El gaslighting, término acuñado a partir de la obra de teatro “Gaslight” de 1938, es una forma insidiosa de manipulación psicológica en la que un individuo intenta socavar la confianza, la percepción de la realidad y la salud mental de otra persona.
Características del Gaslighting
Los gaslighters suelen utilizar tácticas sutiles pero efectivas para lograr sus objetivos. Estas tácticas pueden incluir:
Negación de la realidad: Ignorar o distorsionar hechos evidentes para crear duda e incertidumbre en la víctima.
Trivialización de experiencias: Desestimar las preocupaciones y sentimientos de la víctima como “tonterías” o “exageraciones”.
Descalificación de la víctima: Atacar la inteligencia, la estabilidad mental o la credibilidad de la víctima para debilitar su confianza.
Aislamiento social: Fomentar el distanciamiento de amigos y seres queridos para aumentar el control sobre la víctima.
Consecuencias del Gaslighting
El gaslighting puede tener efectos devastadores en la salud mental de la víctima. Puede provocar:
Duda y confusión: La víctima puede comenzar a cuestionar su propia percepción de la realidad y su cordura.
Baja autoestima: Los ataques constantes a su carácter y habilidades pueden erosionar la confianza en sí misma de la víctima.
Ansiedad y depresión: La incertidumbre y la manipulación emocional pueden provocar sentimientos de ansiedad y desesperación.
Cómo Protegerse del Gaslighting
Protegerse del gaslighting requiere conciencia y estrategias efectivas:
Confía en tus instintos: Escucha tu voz interior y desconfía de cualquier situación que te haga sentir cuestionado o inseguro.
Documenta las interacciones: Registra las conversaciones y los incidentes para proporcionar evidencia de la manipulación.
Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus experiencias. El apoyo externo puede proporcionar validación y ayuda para establecer límites.
Establece límites: Comunica claramente tus límites y consecuencias para protegerte de más manipulación.
Recuerda tu valor: Recuerda que eres valioso y merecedor de respeto. No permitas que las palabras o acciones de un gaslighter te definan.
El gaslighting es una forma dañina de manipulación en la que alguien intenta hacer que otra persona dude de su propia cordura, memoria, inteligencia y autoestima.
¿De dónde viene el término “gaslighting”?
El término “gaslighting” proviene de la obra de teatro “Gaslight” de 1938, en la que un marido manipula a su esposa para que crea que está perdiendo la cabeza.
¿Qué motiva a los gaslighters?
Los gaslighters están motivados por el deseo de controlar a los demás.
¿Cómo funciona el gaslighting?
Los gaslighters utilizan tácticas como negar la realidad, mover objetos y luego negarlo y acusar a la víctima de estar loca o ser demasiado sensible.
¿El gaslighting es lo mismo que ser grosero o insensible?
No, el gaslighting es una estrategia deliberada para controlar y debilitar a otra persona.
