La infidelidad es un acontecimiento devastador que puede sacudir los cimientos de cualquier matrimonio. Si has sido infiel, entender las consecuencias y tomar medidas para enmendar tu error es esencial para salvar tu relación. Según estudios, aproximadamente el 20% de los hombres casados y el 13% de las mujeres casadas admiten haber engañado a sus cónyuges. Las normas culturales y sociales influyen en la infidelidad, que depende de los límites y expectativas establecidos en las relaciones.
¿Por Qué Engañaste a Tu Esposo?
Cuando te comprometiste en matrimonio, asumiste el compromiso de apoyarte mutuamente a través de todos los desafíos de la vida, incluida la infidelidad. La infidelidad a menudo surge de un ciclo de culpa, vergüenza y retorno al mismo individuo para abordar los desencadenantes emocionales. Además, dado que la confesión de infidelidad es socialmente inaceptable, el secreto agrava aún más las bases biológicas de la traición.
¿Deberías Salvar Tu Matrimonio?
Salvar un matrimonio después de la infidelidad es una de las decisiones más importantes de la vida. Los ciclos de infidelidad pueden ser difíciles de romper, lo que cuestiona la capacidad o incluso el deseo del cónyuge de reparar su matrimonio.
Qué Hacer Si Has Sido Infiel
Al considerar la separación o el divorcio, debes tener en cuenta factores legales, financieros, físicos y sociales. Es aconsejable evaluar el esfuerzo que invertirás en reparar tu matrimonio después de la infidelidad.
15 Pasos para Salvar Tu Matrimonio Después de Ser Infiel
1. Reflexiona y Medita
Antes de sumergirte en el análisis de costos y beneficios de salvar tu matrimonio después de la infidelidad, es crucial recuperar un estado mental racional que abarque la calma, la justicia y la amabilidad.
2. Prioriza el Autocuidado
Cuidarse es la garantía número uno de un estado de ánimo positivo. El autocuidado puede centrarse en la salud física o emocional, pero es esencialmente una forma de alimentar tu alma fortaleciendo tu identidad para que puedas aportar energía positiva a la recuperación de un matrimonio saludable después de la infidelidad.
3. Fomenta Otras Formas de Cuidado
El entusiasmo y la felicidad deben cultivarse para sobrevivir en matrimonios a largo plazo, especialmente después de un episodio de infidelidad. El autocuidado adecuado implica una actividad que ambos cónyuges encuentren placentera, pero que les dé suficiente tiempo para reflexionar y compartir, como conversar durante la cena o caminar por el parque.
Al buscar un terapeuta, asegúrate de que sea un esfuerzo colaborativo y que, después de la primera sesión, os deis tiempo para discutir los pros y los contras de la misma. Recuerda que cuanto más tiempo os dediquéis a una terapia productiva, más rápido volveréis a un terreno de juego justo en el que actuaréis como vuestros propios comunicadores y mediadores para restaurar el matrimonio tras el adulterio.
5. Sé Comprensivo
Para descubrir las necesidades no resueltas en una relación rota, puede ser necesario recordar incidentes en los que tú o tu cónyuge os sentisteis heridos. Estos recuerdos y sentimientos pueden no ser fáciles de sacar a la superficie. Pero para reparar un matrimonio roto después de la infidelidad, es imprescindible ser comprensivo durante el proceso. Utilizar la escucha reflexiva demuestra buenas habilidades de escucha y estimula la empatía.
6. Comunícate
La comunicación eficaz es la cura para muchas cosas, y el matrimonio no es diferente. Si bien puede ser instintivo volver a hábitos de comunicación pasivos de no hablar entre sí o esconder las cosas “debajo de la alfombra” cuando los tiempos se ponen difíciles, es esencial invertir tiempo y energía en habilidades de comunicación asertiva para superar la infidelidad y permanecer juntos.
7. Respeta las Diferencias
A medida que reflexiones sobre tus acciones pasadas y la infidelidad que ha soportado tu matrimonio, es importante recordar que tanto tú como tu cónyuge habréis surgido como personas diferentes a las que entraron en el matrimonio después de engañarse mutuamente. Puedes descubrir que tienes nuevas habilidades o debilidades y debes ser consciente de lo mismo para tu pareja en el proceso de restauración del amor roto.
8. Asigna Nuevos Roles
Una vez que hayas identificado cómo has cambiado, es importante adaptar tu relación y ampliar tu perspectiva sobre los nuevos roles y contribuciones que tanto tú como tu pareja podéis tomar para construir una relación más nueva y fuerte. Reparar un matrimonio después de una aventura puede requerir la asignación de nuevos roles o el respeto de roles que anteriormente se habían descuidado.
9. Acción Opuesta
El concepto de acción opuesta de la terapia conductual dialéctica no solo promueve el cambio de comportamiento, sino también el cambio de emociones y evita que los cónyuges se obsesionen con los estados de ánimo negativos provocados por el acto de infidelidad. Lo contrario de la infidelidad es la confianza, por lo que, por supuesto, la solución a la infidelidad sería confiar, pero como cualquiera que haya sufrido infidelidad sabe, construir confianza no es tan fácil.
La confianza requiere tiempo para condicionar sentimientos de fiabilidad y dependencia de las acciones. La confianza se construye lentamente mediante todas las sutiles acciones de la vida, desde llegar a tiempo a terapia hasta ofrecer ayuda y desear buenos días todos los días. Si bien la confianza es un sentimiento, es importante reconocer y comunicar los incidentes al reconstruir su matrimonio después de la infidelidad donde ambos confían y desconfían de su pareja para que sean conscientes de la necesidad de hacer cambios inmediatos.
11. Compromiso
El compromiso mutuo es un proceso, pero lo que es importante para arreglar una relación después de haber engañado es un compromiso para trabajar en el matrimonio, utilizando algunas de las técnicas discutidas en este artículo como programar autocuidado, otros cuidados y sesiones de terapia. Si bien no puedes predecir el futuro, el trabajo duro y el compromiso generalmente valen la pena a largo plazo.
12. Sé “Suficientemente Bueno”
La infidelidad ya demuestra que tu matrimonio no es perfecto. Entonces, en lugar de vivir a la altura de un estándar ideal, acepta la derrota y aprende de ella para arreglar un matrimonio después de la infidelidad. Ser “lo suficientemente bueno” permite a los socios reconocer áreas de mejora y utilizar las habilidades correspondientes en lugar de tirar la toalla cuando las cosas se ponen difíciles.
13. Establece Límites
Los episodios de infidelidad son una indicación de que los límites se han derrumbado y necesitan ser reconstruidos. Conocer los deseos y necesidades de ambas partes, así como sus correspondientes tipos de personalidad y papel en el matrimonio, permite una visión integral de los límites que se pueden construir mucho más fuertes. Puede ayudarte a permanecer casado después de la infidelidad. Reparar un matrimonio después de la infidelidad y las mentiras requiere establecer e implementar límites.
14. Regresa
Debes saber que algunos días después de un matrimonio con infidelidad serán más fáciles que otros. Si recurres a la falta de comunicación o una comunicación dura o con el instinto de abandonar el matrimonio, cuéntalo como una señal de alerta y súbete al tren de realizar los reajustes necesarios como parte de la restauración de tu matrimonio.
Si has llegado hasta aquí en el artículo, ¡estás demostrando la disciplina y el deseo que se necesitan para salvar tu matrimonio después de una aventura! Mediante el uso de buenas habilidades de comunicación, un entorno de apoyo, un sentido de igualdad y el reconocimiento de la identidad propia y de los demás, un matrimonio puede sobrevivir a la infidelidad e incluso fortalecerse.
Trabajar en los elementos esenciales para reconstruir una relación después de la infidelidad requiere tiempo y esfuerzo. Cuando determines cómo salvar tu matrimonio después de haber engañado a tu esposo, es importante no solo realizar un análisis de costo-beneficio de la logística, sino también de la emoción que estás dispuesto a invertir en el proceso.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo salvar mi matrimonio después de haber engañado a mi esposo?
Prioriza tu bienestar físico y emocional para recuperar un estado mental positivo.
Comunícate eficazmente, escucha activamente y expresa tus sentimientos con respeto.
Busca terapia matrimonial para abordar los problemas subyacentes y mejorar la comunicación.
Asigna nuevos roles y responsabilidades en la relación.
Practica la acción opuesta, centrándote en acciones que fomenten la confianza y la intimidad.
¿Qué debo hacer si he engañado a mi marido?
Toma tiempo para reflexionar sobre tus acciones y los motivos que llevaron a la infidelidad.
Muestra apoyo y comprensión hacia tu esposo, incluso si es difícil.
Comprométete a trabajar en la relación y a reparar la confianza.
Establece límites claros y aprende a identificar y abordar las necesidades y deseos de tu esposo.
¿Cómo puedo reconstruir la confianza después de haber sido infiel?
Sé consistente y confiable en tus acciones y palabras.
Asume la responsabilidad de tus errores y pide disculpas sinceras.
Da a tu esposo espacio y tiempo para sanar.
Fomenta la transparencia y la comunicación abierta.
Practica la acción opuesta, centrándote en acciones que demuestren tu compromiso con la fidelidad.
