1. ¿Qué son los límites personales y por qué los necesitas?
Los límites personales son las líneas que dictan la forma en que vives tu vida. Por ejemplo, tus límites pueden incluir pasar tiempo a solas de vez en cuando. Puede que seas alguien que necesita tiempo a solas para recargar las pilas. Por lo tanto, haz que uno de tus límites personales sea tu necesidad de espacio unas cuantas veces a la semana para centrarte en tus propias necesidades de autocuidado.
Los límites personales pueden abarcar una amplia gama de cosas diferentes, pero básicamente son reglas que te fijas a ti mismo y a otras personas que te rodean. Le dicen a los demás lo que esperas de una relación de cualquier tipo y cómo esperas que te traten, así como lo que necesitas. Estos límites personales también le dicen a los demás lo que ocurrirá si sobrepasan estas marcas.
Aprender a establecer límites personales puede ser difícil al principio. Nadie quiere vivir según un conjunto de reglas. Sin embargo, no tener tus propios límites personales te expone a que se aprovechen de ti y a vivir tu vida simplemente para los demás y no para ti mismo.
2. Límites saludables frente a límites no saludables
Los límites personales suenan como una buena idea, ¿verdad? Bueno, lo son, pero hay límites no saludables y límites saludables. Por eso es tan importante dedicar un tiempo a pensar detenidamente en los tuyos antes de decidirte por ellos.
Los límites tienen que ser sobre ti. Eso no significa que no escuches los límites de los demás, porque lo haces, pero significa que te estás centrando en ti mismo. Asegúrate de que tus límites respeten el autocuidado y lo que necesitas.
Además, asegúrate de que trabajan para hacerte más feliz, más sano y más tranquilo en la vida. De esa manera, tus límites siempre serán saludables.
En pocas palabras, los límites no saludables significan que no estás pensando en tus sentimientos ni en los de los demás. Es un desprecio total por todo lo positivo y saludable.
3. Tipos de límites
Hay varios tipos de límites personales.
Límites físicos
Puede que no seas alguien a quien le guste tener gente demasiado cerca. Puede que no quieras que te toquen personas que no conoces bien. En ese caso, necesitas establecer límites físicos para asegurar tu espacio personal.
Límites sexuales
Son las líneas que te niegas a cruzar en una situación sexual. Las parejas deben respetarlas en todo momento y nunca debes sentir que debes doblar o romper tus límites por el bien de otra persona.
Límites intelectuales
Esto significa respetar las ideas y opiniones de otras personas y no hacerlas a un lado. Por supuesto, funciona en ambos sentidos, y también significa que tus ideas y opiniones también son respetadas y escuchadas.
Límites emocionales
Los límites emocionales tienden a establecerse y cumplirse internamente.
Por ejemplo, puedes establecer un límite emocional que diga que te niegas a involucrarte demasiado en las emociones de otra persona. Esto es particularmente útil si tienes tendencias empáticas.
Límites financieros
Obviamente, los límites financieros giran en torno al dinero y a lo que vas a gastar y no.
Límites materiales
Los límites materiales se refieren a los bienes materiales, por ejemplo, las posesiones. Puedes establecer límites materiales sobre lo que compartirás y lo que no, por ejemplo.
Aprender a establecer límites personales implica mucha introspección y reflexión cuidadosa. Pero el esfuerzo merece la pena al final.
Cuando establezcas tus propios límites personales, considera estas preguntas y puntos cuidadosamente.
Piensa en lo que es importante para ti y en lo que necesitas
Lo primero que debes considerar es lo que necesitas en la vida y en las relaciones. Decide lo que es importante para ti y las cosas que necesitas para ser feliz y sentirte positivo.
Por ejemplo, un límite personal dentro de una relación podría ser que no tolerarás ninguna infidelidad. Puede sonar como algo obvio, pero si no estableces estos límites, hay líneas borrosas en cuanto a lo que clasificas como infidelidad y lo que no.
Si la fidelidad total es importante para ti, es un límite personal para ti.
Dedica un tiempo a pensar en el límite antes de establecerlo
Tienes que estar totalmente de acuerdo con el límite que te estás fijando a ti mismo y a los demás. Así que, antes de decidirte por él, dedica un tiempo a pensarlo detenidamente. Sintoniza con cómo te hace sentir. Escucha a tu instinto en esto.
Si el límite te hace sentir en control y optimista, es una buena elección. Si te hace sentir un poco rígido e inseguro de qué camino tomar, no es la elección correcta para ti. Detente y replantea.
No querrás establecer un límite personal con alguien en tu vida y luego cambiar de opinión y saltar a otra cosa. Sólo vas a confundir a la gente haciendo eso.
Aunque algunos límites pueden cambiar y cambian a lo largo de la vida, debes mantenerte fiel a tus valores fundamentales. Por eso, tienes que estar seguro de cómo te hacen sentir.
Comunica tus límites personales con claridad
¡Esta es difícil! Debes comunicar tus límites personales de forma clara y directa a los que te rodean, pero ¿cómo hacerlo exactamente?
No es la mejor idea sentarlos y darles una lista de lo que aceptarás y lo que no.
Cuando hables de tus límites, asegúrate de ser claro. Expón claramente tus límites personales directamente. De lo contrario, los dejas abiertos a la interpretación.
Entonces, si alguien cruza uno de tus límites, te encontrarás en aguas extrañas cuando intentes averiguar qué hacer al respecto.
No te permitas sentirte mal por ninguno de tus límites personales
Aprender a establecer límites personales también significa no sentirse mal por algo importante para ti. Nunca permitas que alguien te haga sentir mal o irracional por algo si es realmente importante para ti.
Cualquiera que te haga sentir mal por un límite personal que has establecido es alguien que probablemente está un poco molesto porque no puede llevarte de paseo y conseguir lo que quiere de ti de todos modos.
En cambio, alguien que se preocupa por ti querrá trabajar dentro de tus límites y hacerte feliz mientras construye una relación sólida juntos.
Asegúrate de que realmente estás cumpliendo tus límites
La autoconciencia es la clave y asegúrate de que realmente estás haciendo lo que dices. No puedes establecer un límite personal con alguien cercano a ti y luego ir en contra de él haciéndole exactamente lo mismo. ¡Sé coherente!
Comprende la importancia del autocuidado
Cada límite que estableces tiene que ver con el autocuidado en el fondo. No entender la importancia de pasar tiempo a solas, cuidarse y ser amable con uno mismo significa que no estás entendiendo realmente la verdadera esencia de lo que es un límite personal.
Asegúrate de que dentro de cada relación que tengas amistad, romántica o de otro tipo, reserves algo de tiempo para ti mismo. Eres tan importante como cualquier otra persona.
Por supuesto, eso no significa que debas ser egoísta. Hay una gran diferencia entre ambas cosas. Aprender a establecer límites personales no debería significar que estás siendo injusto o irrazonable con nadie más, pero sí significa que te estás apegando a lo que es importante para ti.
Cíñete a las consecuencias de tus límites
Los límites personales significan que no sólo estableces las pautas de lo que esperas, sino que también hablas de lo que ocurrirá si esos límites personales no se respetan.
Eso no significa que te alejes a la primera señal de que alguien comete un error o se extralimita. Significa comunicarse y dejar claro que ir en contra de tus límites no es algo que estés dispuesto a aceptar.
Puede ser difícil ser fuerte en estas situaciones. Aunque es importante recordar que todo el mundo comete errores, si es algo habitual, se están aprovechando y no simplemente cometiendo un error.
Aprende a decir no
En serio, si tu teléfono no para de sonar y no puedes descansar, di que no. Si no quieres salir, di que no. Si no te apetece lidiar con el drama interminable de alguien, di que no. Si un ex no te deja en paz, amenazando con arruinar tu relación actual, di que no.
Tantas situaciones, todas ellas manejadas con un simple no.
Si la gente sabe que puedes hacer valer tu derecho a no verte envuelto en una situación en la que no quieres estar, acabará aprendiendo que no pueden esperar que aceptes sus deseos.
Comprende cómo negociar
Eso significa negociar contigo mismo y con los demás.
¿Realmente necesitas a ese amigo súper divertido pero traicionero? Honestamente, ¿realmente necesitas a esa pareja emocionalmente abusiva? ¿Realmente necesitas pasar por el aro para complacer a un jefe que ni siquiera se da cuenta de tus esfuerzos?
¿Qué es lo que necesitas hacer por ti mismo para mejorar tu vida, y qué crees que necesitas hacer para tener una buena vida? Reevalúa tus prioridades y sé firme con tu decisión.
Trata a los demás como te gustaría que te trataran
Por muy tópico que suene, predica con el ejemplo. Si quieres que te dejen en paz, deja a la gente en paz. Si quieres respeto, trata a los demás con respeto.
¿Por qué? Porque la gente aprende a tratarte basándose en cómo tú la tratas.
Ser educado no significa ser un libro abierto
Contarle a la gente esa vez que hiciste cosas cuestionables con alguien cuestionable en un lugar cuestionable puede que no resulte digno de respeto. En otras palabras, a medida que envejeces, aprendes que tener un filtro en la boca es realmente un salvavidas.
En las relaciones adultas de cualquier tipo, el respeto debe prevalecer, y comportarse como un adolescente no te lo conseguirá en absoluto. Simplemente saluda a la gente, pasa el rato, haz chistes y guarda tu ropa sucia en el cesto. Esto es vital no sólo para establecer límites personales, sino para animar a los demás a que también se atengan a ellos.
Las amenazas no funcionan, prueba con opciones y consecuencias
“Si no dejas de llamarme, me voy a mudar”. Eso no funciona, porque es una amenaza una amenaza posiblemente vacía, además, y nunca deberías tener que amenazar a nadie. En su lugar, prueba con opciones y consecuencias.
Cuando animes a los demás a escuchar tus límites, opta por algo como: “Si quieres seguir llamando, adelante, pero debes saber que yo también puedo cambiar mi número”. Esta es una consecuencia y una advertencia de la consecuencia, pero estás dejando que decidan si necesitas hacerlo.
Explora lo que te hace sentir bien
Lo creas o no, algunas personas están tan ocupadas dando, dando y dando a otras personas que ni siquiera saben lo que les gusta o quiénes son.
Así que, si esto te suena a ti, entonces piensa en lo que te gusta. Entonces empieza a hacerlo, o a pedir a otras personas que te lo den también.
Determina lo que no te hace sentir bien también
Necesitas explorar lo que no te gusta. Y luego deja de hacerlo. Y dile a otras personas “no” si te piden que hagas algo que no te gusta.
Piensa en lo que te causa estrés
Si estás demasiado estresado porque estás haciendo cosas que no quieres hacer, o tal vez piensas que deberías hacerlas para complacer a otras personas, entonces deja de hacerlas. O al menos planifica mejor para no estar tan enloquecido todo el tiempo.
Desconéctate de las personas que no te tratan bien
Ya sean personas que llegan crónicamente tarde o simplemente personas que te utilizan o te dicen cosas horribles, tienes que sacarlas de tu vida.
Bueno, primero hablaríamos con ellas y les pediríamos que cambiaran su comportamiento, pero si no lo hacen, entonces la vida sería mejor sin ellas. ¡La vida es demasiado corta para que otras personas te traten como una basura!
No te esfuerces por la perfección
La perfección es un mito. En otras palabras, lo que es perfecto para nosotros no es perfecto para ti. Y viceversa. Así que, si estás tratando de ser perfecto, y como resultado, no tienes límites, bueno, deja de intentar ser perfecto. Porque nunca lo serás. Nadie será nunca perfecto. Así que sé la mejor versión de ti mismo que puedas ser.
Cómo lidiar con las violaciones de los límites
Siempre habrá alguien que no quiera escuchar y que quiera seguir adelante con sus deseos y necesidades. Éstos son violadores de límites que no merecen tu tiempo.
Si es alguien cercano a ti, explícale tu límite y que te gustaría que lo respetara. Si se preocupan por ti, harán lo que digas.
Si no lo hacen, seguirán adelante con su voluntad. En ese caso, sigue adelante con las consecuencias que has decidido si alguien no escucha tu límite.
Eso podría ser alejarse de la situación, negarse a pasar tiempo con ellos, o simplemente no escucharles. Sea lo que sea, hazlo. No tiene sentido establecer un límite y una consecuencia si no te atienes a ello.
Al final, los límites personales te ayudarán a llevar una vida más tranquila y feliz. Todo lo que tienes que hacer es averiguar lo que es importante para ti y luego atenerte a ello con todas tus fuerzas.
