¿Sientes que últimamente te estás distanciando de tu cónyuge? Tal vez no puedas superar una discusión o sientes que el romance se ha desvanecido con el tiempo. Pero con la actitud correcta y algunos pequeños cambios, puedes mejorar vuestra relación.
Las relaciones requieren esfuerzo para prosperar. Una vez que estás casado, es fácil distraerse con todo lo que sucede en tu vida y dejar de prestarle a tu relación la atención que merece.
Si te sientes desconectado de tu pareja, tómalo como una llamada de atención para comenzar a priorizaros mutuamente nuevamente.
Consejos para reconectar con tu pareja
1. Habla con tu pareja
Se necesitan dos para reavivar una conexión, así que si te sientes distante de tu cónyuge, sé abierto con él y habla sobre tu deseo de recuperar la buena racha en vuestra relación.
Piensa si te sientes desconectado por algo que haya hecho para molestarte. Si hay un problema sin resolver entre vosotros, podrías estar alejándote inconscientemente.
Si se deja pasar, el problema se pudrirá en el corazón de vuestra relación y os separará. Hablar con tu pareja sobre el problema te ayudará a encontrar el cierre que necesitas y os permitirá seguir adelante juntos.
Si necesitas más atención y afecto por parte de tu cónyuge, háblalo de manera constructiva, dando ejemplos de cómo puede darte lo que necesitas. No sabrá que no está haciendo lo suficiente a menos que se lo digas.
Sé abierto con tus sentimientos y recuerda que, aunque estéis casados, eso no significa que tu pareja pueda leerte la mente. Necesitarás su apoyo para hacer un cambio positivo en vuestro matrimonio, así que comienza hablando con él y observa cómo progresan las cosas.
2. Conexión física
Olvidamos cuánto nos afecta el contacto físico. Un beso prolongado, un fuerte abrazo o incluso un roce de la mano pueden reavivar repentinamente la química entre vosotros.
Si sientes que habéis perdido la chispa, esfuérzate por crear una conexión más física con tu pareja.
Algo tan pequeño como tocar su brazo mientras le hablas o volver a cogerle la mano mientras camináis, puede ser suficiente para recordaros a ambos el vínculo especial que tenéis el uno con el otro.
La intimidad es una parte importante de una relación y puede dejarse de lado debido al cansancio y a las agendas apretadas. La intimidad física es algo especial que solo compartís entre vosotros, así que úsala como una herramienta para recuperar esa conexión que anhelas.
Recordarle a tu cónyuge cómo se siente al ser tocado y animarlo a que haga lo mismo podría ser todo lo que se necesita para que volváis a sentiros conectados y recuperéis la magia que le faltaba a vuestra relación.
3. Viaje por el carril de los recuerdos
Dedica un tiempo a repasar fotos antiguas o intenta recrear una de tus citas favoritas.
Recordar los buenos momentos juntos puede ser un ejercicio divertido, recuperar esos recuerdos felices y recordaros mutuamente todas las maravillosas experiencias compartidas que tenéis como pareja.
Si sientes que os habéis distanciado porque os habéis enredado demasiado en todo lo que está fuera de vuestro matrimonio, repasar algunos recuerdos felices puede recordaros las personas que erais en vuestro mejor momento.
Reconocer cómo habéis cambiado con el tiempo podría ser el empujón que necesitáis para volver a priorizar lo que os importa en la vida y empezar a esforzaros más en vuestro matrimonio.
Con suerte, recordar los buenos momentos os animará a ambos a comenzar a planificar más viajes y citas donde podáis crear nuevos recuerdos y aprovechar al máximo vuestra relación nuevamente.
4. Comienza a salir de nuevo
Me refiero a salir el uno con el otro…
El comienzo de una nueva relación siempre es emocionante. Os esforzáis el uno por el otro, tomándoos tiempo para arreglaros y eligiendo un lugar agradable para ir.
Una vez que nos sentimos cómodos el uno con el otro y nos casamos, podemos dejar de priorizar las citas nocturnas y, en cambio, caer en el hábito de los pijamas y la comida para llevar.
Es genial que hayáis llegado a un punto en el que estáis completamente felices de ser vosotros mismos el uno con el otro y no sentís la necesidad de impresionar. Pero al programar citas nocturnas regulares, os tomáis el tiempo para seguir impresionándoos y demostraros que os importa lucir y sentiros bien para vuestra pareja.
Todos son más atractivos cuando se ven y se sienten lo mejor posible, así que cambia tu chándal por un atuendo bonito y dedica un tiempo específico a hacer algo agradable juntos.
No siempre tenéis que ir a un restaurante elegante, lo importante es pasar tiempo concentrados el uno en el otro sin distracciones y tener la tan necesaria oportunidad de reconectar como pareja.
5. Haz una lista de deseos
Cuando empiezas una relación con alguien, tienes todas esas esperanzas y sueños de lo que haréis juntos y todas las cosas que lograréis. Pueden ser grandes sueños como comprar una casa juntos o planes mucho más pequeños como ir de vacaciones.
A medida que pasa el tiempo en un matrimonio y habéis compartido más experiencias y logrado la mayoría de vuestros objetivos, dejáis de planificar cosas por las que trabajar como pareja. Empezáis a sentiros aletargados en vuestra relación, sin nada que esperar. Puede hacerte pensar que habéis perdido el interés el uno en el otro.
Sentarse a planificar una lista de deseos con tu pareja es una manera fácil de recuperar algo de la emoción de vuestros primeros días juntos.
Intenta hacer una lista de cosas, grandes y pequeñas, que ambos queréis hacer, pero asegúrate de que sean cosas que podáis hacer juntos. Puede daros una nueva perspectiva de tu pareja y de ti mismo a medida que enumeráis cosas nuevas que queréis lograr juntos.
Daos un plazo realista y revisad regularmente la lista para marcar las actividades que hayáis completado.
No solo tendréis cosas que esperar como pareja, creando nuevos recuerdos juntos, sino que tendréis una sensación compartida de logro al completar vuestra lista.
Ojalá que os animéis a seguir ampliando los límites de vuestras experiencias como pareja, evitando que la vida se vuelva aburrida.
6. Presta toda tu atención a tu pareja
Todos hemos sido culpables de ello… estás pasando tiempo con tu cónyuge, pero ambos estáis sentados allí desplazándoos por vuestros teléfonos, revisando las redes sociales o respondiendo a amigos.
Es un hábito peligroso en el que caer porque incluso cuando crees que estáis pasando tiempo juntos, en realidad no os estáis prestando toda vuestra atención el uno al otro.
Ignorar otras distracciones se vuelve aún más difícil si añades trabajo o niños a la mezcla. Cuando siempre hay algo más que hacer, centrarse en tu pareja deja de ser la prioridad.
El hecho de que estés acostumbrado a que tu pareja esté ahí todo el tiempo, no significa que no merezca tener toda tu atención cuando tengas la oportunidad. Es una señal de respeto mutuo concentrarse plenamente en lo que estáis diciendo y haciendo juntos.
Asegúrate, al menos para las citas nocturnas, de hacer un esfuerzo consciente para guardar vuestros teléfonos y reservar un tiempo solo para vosotros dos. Ambos apreciaréis la atención y os dará la oportunidad de reconectaros adecuadamente y compartir un tiempo valioso.
7. Pasad tiempo juntos de manera significativa
Aunque podríamos decir que hemos pasado una noche juntos, medio viendo un culebrón en la televisión mientras revisamos nuestros teléfonos y murmurando ‘espera, ¿quién hizo qué?’ cada cierto tiempo, no cuenta exactamente.
El hecho de que estéis uno al lado del otro en la misma habitación, no significa que estéis pasando tiempo de calidad juntos.
Tampoco significa que ver la televisión juntos no pueda ser significativo. Se trata de cómo abordas una actividad y si la estás haciendo de forma activa o pasiva.
Si quieres ver algo, elegid una película juntos, sacad vuestros aperitivos favoritos para compartir, guardad vuestros teléfonos y prestadle atención como si estuvierais en el cine en una cita. Si estáis cocinando la cena, que sea una tarea que hagáis juntos, charlando e interactuando.
Acercarse a una actividad juntos a propósito en lugar de caer en un hábito es una de las formas más sencillas de encontrar tiempo para reconectaros un poco cada día.
Se trata de tomar la decisión de ser consciente de tu pareja y prestarle atención en lugar de estar simplemente en el mismo lugar.
No siempre pueden ser citas elegantes y sorpresas emocionantes, pero cambiar tu actitud hacia la forma en que pasáis tiempo juntos comenzará rápidamente a hacerlo más significativo para ambos.
8. Dile lo que aprecias de él/ella
A todos nos gusta que nos digan algo agradable de vez en cuando. Cuando os estáis conociendo y saliendo, es natural felicitaros mutuamente, pero esto es algo que puede desaparecer de una relación cuanto más tiempo dure.
Hacer un mayor esfuerzo por felicitar verbalmente a tu cónyuge, y en particular, decirle las cosas que aprecias de él, puede ser una manera de animaros a ambos a reconectar.
No solo estarás felicitando a tu cónyuge, sino que decir las cosas que aprecias de él es un recordatorio para ti de todas las cosas por las que le estás agradecido.
Pronto podrías darte cuenta de cuánto lo valoras, al mismo tiempo que aumentas su confianza. Cuanto más elogios escuche de ti, más probable es que te los devuelva, recuperando parte de esa chispa romántica que te falta.
9. Considera la vida sin él/ella
No es un pensamiento agradable, pero si realmente estás luchando por encontrar esa conexión con tu cónyuge, podría valer la pena reflexionar sobre lo diferente que sería la vida sin él.
Se dice que no sabemos lo que tenemos hasta que se va, y no es inusual ser culpable de darse por sentado el uno al otro a medida que avanza el matrimonio.
Tomarte un tiempo para pensar realmente cómo sería la vida sin tu pareja no es un ejercicio agradable, pero darte cuenta de cómo te impacta todos los días y lo que significaría no tenerlo ya allí podría ser el shock que necesitas para empezar a involucrarte más en tu propia relación.
Tener espacio el uno del otro y no tenerse el uno al otro en absoluto son escenarios completamente diferentes. Es saludable tener tiempo para ti mismo en una relación, pero no tener a tu pareja en absoluto y considerar cómo se sentiría realmente podría hacerte apreciar lo que tienes un poco más.
Comienza a aprovechar al máximo los momentos que tenéis juntos y a apreciaros mutuamente activamente. Al involucrarte más en tu relación, descubrirás cuánto más comienzas a obtener de ella.
10. Sacude tu rutina
Evita quedarte atrapado en la rutina del mismo patrón y sacude las cosas con algunas sorpresas para tu pareja.
Cuando estás en una rutina, puedes quedar demasiado atrapado en el mismo patrón diario y comenzar a desconectar del tiempo que pasas con tu cónyuge debido a la monotonía de todo.
Cambiar tu rutina o planear una sorpresa espontánea os sacará a ambos de vuestro estupor y volverá a centrar vuestra atención el uno en el otro.
No hace falta algo grande para cambiar las cosas, cualquier diferencia que hagas después de un período de estar atrapado en la misma rutina diaria os revitalizará a ambos y comenzará a reavivar una conexión entre vosotros.
Podría ser hacer una de sus tareas por ellos, sorprenderlos con su comida favorita o planear una cita nocturna. Manteneos alerta el uno al otro con ideas y gestos divertidos y evitad ser absorbidos por la repetición.
11. Ofreceros como voluntarios juntos
Esto no solo implica que ambos os toméis un tiempo para hacer algo significativo juntos, sino que también ayudaréis a otros además de a vosotros mismos.
No hay nada como el voluntariado para volver a poner la vida en perspectiva cuando te sientes un poco perdido. Hacer de esto una actividad que haces con tu cónyuge puede ayudarte a reconectar en un bien común y ver lo mejor el uno del otro nuevamente.
Puede ser cualquier tipo de voluntariado, ya sea interactuar con personas, tu comunidad o una organización benéfica.
Uniros sobre una buena causa os convertirá en un equipo una vez más y puede ayudaros a apreciar lo que tenéis en vuestras propias vidas y el uno al otro.
12. Construid algo juntos
Grande o pequeño, no importa, pero idealmente no elijáis algo que ejerza demasiada presión y estrés en vuestra relación.
Puede ser tan simple como un kit de manualidades para el hogar o un proyecto de bricolaje que habéis querido hacer para vuestra casa. La parte clave de esto es asegurarse de que sea algo en lo que ambos podáis participar y hacer juntos.
Construir algo juntos significa que tenéis que reservar tiempo para concentraros en un proyecto compartido. Tendréis tiempo para charlar y reconectar sin distracciones, mientras ponéis vuestra energía en un objetivo común.
El éxito del proyecto dependerá de que ambos os escuchéis e interactúen entre sí de manera positiva y alentadora. Podéis comenzar a felicitaros, ayudaros y apoyaros mutuamente de forma natural, todo trabajando para reconectaros con vuestra relación y recordaros cuánto os importa la otra persona.
Una vez que el proyecto esté completo, tendréis la satisfacción de saber que fue algo que lograsteis juntos y será un recordatorio del gran equipo que sois.
Un matrimonio no florecerá a menos que se lo cuide. En el corazón de la vida que habéis construido juntos, el trabajo, la casa, la familia, hay una relación entre dos personas que aún merece atención.
Nuestro interés el uno en el otro cambiará y se desarrollará con el tiempo. Todos hemos sido culpables de no hacer de nuestra relación una prioridad y, en cambio, prestar demasiada atención a todo lo que nos rodea.
Si quieres recuperar algo de la química y la conexión que teníais al comienzo de vuestra relación, entonces debes prestarle tanta atención como lo hicisteis en ese entonces. Buscad cosas nuevas que apreciar el uno del otro, felicitaos y flirtead entre vosotros sin importar cuánto tiempo llevéis juntos.
Un poco de esfuerzo contribuye en gran medida a mantener viva esa chispa entre vosotros. Confiad en la conexión que teníais con esta persona que fue lo suficientemente fuerte como para haceros elegir pasar vuestra vida con ella. Esa conexión entre vosotros sigue ahí, y con un poco más de atención puede prosperar.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me siento distante de mi cónyuge?
Podrías estar guardando resentimiento por un argumento no resuelto.
Es posible que necesites más atención y afecto de tu cónyuge.
La falta de conexión física o emocional podría contribuir a la distancia.
La monotonía y la falta de nuevas experiencias pueden haber erosionado la chispa.
¿Cómo puedo reconectar con mi cónyuge?
Habla abiertamente sobre tus sentimientos y necesidades.
Prioriza la conexión física a través del tacto y la intimidad.
Recuerda y recrea momentos especiales del pasado.
Planifica citas regulares para fortalecer el vínculo.
Crea una lista de metas y sueños compartidos.
Dedica tiempo de calidad a tu cónyuge, sin distracciones.
Expresa tu aprecio y reconoce las cualidades de tu pareja.
Considera la posibilidad de realizar actividades significativas juntos, como el voluntariado.
Sal de la rutina y sorprende a tu cónyuge con gestos inesperados.
