¿Alguna vez se te ha quemado un trozo de pan que tenías en las manos? Probablemente hayas sentido alivio al soltarlo.
Es fácil hacerlo con objetos físicos porque son tangibles, y soltarlos proporciona un alivio rápido del dolor que estás experimentando.
Cuando se trata de cosas emocionales o psicológicas que nos dañan, tendemos a aferrarnos a ellas porque creemos que son importantes o nos hemos acostumbrado a ellas. En realidad, debemos abandonarlas para sentirnos mejor.
Aquí tienes 20 cosas que es mejor soltar lo antes posible, y es más fácil hacerlo de lo que crees.
¿Sigues guardando rencor por algo que ocurrió cuando eras niño? ¿O revives mentalmente cosas horribles que te hicieron daño?
Estas cosas pueden haber ocurrido hace años o incluso décadas, así que ¿por qué sigues sacándolas a relucir y dándole vueltas?
Una cosa es que hayas pasado por una experiencia traumática horrible y estos pensamientos te vengan a la mente sin querer debido al TEPT, y otra es que elijas intencionadamente enfadarte por ellas una y otra vez.
Si ya no estás en esa circunstancia y esa persona no te está acosando ahora mismo, suéltalo. Lo pasado, pasado está, así que déjalo ahí.
Expectativas poco realistas
Casi todos tenemos expectativas sobre cómo se supone que deben ser varias cosas.
Por ejemplo, una persona puede tener la expectativa de que la gente sea tan amable y generosa con ella como lo es con los demás. O que tendrá toda su vida resuelta a los 30 años.
Fluye con la vida a medida que se desarrolla, en lugar de intentar trazar un camino sobre arena movediza. No tenemos ni idea de lo que nos deparará el mañana, así que empeñarnos en que las cosas ocurran según un horario es poco realista.
En su lugar, establece algunos objetivos que te gustaría alcanzar y toma medidas para lograrlo. Así, cuando la vida cambie inesperadamente, podrás cambiar de dirección con más facilidad.
Personas que traen más pena que alegría a tu mundo
Casi todos tenemos al menos una persona en nuestra vida que nos agobia en lugar de animarnos. Tal vez sea un viejo amigo que descarga su miseria emocional sobre nosotros para sentirse mejor. O un ex con el que todavía sentimos una conexión, pero hablar con él nos recuerda las cosas malas que nos hizo pasar cuando estábamos juntos.
A menos que se trate de un familiar cercano con el que tienes que mantener el contacto porque le estás ayudando a mantenerse con vida, déjalo ir. Reduce la comunicación al mínimo y no le des nada de tu energía. En su lugar, guárdala para las personas que aportan alegría y luz a tu vida.
Rivalidades poco saludables
¿Hay alguien en tu vida con quien has estado compitiendo constantemente a lo largo de los años? Tal vez fuisteis rivales deportivos amistosos en la adolescencia y habéis seguido compitiendo desde entonces. O tienes un hermano que intenta constantemente superarte en quién sale, qué ha comprado, lo en forma que está, etc., y tú intentas hacer lo mismo?
Aunque esta rivalidad pudo haber empezado como algo divertido, ahora es más un peso y una obligación que algo divertido. No estás compitiendo con nadie. Simplemente vive tu vida como quieras y no te preocupes por seguirle el ritmo o superar a nadie.
Mi vecino tiene dos perros: un pastor alemán y un golden retriever. El pastor es un perro guardián increíble que patrulla la propiedad, mientras que el retriever es dulce y cariñoso con los niños. Estos perros no pueden compararse porque son seres distintos. Tienen genes diferentes y roles diferentes en la familia.
Lo mismo ocurre con cada ser vivo del planeta. No hay dos seres exactamente iguales, por lo que no pueden compararse entre sí, sino simplemente apreciarse por lo que son como individuos.
Autodesprecio
Cuando piensas en las personas que más quieres, ¿te vienen a la mente palabras amables y de apoyo? ¿O de odio y crueldad? ¿Te dirigirías a tu mejor amigo y te burlarías de él por su físico? ¿Le llamarías feo, estúpido o inútil?
Todos cambiamos innumerables veces a lo largo de nuestras vidas. A veces nos enorgulleceremos de nuestros logros y estaremos contentos con nuestra apariencia física, y otras veces tendremos dificultades. La clave es ser amable y paciente con nosotros mismos durante los momentos difíciles en lugar de ser crueles o amonestarnos. Una oruga literalmente se convierte en una papilla antes de transformarse de nuevo en una mariposa, pero nadie la llama “asquerosa” durante esa metamorfosis, ¿verdad?
Intentar complacer a los demás
Nunca vas a poder complacer a todos los que te rodean. Además, al intentar complacer a algunos, inevitablemente alienarás o enfurecerás a otros.
La clave aquí no es complacer lo que crees que son las expectativas de los demás, sino vivir una vida auténtica.
Esto no significa que tengas que enfrentarte a los que no están de acuerdo contigo, ni siquiera expresar cómo te sientes a los que te rodean. Lo más probable es que ni siquiera les importe lo que piensas o sientes. Simplemente conoce tu propia mente y sigue el camino que es adecuado para ti.
¿Cuáles son algunas de las cosas que podemos soltar para sentirnos mejor?
Respuesta: Cosas como viejos rencores, expectativas poco realistas, personas tóxicas, rivalidades, comparaciones con otras personas, autodesprecio, la necesidad de complacer a los demás, la necesidad de encajar y la idea de que solo tenemos valor si estamos haciendo algo.
¿Por qué es difícil soltar algunas cosas, como las emociones negativas?
Respuesta: La sociedad tiende a promover la idea de que solo las emociones positivas son aceptables, lo que lleva a las personas a suprimir o negar sus emociones negativas. Sin embargo, todas las emociones son parte de la experiencia humana y cumplen un propósito.
¿Cuál es el peligro de aferrarse al pasado?
Respuesta: Aferrarse al pasado puede impedir que disfrutemos del presente y del futuro. También puede conducir al arrepentimiento y a la amargura. Es importante aprender de las experiencias pasadas y dejarlas ir emocionalmente.
¿Cómo puedo soltar el miedo?
Respuesta: El miedo se puede soltar estando presente. Cuando estamos presentes, no tenemos que preocuparnos por el futuro ni por las incertidumbres. Podemos centrarnos en el momento presente y afrontarlo con curiosidad y apertura.
