En la vida y, especialmente, en las relaciones, es inevitable herir y ser herido. El dolor puede adoptar innumerables formas, desde una traición de un amigo hasta una aventura extramarital de nuestra pareja.
Seamos sinceros, nadie está exento de experimentar el dolor. Un compañero de trabajo puede insultarnos, nuestro mejor amigo puede negarse a ayudarnos en un momento difícil o nuestra pareja puede abusar de nosotros. Incluso alguien en quien confiábamos puede herirnos cuando menos lo esperamos.
Estas situaciones pueden provocar un sabor amargo en la boca y pueden llevarnos a reaccionar con resentimiento, odio o ira. Es normal sentirse así, ya que no podemos predecir cómo responderán los demás en ciertas situaciones.
Sin embargo, el perdón puede ayudarnos a ver más allá de los momentos oscuros. A muchos de nosotros, especialmente a los que somos conscientes espiritualmente, se nos ha enseñado sobre el poder del perdón y cómo puede ayudarnos a gestionar nuestra ira hacia quienes nos han ofendido, creando paz mental para nosotros mismos.
Es esencial entender que cada uno gestiona el dolor emocional de forma diferente. Podemos perdonar a quienes nos han hecho daño o devolverles el golpe, cortar la relación por completo o reconstruirla, o guardar rencor durante años, dependiendo de nuestra edad, experiencia y contexto. Entonces, ¿por qué es tan importante el perdón?
El perdón en las relaciones: un camino hacia la sanación
Este artículo profundizará en los tipos de perdón, su importancia y las formas de perdonar. También aprenderás sobre las etapas del perdón en una relación y por qué es esencial perdonar y seguir adelante.
¿Qué es el perdón?
Cuando hablamos de perdón, a menudo pensamos que significa olvidar lo que alguien nos ha hecho. Sin embargo, en una relación, el perdón adquiere un significado diferente.
Perdonar significa eliminar toda la ira reprimida que sentimos hacia alguien o una situación. Hasta cierto punto, perdonar significa dejar ir, pero ¿qué estamos dejando ir?
En una relación típica, el perdón implica vulnerabilidad. A pesar de haber sido heridos, nos convertimos en personas más grandes que cambian sus sentimientos, pensamientos y acciones hacia su pareja cuando las ofende. Recordemos que la mayoría de las personas suelen responder con resentimiento, retraimiento o ira.
El poder del perdón, por otro lado, cuando se ejecuta bien, nos hace sentir menos pesimistas sobre la persona y la situación. En lugar de ver a nuestra pareja como ese ser humano desagradable, aceptamos que son humanos propensos a cometer errores y comenzamos a pensar más positivamente sobre ellos.
El perdón no surge de repente después de una discusión, una pelea o un descubrimiento aplastante. Requiere una cuidadosa consideración y reflexión, que incluye analizar todo el evento y tener una conversación personal con nuestra pareja para comprender sus razones.
Perdonar en una relación es una forma saludable de reducir el daño emocional en nosotros y ayudar a nuestra pareja. Guardar rencor solo nos causará más dolor al pensar en el incidente con frecuencia. También puede sabotearnos al llevar a cabo nuestras actividades diarias de manera efectiva. Es un doble dolor, ya que nos sentimos heridos y dejamos que afecte nuestros asuntos. Nadie debería pasar por eso.
Sin embargo, perdonar no significa olvidar lo que nuestra pareja u otro ofensor hace, por lo que existen diferentes tipos de perdón.
Tipos de perdón
El perdón implica dejar ir, pero hay diferentes tipos. El perdón que elegimos depende de nuestra relación con la persona, la gravedad del daño que nos causó y nuestra madurez emocional. Estos diferentes tipos de perdón se dividen en cuatro niveles:
1. Perdón incondicional
Cuando damos un perdón incondicional, dejamos de actuar y pensar basándonos en lo que otros hicieron o dijeron. Si bien no podemos olvidar automáticamente lo que hicieron, nuestras acciones posteriores no se basarán en sus acciones después de que nos hicieron daño. No adjuntamos ninguna condición o cláusula al perdón en una relación.
Al reconstruir la relación, nos centramos en crear una mejor relación con la persona sin hacer referencia a sus defectos.
En el perdón sin reservas, le damos a la persona una segunda oportunidad para demostrar que es la persona leal o mejor que solíamos conocer. Ahora depende de la persona demostrar que estamos equivocados o en lo correcto.
El perdón incondicional es un medio para reparar una relación rota y reconstruirla. Aunque el perdón sin condiciones puede ser difícil, es el mejor alivio para las personas implicadas.
2. Perdón condicional
Cuando se trata del perdón en una relación, el perdón condicional es lo opuesto al perdón incondicional. En pocas palabras: perdonamos a la persona, pero estamos constantemente pendientes de nosotros mismos, asegurándonos de no bajar la guardia para no encontrarnos en la misma situación en el futuro.
En el perdón condicional, practicamos el dicho: “Una vez mordido, dos veces tímido”. Si bien los vemos como una persona digna de cambio y una segunda oportunidad, observamos sus acciones hacia nosotros en el futuro. Es una forma de protegernos en el futuro.
El perdón condicional generalmente ocurre en el caso de una traición o infidelidad de nuestra pareja. También podemos llamarlo ponerlos en libertad condicional, dándonos todas las cartas para terminar la relación o perdonar y seguir adelante en una relación.
3. Perdón despectivo
De todos los tipos de perdón, el perdón despectivo es el más bajo. No guardamos rencor ni resentimiento contra la persona, pero no deseamos reconstruir la relación. Ignoramos y seguimos adelante con nuestra vida de forma positiva, pero no seguimos adelante en la relación.
El perdón despectivo nos permite reducir la cercanía que solíamos tener con la otra persona. Puede implicar romper con nuestra pareja o dejar un trabajo que implique a un jefe problemático. En el perdón despectivo, no sentimos odio hacia la persona y no deseamos reconstruir la relación.
Además, en el perdón despectivo, no tenemos fuerzas para vengarnos ni reconstruir la relación, y ya no queremos perder tiempo y esfuerzo. Todo lo que queremos es establecer límites para que la persona no tenga la oportunidad de volver a hacernos daño.
4. Perdón por gracia
En el perdón por gracia, no creemos tener el poder de perdonar y seguir adelante en la relación. Este tipo de perdón es común entre las personas con inclinaciones espirituales. Creen que el perdón es algo que Dios debe conceder.
Si bien el perdón por gracia no implica que nosotros hagamos nada, requiere que el ofensor obtenga el perdón. Eso implica hacer esfuerzos para ser una mejor persona. El perdón por gracia es desinteresado, ya que todavía queremos que la otra persona tenga paz mental por lo que nos hizo.
Etapas del perdón en una relación
No basta con decir: “Te perdono”. Por supuesto, cualquiera puede decir eso, pero el verdadero poder del perdón solo se puede aprovechar cuando pasamos por todas las etapas del perdón. Conozcamos las etapas del perdón en los siguientes pasos:
1. Reconocer
Esto significa reconocer el daño y el dolor tal como son. ¿Quién te hizo daño, por qué y durante cuánto tiempo? Solo una vez que conozcamos los detalles de lo que requiere perdón podemos considerar pasar a los siguientes pasos.
El psicólogo educativo Dr. Robert D. Enright, en su libro “El perdón es una elección”, habla sobre la necesidad de confrontar las profundidades de nuestra ira para perdonar por completo. Sin esto, no podremos seguir adelante con éxito.
2. Considerar
Ahora evaluemos el daño o el dolor. ¿Cómo nos sentimos? Pensemos en esta persona, nuestra relación con ella y sus acciones. Esta etapa es esencial antes de perdonar y seguir adelante en una relación.
3. Aceptar
Entendamos que no podemos cambiar el pasado. Nuestra ira o resentimiento solo nos causará más dolor que a la otra persona. Aquí también es donde decidimos si queremos perdonar y seguir adelante en una relación o no.
4. Decidir
En esta etapa, determinamos si perdonar o no. Solo después de esto podremos comprender los tipos de perdón.
En esta etapa, necesitamos reconstruir la relación con nuestra pareja. De todos los estados del perdón, este es el más exigente. Es el comienzo del perdón en una relación. Significa reaprender y desaprender todo lo que sabemos sobre la persona.
Reconstruir la relación puede incluir comunicación o intercambio de regalos.
6. Perdonar
Ahora debemos dejar ir la ira, el resentimiento y el odio. Si bien no olvidamos las acciones de nuestra pareja, ya no los vemos como el enemigo, sino como una persona que comete errores. El perdón en una relación es accesible solo después de marcar todas las demás etapas.
En la vida, es casi imposible no herirnos unos a otros. Si bien ofendernos mutuamente es común, perdonar a nuestra pareja no es fácil. Sin embargo, es esencial perdonar y dejar ir una relación por nuestra propia cordura.
Perdonar es dejar ir cualquier pensamiento, sentimiento y acción basados en lo que otros hicieron. Afortunadamente, existen diferentes tipos de perdón. Según lo que haya hecho la persona, podemos elegir cualquiera de los cuatro tipos de perdón.
Pasar por las etapas del perdón también es vital para disfrutar adecuadamente del poder del perdón. Si nos resulta difícil perdonar y seguir adelante en una relación, necesitamos ayuda profesional. Por ejemplo, la consejería es una gran idea para ofrecer el apoyo adecuado.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el perdón en una relación?
El perdón es dejar ir la ira y el resentimiento hacia alguien y una situación. Significa vulnerabilidad y aceptación de los errores de la otra persona.
¿El perdón es lo mismo que el olvido?
No, el perdón no es lo mismo que el olvido. Significa dejar ir la ira, pero no significa que las acciones del ofensor desaparezcan de la memoria.
¿Por qué es importante el perdón en una relación?
El perdón es esencial para la felicidad, reduce el estrés y el dolor, y promueve la paz interior y la salud física y mental.
¿Cuáles son los 6 estados del perdón?
1. Reconocer
2. Considerar
3. Aceptar
4. Decidir
5. Reparar
6. Perdonar
¿Cuáles son los 4 tipos de perdón?
1. Incondicional
2. Condicional
3. Despectivo
4. Con gracia
