menos arderá y antes se apagará.
Un superviviente de abuso experimentará multitud de emociones: ira, tristeza o inadecuación. También puede sentirse cohibido, tonto o enfadado consigo mismo por no haber actuado antes. Quizás haya sido engañado para creer que merecía el abuso y necesite reconciliarse con las decisiones tomadas cuando su visión estaba distorsionada.
Por otro lado, el odio puede surgir hacia familiares que parecen tener éxito sin hacer lo correcto. Una persona con dificultades puede sentir enfado, inseguridad y celos al no progresar. Es fácil detestar a quien parece recompensado por sus malas acciones.
Al dividir el odio en emociones específicas, podemos crear estrategias para resolverlas, privando así al fuego de su combustible.
4. Humanizar a la persona odiada
Es fácil crear una imagen de odio en nuestra mente. Sin embargo, puede que no sepamos por qué actúan como lo hacen. Incluso podemos estar juzgando injustamente a alguien cuya vida no conocemos tan bien.
Los abusadores suelen proceder de entornos abusivos. ¿Justifica esto sus acciones? ¡No! Pero nos ayuda a ver al ser humano detrás del daño.
Algunas personas crecen en hogares abusivos y se convierten en adultos abusivos porque es lo único que conocen. Están acostumbrados a la fealdad, la ira y la violencia. Es su normalidad.
Deben esforzarse por reconocer que su comportamiento es incorrecto y tomar medidas para cambiarlo, pero llegar a ese punto puede llevar mucho tiempo.
El perdón es una herramienta poderosa para disolver el odio. Sin embargo, en este contexto, no es para beneficiar al causante del daño. Es para que nosotros nos perdonemos por ser humanos y sentir las emociones desagradables que a veces experimentamos.
Mientras trabajamos para resolver la situación que provocó nuestro odio, es posible que resurja en nuestra mente. Es normal. Cada vez que suceda, debemos perdonarnos y aceptar la situación nuevamente.
Al principio es difícil, pero se vuelve más fácil con el tiempo y la sanación de las heridas. Eventualmente, lo sentiremos muy raramente, si es que lo sentimos.
6. Buscar ayuda profesional en caso de duda
El odio es una emoción intensa que a menudo surge de las experiencias más desagradables de la humanidad. No es fácil de manejar y puede estar más allá del alcance de la autoayuda.
Si hemos sufrido un trauma que nos hace odiar a sus causantes, o simplemente nos sentimos perdidos, es recomendable buscar ayuda profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo dejar de odiar a alguien que me lastimó?
Comprende las razones por las que odias a la persona.
Trabaja en sanar las emociones que impulsan el odio.
Humaniza a la persona que odias.
El perdón es un proceso gradual.
Busca ayuda profesional si no puedes hacerlo solo.
¿Qué pasa si no puedo encontrar una razón para odiar a alguien?
Puede ser que el odio no tenga una razón directa.
Es recomendable buscar la ayuda de un profesional de salud mental.
¿Cómo puedo humanizar a la persona que odio?
Cuestiona tus suposiciones sobre la persona.
Recuerda que todos somos humanos y podemos cometer errores.
