Las relaciones tóxicas son complejas y pueden infiltrarse en la vida de cualquiera. Las señales de alerta pueden ser sutiles, ya que muchos indicios de una relación controladora no son evidentes y fáciles de detectar.
A menudo, atribuimos esos patrones de comportamiento controlador a que nuestra pareja nos ama demasiado, es muy cariñosa o teme perdernos. Esto dificulta aún más reconocer las señales de comportamiento controlador por lo que son: intentos de dominar y ejercer autoridad.
25 Señales de que Estás en una Relación Controladora
Aislamiento de Amigos y Familia
Un comportamiento controlador común en una relación es buscar separarte de tu red de apoyo. Los medios para hacerlo varían desde quejarse de cuánto tiempo pasas con ellos hasta hacer comentarios negativos y tratar de entrometerse en tus relaciones.
Obligación de Consultar para Cualquier Decisión
A los controladores en las relaciones les gusta ejercer autoridad sobre todas las decisiones. Se presentan como sabios y con la experiencia adecuada para obligarte a consultarles.
Drama si no Respondes Inmediatamente
En una relación controladora, sientes la necesidad de estar cerca de tu teléfono y poder responder en cualquier momento. Cuando, por cualquier motivo, no puedes hacerlo, se enojan, se preocupan demasiado o se enfurruñan. En cualquier caso, sabes que habrá drama, por lo que evitas tales situaciones.
Control sobre tu Vestimenta, Comida y Gastos
Estar en una relación controladora se siente como si no tuvieras tus propias opiniones, elecciones ni deseos. Cuanto más sofisticados sean, más pueden enmascararlo con un velo de preocupación o consejo genuino.
Sin embargo, con el tiempo, se vuelve obvio cuando recibes críticas o te excluyen emocionalmente cada vez que no haces lo que esperan.
Culparte por sus Acciones
Las relaciones controladoras también se detectan por quién termina siendo culpado en la relación. Incluso por cosas pequeñas, por ejemplo, si rompen un vaso, dirán que estabas en el camino y por eso lo dejaron caer.
Culparte de todo es uno de los rasgos de personalidad controladora.
Criticarte Constantemente
Puede parecer que cualquier cosa que hagas podría mejorar cuando estás en una relación controladora. Tu pareja te critica por cosas pequeñas o grandes por igual y espera perfección.
Amenazarte, Más o Menos Abiertamente
Una de las señales de una pareja controladora es la amenaza.
Esas intimidaciones no siempre son físicas y pueden estar veladas. Pueden amenazar con cortar tu contacto con los niños si te divorcias, hacerse daño, compartir secretos que les contaste o cortar los privilegios que tienes en ese momento. Mantente alerta por sentirte atrapado en la relación.
Su Aprecio y Aceptación son Condicionales
El hilo conductor en muchas relaciones controladoras es sentir que necesitas ganarte su amor.
Cuando pierdas algo de peso, se sentirán más atraídos por ti. Cuando tengas éxito en el trabajo, se preocupan más por ti o cuando les concedas algunos favores. En general, sientes que necesitas ganarte su afecto por lo que les proporcionas o cambiándote a ti mismo; de lo contrario, no te sentirás lo suficientemente bien.
Llevar un Cuadro de Mando
En comparación con una dosis saludable de reciprocidad, en una relación controladora, se siente que hay un recuento constante de quién hizo qué por quién. Se siente agotador llevar la cuenta, pero lo hacen de forma espontánea. Podría ser su manera de tener ventaja sobre ti.
Usar la Culpa o el Enfado para Manipular
Dependiendo de qué tan hábiles sean para manipular, las señales serán más o menos fáciles de detectar. Ya sea gritando, maldiciendo o haciéndote sentir culpable para que hagas lo que quieren, mantente alerta ya que estos son rasgos de una persona controladora.
Hacer que Sientas que Estás en Deuda
Si las señales de personalidad controladora aparecieran desde el principio, sería fácil notarlas por lo que son. Sin embargo, no es así.
Al principio, son dulces y generosos. Más tarde, estos regalos y favores se convierten en algo que te recuerdan cuando necesitan cobrar esa deuda. Esto hace que sea más difícil irse.
Revisar tus Cosas
Esta es una señal definitiva que difícilmente puedes ignorar. Si notas que están revisando tus pertenencias, espiándote, escuchando llamadas o revisando tus mensajes, estás lidiando con una persona controladora.
Celos o Paranoia
Aunque los celos en una relación pueden parecer al principio como si te amaran demasiado, con el tiempo se vuelve difícil de soportar. La intensidad, la obsesión y la naturaleza irracional de sus celos y paranoia son demasiado excesivos para ignorarlos.
Hacer que Sientas que no Eres Suficientemente Bueno
Esta es la característica más frecuente de una relación controladora. Es posible que te hayas sentido así antes de conocerlos, pero seguro que se intensifica cuando estás cerca de ellos.
Protestar contra tu Tiempo a Solas
¿Sientes que no puedes tener tiempo para ti y te sientes culpable por ello?
Pueden envolver su protesta en querer pasar más tiempo contigo porque estás muy ocupado, pero terminas sintiéndote como un villano. Tener tiempo a solas es una necesidad saludable y no deberían hacerte sentir una mala persona por tenerlo.
Tener que Esforzarte para Estar en su Lado Bueno
Aunque la confianza se gana con el tiempo, en una relación controladora puedes sentir que nunca la alcanzas. Sientes que tienes que seguir trabajando para estar en su lado bueno.
Sin embargo, nunca pareces ganar el derecho a ser considerado inocente hasta que se demuestre lo contrario.
Discutir Constantemente hasta que Cedas
En una relación controladora, puedes tener más o menos peleas (normalmente más), pero la distinción es que se utilizan para hacerte ceder. Te sientes tan cansado que eventualmente cedes.
Hacer que Te Sientas Estúpido o Incompetente por tus Creencias
En una relación saludable, los desacuerdos sobre creencias fundamentales se encuentran con intentos de entenderlas y aceptarlas. En una relación controladora, te sientes incapaz, inteligente o adecuado debido a la reacción de tu pareja hacia tus creencias.
Obligarte a Revelar Detalles contra tu Voluntad
Una de las señales claras de personalidad controladora es sentir que tienes que compartir la información que te piden, independientemente de tu voluntad de hacerlo.
Humillarte o Avergonzarte para que te Sometas
En una relación saludable, las personas se burlan unas de otras, pero solo hasta el punto en que la otra se siente cómoda. En una relación controladora, puedes sentirte ridiculizado y luego hacerte creer que malinterpretaste lo que querían decir. Terminas confundido, herido y sintiendo que no tienes derecho a sentirte así.
No Te Sientes Escuchado ni Entendido
No hay mucho espacio para tu voz y opinión cuando tu pareja intenta hacerte pensar como ellos. No solo no hay comprensión, sino que también hay pocos o ningún intento de escuchar tu perspectiva sobre las cosas.
Impedir tu Crecimiento y Metas
Si mejoras, podrías dejarlos. Por lo tanto, una pareja controladora sutilmente intentará frenar tu progreso y mantenerte a su lado sin que nunca alcances tus sueños.
Estamos hablando de una persona que intenta poner orden en una situación social de diferentes maneras para tener control sobre lo que sucede. Por lo tanto, también pueden intentar controlar a quién ves y cuánto tiempo pasas con ellos.
Dominación o Control en las Actividades Sexuales
El control también se infiltra en el dormitorio, por lo que puedes sentir que no puedes rechazar el sexo sin ponerte en su lado malo. Podrías sufrir presión para tener relaciones sexuales o de lo contrario habrá consecuencias. Por ejemplo, se distancian emocionalmente y te hacen trabajar para estar en su lado bueno durante días.
Hacer que Cuestiones tu Salud Mental
Como resultado de intentar aislarte de tu apoyo social, avergonzarte, hacerte cuestionar tus creencias y reacciones, podrías terminar dudando de tu juicio. Si te convencen de que su realidad es la correcta, es menos probable que te vayas.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo identificar a una persona controladora?
Aislarte de tus amigos y familia
Exigir que consultes con ellos para cualquier decisión
Crear drama cuando no respondes inmediatamente
Controlar tu apariencia, alimentación y gastos
Culparte por sus acciones
Criticarte constantemente
Amenazarte, directa o indirectamente
Hacer que su aceptación y aprecio sean condicionales
Llevar un registro de quién hizo qué por quién
Manipularte con culpa o ira
Hacerte sentir en deuda
Revisar tus pertenencias
Mostrar celos o paranoia excesivos
Hacerte sentir inferior
Oponerse a tu tiempo a solas
Exigirte que ganes su afecto
Discutir hasta que cedas
Hacerte sentir estúpido o incompetente por tus creencias
Obligarte a revelar información contra tu voluntad
