La soledad es difícil porque te hace sentir aislado. Pero, sinceramente, ¿hay algo peor que sentirse solo en una relación? Sentirse solo empeora cualquier otro sentimiento. Hace que la tristeza sea más triste y la felicidad menos feliz. Pero sentirse solo en una relación es una carga añadida.
Cuando te sientes solo, estás cerrado. No tienes la conexión que una vez tuviste o anhelas. El compañerismo es un deseo humano. Y cuando estás en una relación, esa cercanía es parte del territorio. Por lo tanto, cuando te sientes solo en una relación, esa soledad se siente incluso peor que la soledad cuando estás soltero. De hecho, puedes sentirte más solo en una relación que cuando estás soltero. Esto se debe a que anhelas esa conexión aún más sabiendo que esa persona está ahí pero no a tu alcance.
La soledad no es simplemente producto de una rutina, de que tu pareja esté ocupada o de que tú te aísles. Sentirse solo en una relación puede ser causado por muchas cosas, y hasta que esas cosas se enfrenten, combatir la soledad se sentirá imposible.
1. ¿Te estás permitiendo ser vulnerable?
¿Estás abierto a conectar o tus miedos a salir lastimado te están cerrando? Ya sea que hayas sido herido en el pasado o por tu pareja, el miedo puede evitar que te apoyes en la relación. Eso puede hacerte sentir solo porque no estás dispuesto a correr ese riesgo.
2. ¿Tu pareja se cierra cuando está molesta?
Si la respuesta de tu pareja al estrés es retroceder pero la tuya es hablarlo, puede sentirse muy aislante.
3. ¿Estás guardando un secreto o evitando ciertas conversaciones?
Evitar algo pequeño como encontrarse con un ex o gastar de más en algo puede crear una red de mentiras mucho más grande y hacer que te sientas separado de tu pareja.
5. ¿Estás tratando de arreglar a tu pareja? ¿Tratas de controlarlos?
Si es así, esa falta de control puede hacerte sentir inválido porque tu conexión no es auténtica.
6. ¿Evitas las discusiones y los desacuerdos?
Tratar de mantener las cosas tranquilas y agradables no es lo que te hace sentir conectado. Si te tragas tus sentimientos y opiniones, solo distancia tu relación aún más.
7. ¿Conectas cuando surgen las oportunidades?
Si surge algo en lo que realmente pueden estar ahí el uno para el otro, ¿lo hacen? Ya sea que tengan algo que celebrar o llorar, ¿toman ese tiempo juntos?
8. ¿Ambos son intencionales con sus interacciones?
Deberías poder sentirte a gusto con tu pareja, pero esforzarte por preocuparte por cómo se siente el otro le da intención a tu comportamiento. Sin él, esencialmente se convierten en compañeros de cuarto.
9. ¿Te diviertes más a menudo de lo que te abres?
Mantener las cosas divertidas y emocionantes es genial para una relación, pero si te concentras más en viajar y nuevas actividades que en tu conexión, esa diversión no evitará la soledad.
10. ¿Te sientes feliz? ¿Podrías estar luchando contra la depresión, la ansiedad u otra enfermedad mental?
Estas cosas requieren la intervención de un profesional, pero pueden ayudarte a volver al camino correcto.
11. ¿Se conectan físicamente pero de ninguna otra manera? ¿O viceversa?
Centrarse solo en un aspecto de tu relación puede hacerte sentir solo o rechazado por los demás.
12. ¿Tu pareja y tú juzgan los sentimientos y reacciones del otro?
Juzgar a tu pareja porque no reacciona a las cosas de la misma manera que tú, puede cerrarla a compartir y viceversa. Cuando dejas de compartir tus sentimientos, pierdes la conexión.
13. ¿Confías en tu pareja para la validación?
Si tu pareja está ahí para llenar un vacío de soledad, ese sentimiento nunca desaparecerá. Si están juntos para no estar solos, la sensación de soledad en una relación persistirá.
14. ¿Tú o tu pareja están enfermos, abrumados o con exceso de trabajo?
Estas cosas pueden ejercer una gran presión sobre una relación y apoderarse de la conexión que comparten. A menudo son temporales y se pueden superar.
Si te sientes solo en una relación debido a alguna de las razones mencionadas anteriormente, no estás solo. Una buena parte de las personas en relaciones a largo plazo se sienten solas de vez en cuando. Es un sentimiento perfectamente normal, siempre y cuando se trabaje. Sin intervención, la sensación de soledad en una relación puede apoderarse.
Si quieres saber qué hacer con la sensación de soledad en una relación, puedes seguir estos pasos junto con tu pareja para volver a conectarte.
1. Sé vulnerable.
Estar dispuesto a bajar la guardia y compartir tus verdaderos sentimientos es el primer paso para combatir la sensación de soledad en una relación. Si no pueden tener una discusión abierta y honesta, será muy difícil sentir que están juntos.
2. Deja de juzgar.
Hablar con tu pareja debe ser un espacio seguro. Ambos deben escucharse y turnarse para compartir. Ve las cosas desde la perspectiva del otro en lugar de cerrarle la puerta.
3. Siente todos tus sentimientos.
Si no puedes enfrentar tus sentimientos, ¿cómo los enfrentarás juntos? Siente miedo de ser herido. Siéntete solo y débil. Todas estas cosas deben sentirse para poder trabajarlas.
4. Aprendan unos de otros.
Siempre deben estar abiertos a aprender unos de otros. No solo escuchen lo que el otro tiene que decir, sino escuchen. Entiende lo que quieren decir.
5. Comprométanse.
Reunirse a mitad de camino demuestra que están juntos en esto. Cuando dejas de comprometerte en una relación, se vuelve egoísta. Cuando están dispuestos a encontrarse en el medio, está claro que ambos quieren esa conexión.
6. Hagan tiempo.
Hagan tiempo para hablar, reír y divertirse. Si la comunicación se está volviendo difícil para ustedes, den pequeños pasos para restablecer su conexión. Vayan a citas. Prueben cosas nuevas que los saquen de su zona de confort. Trabajen juntos en un proyecto.
7. Hablen sobre por qué tienen miedo de salir lastimados.
Dile a tu pareja cómo te sientes. No los culpes ni los acuses. Hágales saber que no los está acusando, solo compartiendo cómo se siente y que quiere trabajar en ello juntos.
No compares esta relación con una relación pasada, con las parejas que ves en línea o cualquier otra cosa. Lo que esto hace es abrir una brecha en su conexión sin razón. Podrías tener una relación maravillosa, pero ver a una pareja en línea haciendo más y luego pensar que la tuya no es suficiente cuando lo es.
9. Identifica un patrón.
¿Sentirse solo en una relación es un patrón para ti? ¿Tiende a alejarse de su pareja en cierto punto? Cuando la emoción y la novedad desaparecen, ¿le resulta difícil mantener viva la chispa? Si es así, es posible que debas trabajar por tu cuenta o con un terapeuta sobre tus patrones emocionales.
10. Rompe con la soledad cuando estés solo.
Cuando estés solo en casa o en el coche, intenta llenar ese tiempo. En lugar de centrarte en tu estado, disfruta ese tiempo. La cura para la soledad no es la compañía constante. Pasar todo tu tiempo libre con tu pareja no arreglará las cosas.
11. Vayan a un consejero de parejas.
Si están tratando de trabajar juntos para superar la sensación de soledad en una relación, pero parece que no pueden romper los muros o abrirse como desean, visiten a un consejero de parejas. Este tercero imparcial puede ofrecerles técnicas para que tú y tu pareja se admitan la verdad y traten de superar este momento.
Sentirse solo en una relación es aislante, pero no tiene por qué durar. Comiencen con pequeños pasos y sigan estos pasos para cambiar su mentalidad y su vida.
