Cuando discutimos, incluso cuando sabemos lo que debemos hacer, podemos tener días malos. Quizás nos levantamos con el pie izquierdo o nos criticaron en el trabajo. Prevenir discusiones nunca es fácil.
El Rol de las Palabras Seguras
Nuestra mente, emociones y estado de ánimo pueden influir en nuestras decisiones y capacidad para controlar nuestras reacciones durante las discusiones. Entonces, ¿qué hacer cuando cometemos un error que agrava la situación? Existen algunas herramientas útiles que puedes usar para prevenir discusiones.
Una herramienta que mi esposo y yo utilizamos durante nuestro primer año de matrimonio, cuando el estrés era alto y estábamos aprendiendo a lidiar con nuestras personalidades, fue la palabra segura. Mi esposo tuvo la brillante idea.
La usábamos cuando nuestras discusiones alcanzaban un punto sin retorno. En ese momento de nuestras vidas, éramos incapaces de calmarnos y necesitábamos un método rápido para salvar la noche y evitar daños mayores. Las palabras seguras para parejas eran nuestra forma de comunicarnos que era hora de detener la escena de inmediato.
Cómo Elegir y Usar una Palabra Segura
Para desarrollar y utilizar esta herramienta, identifica un patrón negativo que sea difícil de romper. Nuestro patrón negativo era escalar una discusión hasta que uno de nosotros levantaba la voz o se alejaba enojado. Luego, selecciona una palabra que no sea probable que continúe un patrón negativo. Las buenas palabras seguras son una herramienta invaluable para calmar una discusión.
Nosotros usamos la palabra segura “globos” para prevenir discusiones. Era importante para mi esposo usar una palabra neutral que no se pudiera tomar de manera negativa. Piénsalo, si alguien grita “globos” en una discusión, no importa cómo lo diga, es difícil ofenderse.
El Significado de la Palabra Segura
Una palabra segura le hace saber a la otra persona que es hora de calmarse o detenerse cuando las cosas se ponen difíciles. Una buena palabra segura es una palabra o señal que le hace saber a la otra persona el estado emocional en el que te encuentras y establece un límite antes de que el otro compañero sobrepase los límites y las cosas empeoren sin remedio.
Sugerencias de Palabras Seguras
Algunas ideas de palabras seguras incluyen decir “rojo”, ya que denota peligro o es más indicativo de detenerse. También puedes usar algo simple como el nombre de un país. Alternativamente, puedes chasquear los dedos o usar gestos con las manos que no sean amenazantes. Algunas palabras seguras comunes que funcionan como magia son nombres de frutas como sandía, plátano o incluso kiwi.
Una palabra segura acordada mutuamente ayuda a la pareja a entender que es hora de detenerse.
Establece el Significado Detrás de la Palabra Segura
Ahora que tienes una palabra en mente para prevenir discusiones, el siguiente paso es desarrollar su significado. Para nosotros, la palabra “globos” significaba “tenemos que parar hasta que ambos nos hayamos calmado”. Por último, discute las reglas que la rigen. Nuestras reglas eran que quien dijera “globos”, la otra persona tenía que iniciar la conversación más tarde.
El momento posterior no podía ser más de un día después, a menos que se lo mencionara a la pareja. Al seguir estas reglas, sentimos que nuestras necesidades fueron satisfechas y la discusión original pudo resolverse.
La Práctica Hace al Maestro
Esta herramienta no fue fácil al principio. Se necesitó práctica y control emocional para seguir adelante con ella para prevenir discusiones. A medida que gradualmente mejoramos nuestras habilidades de comunicación con esta herramienta, ahora ni siquiera hemos tenido que usarla durante mucho tiempo y la satisfacción en nuestro matrimonio ha mejorado considerablemente. A medida que desarrolles esto para tus propias relaciones, ten en cuenta que puedes crear múltiples palabras seguras para diferentes escenarios y patrones negativos que ayuden a prevenir discusiones. Intenta crear una esta noche (antes de la discusión).
Preguntas frecuentes sobre la palabra segura para prevenir discusiones
¿Qué es una palabra segura?
Es una palabra o señal que le indica a la otra persona tu estado emocional y establece un límite antes de que los ánimos se alteren y la situación se agrave.
¿Por qué es importante establecer una palabra segura?
Permite a la pareja entender que es momento de calmarse o detenerse cuando las cosas se ponen difíciles.
¿Cómo puedo encontrar una buena palabra segura?
Puede ser cualquier palabra neutral que no pueda interpretarse negativamente, como “globos”, “rojo” o un nombre de país. También pueden usarse gestos no amenazantes, como chasquear los dedos.
¿Qué debo hacer después de establecer una palabra segura?
Desarrolla un significado claro para la palabra y establece reglas sobre su uso. Por ejemplo, quien diga la palabra segura es quien debe iniciar la conversación más tarde, no más de un día después.
Al principio puede requerir práctica y autocontrol, pero a medida que mejore la comunicación, se volverá más fácil de usar. También puede crear múltiples palabras seguras para diferentes escenarios.
