El término “gaslighting” proviene de la película “Gaslight” de 1944, en la que un marido manipula a su esposa sutilmente, haciéndole creer que está perdiendo la razón. En la película, la protagonista ve luces parpadeando sin motivo aparente, pero su esposo le asegura que es su imaginación.
Definición de Gaslighting
El gaslighting es una forma insidiosa de manipulación psicológica en la que el perpetrador socava sistemáticamente la confianza y la cordura de la víctima. Su objetivo es establecer el control y eludir la responsabilidad por sus propias acciones.
Características del Gaslighting
Cuestionamiento de la realidad: El perpetrador cuestiona repetidamente la percepción de la víctima sobre eventos, conversaciones o su propio comportamiento.
Negación: El perpetrador niega haber dicho o hecho algo, incluso cuando hay pruebas claras en contra.
Trivialización: El perpetrador minimiza o ridiculiza los sentimientos y preocupaciones de la víctima.
Desplazamiento de la culpa: El perpetrador acusa a la víctima de ser demasiado sensible o inestable, transfiriendo la culpa hacia ella.
Aislamiento: El perpetrador intenta aislar a la víctima de sus amigos y familiares, haciéndola más dependiente del perpetrador.
Consecuencias del Gaslighting
El gaslighting puede tener consecuencias devastadoras para las víctimas:
Pérdida de autoestima y confianza
Ansiedad y depresión
Problemas de relaciones
Deterioro de la salud mental
Dependencia del perpetrador
Cómo Protegerse del Gaslighting
Si sospechas que estás siendo víctima de gaslighting:
Confía en tus instintos: No descartes tus sentimientos ni percepciones, incluso si el perpetrador te dice que estás equivocado.
Documenta los incidentes: Anota los ejemplos específicos de gaslighting, incluyendo fechas y horas.
Busca apoyo: Habla con un amigo de confianza, un familiar o un terapeuta sobre lo que estás experimentando.
Establece límites: Infórmale al perpetrador que su comportamiento no es aceptable y que no lo tolerarás.
Busca ayuda profesional: Un terapeuta puede ayudarte a procesar el trauma y desarrollar estrategias para protegerte del gaslighting.
El gaslighting es una forma peligrosa de manipulación que puede tener consecuencias graves. Al comprender las tácticas utilizadas por los perpetradores y al tomar medidas para protegerte, puedes romper el ciclo de abuso y recuperar tu poder.
Preguntas frecuentes sobre el gaslighting
¿Qué es el gaslighting?
El gaslighting es una forma de manipulación dañina en la que se socava la confianza de una persona al hacerla dudar constantemente de su mente, memoria, inteligencia y autoestima.
¿De dónde viene el término “gaslighting”?
El término proviene de la película “Gaslight” de 1944, en la que el marido manipula a su esposa para que crea que se está volviendo loca.
¿Cuál es el objetivo del gaslighting?
El objetivo del gaslighting es controlar y debilitar a la otra persona.
¿Cómo se manifiesta el gaslighting?
El gaslighter puede negar o distorsionar hechos.
Puede hacer que la víctima se sienta culpable o responsable por su propio malestar.
Puede aislar a la víctima de sus seres queridos y apoyo.
Puede usar el engaño (por ejemplo, mover objetos y luego negarlo) para crear confusión y dudas.
¿El gaslighting es solo una cuestión de desacuerdos?
No. El gaslighting es una estrategia deliberada utilizada para controlar y deslegitimar a la víctima. No se trata simplemente de tener opiniones diferentes.
