Si estás preguntándote “¿Odio a mi ex?”, puede ser difícil determinar si estás herido o si realmente lo odias. Lee estos consejos para descubrir cómo te sientes.
Hay varias razones por las que podrías odiar a tu ex. Aquí hay algunas razones comunes y completamente razonables:
Te traicionaron: engañarte, romper una promesa o dejarte por otra persona son todas formas de traición que pueden dejar una herida muy profunda.
Te llevaron al límite: a través de la manipulación emocional, el abuso o incluso simplemente haciéndote recoger su ropa sucia, tu ex podría haberte llevado al límite.
Tu ex ya ha seguido adelante: ¿pero qué hay de todo lo que pasaste? ¿Eso no significó nada? Cuando tu ex sigue adelante demasiado rápido después de la ruptura, puede hacerte sentir traicionado, herido y lleno de odio.
Todavía amas a tu ex: quizás no sea la respuesta que esperabas. Pero tu odio podría ser simplemente tu amor por esa persona disfrazado de una manera furtiva. Después de todo, el odio es una emoción fuerte, y normalmente no dedicamos emociones fuertes a personas que no nos importan en algún nivel. A veces es más fácil odiar a alguien que amamos que extrañarlo.
Los efectos negativos de odiar a alguien
Si bien sentir odio por alguien puede ser natural después de un gran incidente, ese sentimiento nunca debe persistir durante un largo período de tiempo. Resulta que tener sentimientos tan negativos hacia alguien en realidad daña tu propia salud de muchas maneras.
Al sentir tanto odio por tu ex, te estás poniendo en riesgo de sufrir presión arterial alta, estrés excesivo, ansiedad y mala circulación. Incluso causa dolores de cabeza frecuentes. Todos estos síntomas se convierten en afecciones graves si continúan durante demasiado tiempo.
Cómo lidiar con el odio hacia tu ex
Tienes tus propias razones para odiar a tu ex que son completamente justificables. Sin embargo, sentir odio te pone de mal humor.
Si no puedes describir tu relación pasada sin decir “Odio a mi ex”, entonces necesitas ayuda para lidiar con esas emociones. Estas son todas las formas de manejar la lucha de odiar a tu ex con gracia y madurez.
Consigue un cierre: busca un cierre sobre lo que sea que te tenga tan enojado. Si te engañaron, averigua por qué o con quién. Si simplemente te trataron mal, obtén una razón. Encontrar un cierre ayuda a tu cerebro a entender por qué estás tan enojado, lo que te permite liberar algo de ese odio.
Descubre tus verdaderas emociones: algunas personas deciden sentir odio porque es más fácil que enfrentar sus verdaderas emociones. La mayoría de las veces, realmente se sienten heridos. Atacan con odio como una forma de protegerse a sí mismos. Descifra cómo te sientes realmente al respecto para controlar tus emociones. Si estás triste y herido, entonces sumérgete en tu dolor y lidia con esos sentimientos en lugar de disfrazarlos con odio.
Reconoce que tu odio es dañino: ya has leído lo malo que es odiar a alguien, pero cuando alguien siente odio, ignorará cualquier señal de advertencia sobre lo malo que puede ser. Reconoce que al odiar a tu ex, no solo lo estás lastimando, sino que también te estás causando daño a ti mismo.
Habla de las cosas con tu sistema de apoyo: tus amigos y familiares están ahí para ayudarte en los momentos difíciles. Básicamente, está en sus contratos de sistema de apoyo inexistentes. Están ahí para que los utilices para resolver problemas y ser feliz. Así que confía en tus amigos y familiares. Ábrete a ellos y cuéntales lo que está pasando y cómo te sientes al respecto. Es posible que tengan un punto de vista razonable, ya que no están nublados por el odio hacia alguien.
Enfócate en lo correcto: es muy fácil odiar a alguien, específicamente en lugar de odiar una situación porque al menos hay alguien que se hace responsable. Una cosa que mucha gente hace es orientar su odio hacia otra persona cuando en realidad solo odia lo que sucedió con una determinada situación. Investiga profundamente y sé honesto contigo mismo. ¿Realmente odias a tu ex o odias la situación? Esta gran diferencia cambia completamente la forma en que te sientes por ellos y hace que lidiar con el odio hacia tu ex sea mucho más fácil.
Practica mecanismos calmantes: el odio hace que una persona haga cosas locas si no se controla. Si realmente odias a tu ex y no puedes evitar volverte loco y ridículamente enojado cada vez que está cerca, practica mecanismos calmantes. Prueba la respiración profunda, la meditación o incluso llevar una pelota antiestrés. Cualquier cosa para evitar que hagas una escena o enojarte tanto que hagas algo de lo que te arrepientas.
Mantén tu distancia de ellos: si odias a tu ex, ¡mantente alejado de ellos! Es así de simple. Si mantienes tu distancia de ellos, encontrarás que tu odio disminuye con el tiempo, ya que no siempre te recuerdan a la persona que tanto odias. Si ambos frecuentan los mismos establecimientos, simplemente no vayas más a esos lugares, solo por un tiempo. No tienes que evitar permanentemente a tu ex, pero mantente alejado hasta que tus sentimientos de odio desaparezcan.
No hables de ellos con nadie: solo alimentarás tu ira si los mencionas constantemente. Puede parecer útil desahogarse sobre por qué los odias tanto. La verdad es que, si haces esto TODO el tiempo, solo empeora las cosas. Por supuesto, puedes hablar de tus sentimientos con tu sistema de apoyo, pero hazlo solo de vez en cuando. Si te sientes particularmente molesto, entonces háblalo, de lo contrario, simplemente ignora el tema por completo.
Date cuenta de que puedes estar pensando en las cosas de manera unilateral: ponte en su lugar. Tal vez haya ciertas circunstancias que no entiendes y que podrían cambiar tus sentimientos hacia ellos. Sé un poco empático y piensa en cómo deben sentirse acerca de lo que sucedió. Esto definitivamente te ayuda a lidiar e incluso a deshacerte del odio que sientes por ellos.
Perdónalos: el perdón es una herramienta muy poderosa que querrás utilizar si odias a tu ex. No importa lo que hayan hecho, no importa cuán terrible sea, perdónalos. Aferrarse al odio que te lastima simplemente no es saludable. Perdónalos y sigue adelante, para que puedas ser feliz una vez más.
Haz las paces, honestamente: dado que odias a tu ex, asumimos que hubo un evento grande, dramático y terrible que condujo a tu ruptura. Si han estado peleando y lastimándose unos a otros con palabras de odio, hagan las paces. Hacer las paces te pone cara a cara con tu odio. Te hace no solo reconocer lo enojado que estás, sino que también te ayuda a sanar. Entonces, ve con ellos y solicita hacer las paces. Te sorprenderás de lo mucho mejor que te sentirás.
Haz cosas que te hagan feliz: ¿Cuál es la mejor manera de eliminar el odio de tu vida? ¡Reemplázalo con felicidad! Si te concentras en hacer cosas que te hagan feliz y priorizas la felicidad en tu vida, entonces ni siquiera tendrás tiempo para pensar en cuánto odias a tu ex.
Puede ser normal tener sentimientos de odio hacia tu ex simplemente porque alguna vez fue alguien a quien amabas y ahora tienes que distanciarte. Pero si tu odio se está saliendo de control, necesitarás estos consejos sobre cómo manejarlo.
