Un cuestionario para descubrir las causas de tu tristeza
La tristeza es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando la tristeza se vuelve persistente, puede ser frustrante no saber la razón. Este cuestionario te ayudará a identificar posibles factores desencadenantes de tu tristeza.
Preguntas
1. ¿Qué te hace sentir mejor?
a) No leer las noticias
b) Recibir un mensaje de un amigo
c) Comunicarme con mi pareja
d) Dedicar tiempo a algo que disfruto
2. Imagina un mundo en el que te sientes feliz. ¿Cuál es la característica más importante?
a) Está gobernado por personas que comparten mis ideales
b) Estoy profundamente enamorado de mi pareja, y viceversa
c) Estoy rodeado de seres queridos
d) Tengo una carrera exitosa en la que soy valorado
3. ¿Hablas constantemente de algo en particular?
a) Sí, de una persona que me importa mucho
b) Del estado del mundo
c) Conmigo mismo, porque no tengo a nadie con quien hablar
d) De lo que me pasa / por qué no merezco ese ascenso
4. ¿Creen tus amigos saber por qué estás triste?
a) No parece importarles
b) Sí, pero dicen que todos lo están pasando mal en este momento
c) Creen que merezco una mejor pareja
d) Creen que necesito seguir adelante y encontrar cosas mejores
5. ¿Has estado en una relación en los últimos meses?
a) No, no realmente
b) Hace tiempo que estoy en una relación
c) No, mi trabajo me ocupa la mayor parte del tiempo
d) No, ni siquiera he salido con alguien casualmente
6. ¿Qué desencadena tus lágrimas o tristeza en este momento?
a) Peleas con mi pareja o cuando no podemos comunicarnos
b) Leer noticias y enterarme de todo lo que está pasando
c) Cuando estoy en el trabajo
d) Creo que no tengo a nadie que se preocupe por mí
7. ¿Qué creen tus seres queridos que es la razón de tu tristeza?
a) La falta de pareja
b) Mi sensibilidad al estado de la sociedad / mundo
c) El estado de mi carrera
d) Realmente no tengo gente cerca que me diga estas cosas
8. ¿Crees que tu carrera es lo más importante para ti?
a) No, mi vida personal importa más
b) No, muchas otras cosas importan más para mí
c) Sí, esto podría ser cierto
d) No estoy seguro de qué me importa
9. ¿Tienes personas en tu vida con las que puedes hablar sobre tus problemas?
a) No, mi vida personal importa más
b) No, muchas otras cosas importan más para mí
c) Sí, esto podría ser cierto
d) No estoy seguro de qué me importa
10. ¿Cuándo te sientes más triste?
a) Cuando veo parejas felices
b) Después de escuchar las noticias
c) Cuando estoy en el trabajo o pensando en mi carrera
d) Todo el tiempo
11. ¿Ha ocurrido algo importante en tu vida?
a) No obtuve un trabajo / ascenso / proyecto que quería
b) No en mi vida en particular, pero el mundo es un lugar estresante
c) Nada realmente importante
d) Estoy teniendo muchos problemas románticos
12. ¿Has estado hablando con tus amigos?
a) No, espero que alguien se comunique conmigo
b) Sí, pero no pueden ayudar, no controlan cómo me trata mi jefe
c) Sí, intentan darme consejos, pero no saben mucho
d) Algunos, pero creo que están lidiando con lo mismo que yo
13. ¿Cuánto tiempo te has sentido así?
a) Desde que tuve una gran pelea con mi pareja
b) Desde que conseguí / perdí este trabajo
c) Por un tiempo, desde la última vez que realmente conecté con alguien
d) De vez en cuando; desde que comencé a pensar realmente en lo que está pasando
14. ¿Te viene algo a la mente cuando te pones triste?
a) Política
b) Mi pareja / esta persona que realmente me gusta
c) Mis amigos y cuánto tiempo hace que no los veo
d) Mi jefe frustrante
15. ¿Qué otros sentimientos puedes identificar con tu tristeza?
a) Frustración
b) Aislamiento
c) Ira
d) Indignidad
¿Qué te hace sentir mejor cuando estás triste?
A. No leer las noticias
B. Recibir un mensaje de un amigo
C. Hablar con tu pareja
D. Dedicarte a hacer algo que realmente te guste
Si te imaginaras un mundo en el que te sintieras feliz, ¿cuál sería la característica más importante de ese mundo?
A. Está dirigido por personas que comparten tus ideales
B. Estás locamente enamorado de tu pareja y ellos de ti
C. Estás rodeado de seres queridos
D. Tienes una gran carrera en la que te valoran
¿Hablas mucho de algo en particular?
A. Sí, de una persona que me importa mucho
B. Del estado del mundo
C. ¿Te refieres a hablar conmigo mismo? Porque no hay nadie con quien hablar
D. Lo que está mal conmigo o por qué no merecía ese ascenso
¿Creen tus amigos que saben por qué estás triste?
A. No parece importarles
B. Sí, pero dicen que todos tienen que lidiar con eso ahora mismo
C. Creen que merezco una mejor pareja
D. Creen que tengo que seguir adelante y encontrar cosas mejores
¿Has estado en una relación en los últimos meses?
A. No, realmente no
B. He estado en una relación a largo plazo
C. No, mi trabajo me ocupa la mayor parte del tiempo
D. No, ni siquiera he estado con alguien casualmente
¿Qué te provoca llorar o sentirte triste en este momento?
A. Peleas con mi pareja o cuando simplemente no podemos comunicarnos
B. Leer noticias y escuchar todo lo que está sucediendo
C. Cuando estoy en mi trabajo
D. Creo que no tengo a nadie que se preocupe por mí
