El matrimonio no siempre es fácil y puede ser beneficioso contar con orientación y consejos profesionales en el camino. Sin embargo, no todas las parejas están entusiasmadas con la idea de compartir sus dificultades matrimoniales con un extraño en terapia.
Afortunadamente, existen numerosos ejercicios de terapia de pareja que pueden realizar en casa para fortalecer su relación y fomentar la confianza y la comunicación.
Estas técnicas de terapia de pareja pueden ayudarte a comunicarse a un nivel más profundo, enseñarles a pelear de manera justa y establecer metas para su futuro juntos.
Existen muchos beneficios al practicar estos ejercicios de terapia de pareja tanto antes como después del matrimonio. Fortalece tu relación y el amor mutuo incorporando estos 25 ejercicios para generar confianza y mejorar la comunicación en tu rutina semanal. Estos ejercicios pueden funcionar bien en lugar de la consejería prematrimonial o como complemento de ella.
La confianza ciega es un ejercicio que fomenta la confianza y que puede parecer pequeño, pero fomenta grandes resultados. Es posible que lo hayamos hecho como una actividad divertida con amigos, pero puede formar parte de la terapia de pareja en casa.
Para realizar una confianza ciega, un compañero se coloca detrás de su cónyuge con los ojos vendados. El cónyuge con los ojos vendados caerá deliberadamente hacia atrás y su compañero lo atrapará.
Suena como un juego fácil, pero requiere confianza y fe ciega en el cónyuge con los ojos vendados de que su pareja lo atrapará. Esto puede hacer que el compañero con los ojos vendados se dé la vuelta, temiendo que su pareja lo extrañe.
Este ejercicio fomenta el trabajo en equipo, la confianza y fomenta una sensación de seguridad y protección en la relación.
Nota: Al realizar cualquier ejercicio de este tipo, practica siempre la seguridad eligiendo un lugar físicamente seguro para realizarlo.
2. Nunca Te Acuestes Enojado
Uno de los ejercicios de terapia de pareja que pronto se convertirá en un “Código de vida” es el de nunca irse a la cama enojado.
Los investigadores de la Universidad Normal de Beijing, Wanjun Lin y Yunzhe Liu, realizaron un estudio del sueño en 73 estudiantes varones para ver cómo las emociones y los recuerdos negativos afectaban sus patrones de sueño.
Los resultados mostraron que los estudiantes eran menos capaces de dormir profundamente y tenían una mayor sensación de angustia después de ver imágenes negativas justo antes de acostarse.
Si a estos estudiantes se les mostraran imágenes negativas horas antes de irse a dormir, el cerebro podría controlar la respuesta de angustia.
Sin embargo, irse a la cama inmediatamente después de discutir o experimentar un trauma hace que el cerebro proteja esa emoción, manteniéndola fresca y clara en la mente.
Estos hallazgos sugieren que el viejo adagio de “No te acuestes enojado” definitivamente tiene algún mérito. Las emociones negativas impactan directamente la capacidad de dormir. Si tú y tu cónyuge están angustiados, deben reconciliarse antes de irse a la cama.
Considera esto y otras actividades que reduzcan el conflicto como ejercicios de comunicación de pareja que solo mejorarán sus términos de afecto mejor que antes.
Aunque puede ser difícil resolver todos los problemas antes de acostarse, acuerden dejar de lado el desacuerdo y practiquen pequeños ejercicios de gratitud antes de acostarse.
Esto les permitirá concentrarse en los aspectos positivos del otro, dejando una imagen positiva en la mente antes de acostarse, lo que conducirá a una mejor noche de sueño.
Revisen las inquietudes por la mañana con una mentalidad bien descansada. Es posible que tus sentimientos hayan cambiado y, si no pudieron solucionar el problema antes de acostarse, puede que sea más fácil en este momento.
Preguntas frecuentes sobre los ejercicios de terapia de pareja
¿Son efectivos los ejercicios de terapia de pareja?
Sí, los ejercicios de terapia de pareja pueden ser beneficiosos para mejorar la comunicación, la confianza y el vínculo entre las parejas.
¿Puedo hacer ejercicios de terapia de pareja en casa?
Sí, existen muchos ejercicios de terapia de pareja que se pueden realizar en casa, proporcionando a las parejas una forma conveniente de fortalecer su relación.
¿Qué tipo de ejercicios de terapia de pareja puedo hacer?
Algunos ejercicios populares de terapia de pareja incluyen:
Caída de confianza
Lista de apreciaciones
Desenchufarse de la tecnología
Ejercicios de creación de equipos
Noche de cita
Identificar desencadenantes de estrés
Crea una lista de deseos
Deja todo para el domingo
Rompehielos
Intercambio de libros
Mirada del alma
Abrazar más
El ejercicio de conexión de 7 respiraciones en la frente
