La culpa es un factor importante que mantiene a las personas en relaciones poco saludables mucho más tiempo del que deberían. Puede que te sientas miserable, pero creas que estás obligado a quedarte porque, de lo contrario, cualquier cosa que salga mal será culpa tuya. Este peso puede ser insoportable.
Si no eres feliz en tu relación pero te quedas por miedo a lo que pueda pasar si te vas, debes saber que las cosas no van a mejorar. De hecho, es probable que acabes sintiéndote aún más infeliz y resentido con el paso del tiempo.
2. Habla con un terapeuta
Si has estado luchando con la decisión de irte o no, es aconsejable reservar una cita con un terapeuta. Aunque puedes hablar con tus amigos y familiares sobre lo que estás pasando, ellos pueden estar emocionalmente involucrados de una forma u otra. Además, no solo es más probable que tomen partido en la situación, sino que también podrían informar a tu pareja de lo que está sucediendo. Si no has decidido si terminar la relación o no, esto puede hacer que la situación incómoda actual sea aún más insoportable.
3. Encuentra soluciones a los problemas que te hacen sentir culpable
Digamos que tu pareja ayudó a pagar tu educación universitaria o contribuyó con dinero para ayudarte a iniciar un negocio que ahora está prosperando. Si tu relación se ha roto desde entonces, podrías sentir que si te fueras ahora, los has “usado” para financiar aspectos de tu vida y ahora los estás abandonando por pastos más verdes.
Una buena manera de contrarrestar esto es ofrecerles devolverles su contribución y hacerles saber que este es el caso. Esto te exonera como un “aprovechado”, ya que estás dejando claro que no solo los ordeñaste por dinero y luego te fuiste tan pronto como te convino. Al ofrecerte a reembolsar, estás demostrando clara honestidad e integridad, por lo que no pueden echarte nada en cara durante la ruptura.
4. Establece apoyos alternativos para tu futura expareja, si corresponde
Algunas personas aguantan relaciones infelices porque sus parejas dependen de ellas por una razón u otra. Tal vez tienen una discapacidad física y necesitan que los lleves o los ayudes con sus ayudas para la movilidad. O tal vez están en el espectro del autismo y tienen dificultades para funcionar de forma independiente.
En casos como este, es completamente comprensible que sientas una inmensa culpa al pensar en terminar la relación. Después de todo, seguir caminos separados eliminaría el pilar de apoyo más importante de su vida. Como tal, podrías soportarlo, incluso superficialmente, para evitar que sufran.
Desafortunadamente, todos terminan sufriendo en casos como estos. Cuando sabemos que una relación ha terminado pero no podemos irnos (o creemos que no podemos), a menudo solo nos limitamos a cumplir. Nos desconectamos mental y emocionalmente y simplemente seguimos adelante; haciendo lo que es absolutamente necesario, pero eso es todo. Quizás pases más tiempo trabajando fuera de casa y cuando estés en casa, harás tus propias cosas en lugar de pasar el rato con tu pareja.
Aunque puedas pensar que les estás haciendo un favor quedándote, puede que no sea así en absoluto. Es probable que sean plenamente conscientes de que ya no quieres estar allí y que simplemente te quedas por obligación. O lástima. O ambos.
5. Sopesa el dolor de la culpa futura frente a la fealdad de tus circunstancias actuales
¿Quieres irte, pero tienes miedo de que te hagan sentir mal cuando lo hagas?
Esta es una situación en la que se encuentran muchas personas cuando están en relaciones difíciles, especialmente con narcisistas.
Pueden ser abusados y/o utilizados por su pareja de muchas maneras, pero no se quitan esa tirita debido al daño que puede causar al hacerlo. Esto puede ser especialmente cierto si el narcisista no tiene muchos (¿ninguno?) amigos o familiares que lo ayuden. Dado que los narcisistas suelen ser criaturas solitarias, centrando toda su energía y atención en sus parejas (a menudo empáticas), este es un escenario bastante común.
La pareja empática podría estar trabajando hasta el cansancio para apoyar al narcisista financiera, emocionalmente, etc., mientras también camina sobre cáscaras de huevo para no desatar una furia o un castigo de tratamiento silencioso.
Además, muchos narcisistas utilizan la culpa para obtener y mantener lo que quieren. Si sienten que su pareja está reuniendo fuerzas para terminar la relación, podrían cambiar drásticamente y “bombardearlos con amor” por un tiempo.
Podrían fingir ponerse emocionales y hablar sobre cuánto aprecian tanta amabilidad y cuidado, y que estarían “tan perdidos y solos” sin su pareja. Luego, una vez que la pareja parece debidamente intimidada, volverán a su comportamiento y crueldad habituales.
Es probable que la pareja empática haya estado lidiando con este tipo de montaña rusa durante años, habiendo desgastado su autoestima mientras la han usado y abusado, pero están aterrorizados por el tipo de ataque que ocurrirá si se mantienen firmes y dicen que se acabó.
Es posible que esa pareja narcisista elija castigarlos de diversas maneras. Podrían hacerse la víctima, volviendo a los amigos y conocidos de la persona empática contra ella por ser tan cruel y odiosa; echándolos a la calle cuando son vulnerables. Además, podrían hacer cosas más agresivas para castigar a su ahora ex, como publicar fotos íntimas de ellas en línea o denunciarlas ante las autoridades por motivos inventados.
Si estás lidiando con una situación como esta, no necesitas sentirte culpable por ello. Intenta llevar un registro (preferiblemente en algún lugar protegido con contraseña al que tu pareja no pueda acceder) sobre todas las cosas horribles que te hacen. Incluye cosas que hayan hecho en el pasado y sé lo más detallado posible con fechas, lugares, etc.
Luego, toma medidas preventivas. Habla con tu jefe y hazle saber que estás terminando una relación con un abusador y que esta persona podría intentar difamarte. Haz lo mismo con los amigos y familiares en quienes más confías. Esto puede ser vergonzoso, pero puede resultar vital más adelante.
Finalmente, habla con los oficiales de enlace familiar de la policía local y pregúntales si es posible contar con apoyo mientras echas a tu pareja. Deberás informarles lo que ha estado sucediendo y te tendrán registrado como parte abusada en caso de que tu ex intente algo dramático.
Además, si crees que tu ex podría volverse abusivo, incluso violento, cuando les hagas saber que se ha acabado, deberían poder organizar la presencia policial para mantenerte a salvo.
Preguntas frecuentes
¿Por qué las personas permanecen en relaciones poco saludables o incómodas por más tiempo del necesario? Respuesta: Una de las principales razones es la culpa. Pueden sentirse obligados a quedarse porque creen que cualquier problema que surja después de la ruptura será su culpa.
¿Cómo puedo superar la culpa de dejar a mi pareja? Respuesta: Sé honesto contigo mismo acerca de por qué te quedas, habla con un terapeuta, encuentra soluciones a los problemas que te hacen sentir culpable y establece apoyos alternativos para tu futura expareja.
¿Cómo puedo manejar la posible venganza de mi pareja si la dejo? Respuesta: Documenta todos los comportamientos dañinos, toma medidas preventivas como trasladar dinero a una cuenta individual y mantener documentos importantes en una caja de seguridad.
¿Debería prolongar la relación si me siento demasiado culpable para dejarla? Respuesta: No. Es mejor terminar las cosas rápidamente para evitar sentirte culpable por prolongar la situación y privar a tu pareja de la oportunidad de encontrar una relación más saludable.
¿Cómo puedo afrontar las consecuencias negativas de dejar una relación? Respuesta: Trata a tu pareja como quieres que te traten a ti, sé compasivo contigo mismo y recuerda que no eres responsable de las acciones de los demás.
