Admitirlo puede ser difícil, pero las relaciones pueden caer en la monotonía. Sin embargo, es bastante común y, de hecho, puede ser saludable para las parejas siempre que se aborde positivamente.
¿Qué es una Rutina en una Relación?
Una rutina en una relación se refiere a un período de estancamiento o monotonía en una relación romántica. Se caracteriza por la falta de emoción, pasión o crecimiento, y una sensación de estar atrapado en una rutina.
Las parejas en una rutina pueden experimentar una disminución en la comunicación, la conexión emocional y la intimidad. Pueden sentirse desconectados o aburridos con la compañía del otro, y la relación puede perder su chispa. Salir de una rutina requiere esfuerzo, comunicación abierta y la disposición de explorar nuevas experiencias juntos para reavivar la pasión y rejuvenecer la relación.
10 Señales de que Tu Relación Está en una Rutina
Si sospechas que tu relación se está volviendo poco saludable, las siguientes son señales clave de que tu relación está en una rutina:
Grandes Peleas por Cosas Pequeñas
Las parejas felices se adaptan y resuelven problemas de manera fácil y colaborativa. Cuando surgen peleas por cosas pequeñas, es una señal de que hay problemas más grandes.
El Césped es Más Verde en el Otro Lado
Si piensas que todos los demás son más felices y que todas las relaciones son más fluidas, entonces hay un problema. Además, recuerda que esos pensamientos son una falacia, ya que ninguna relación es perfecta.
Silencios Incómodos
Las relaciones se basan en la comunicación. Entonces, cuando hay una escasez de colaboración, resolución de problemas, desahogos (saludables) y risas, algo anda mal.
Confiar en Otras Personas
Cuando se trata de compartir tus problemas o discutir temas, confías en otras personas más que en tu pareja. En una relación normal, tu pareja debería ser la primera persona a la que debes acudir en caso de buenas o malas noticias.
Comparas Constantemente tu Relación
En lugar de sentirte satisfecho con la relación, constantemente comparas y calificas tu relación con otras personas. Esta es una de las señales de que te sientes negativo acerca de la relación y tienes dudas constantes.
Falta de Emoción
Si descubres que la relación ha perdido su chispa y todo se siente monótono o predecible, podría ser una señal de que estás atrapado en una rutina. La emoción y la pasión iniciales pueden haberse desvanecido, y puedes sentir que estás haciendo las cosas por obligación sin ningún entusiasmo genuino.
Ruptura de la Comunicación
Cuando la comunicación se vuelve estancada o repetitiva, es un claro indicador de una rutina. Si te encuentras teniendo las mismas conversaciones o no participando en un diálogo significativo, puede generar sentimientos de desconexión y frustración.
La Rutina Toma el Control
Si tu relación ha caído en una rutina predecible en la que haces las mismas cosas repetidamente sin ninguna variación, puede ser una señal de estar atrapado en una rutina.
Esto puede implicar pasar los fines de semana de la misma manera, seguir los mismos patrones de comportamiento o no explorar nuevas experiencias juntos.
Falta de Crecimiento
Cuando el crecimiento personal y de la relación se estanca, a menudo indica estar atrapado en una rutina. Si tú y tu pareja no están persiguiendo activamente metas personales o trabajando juntos para mejorar vuestra relación, puede generar sentimientos de insatisfacción y complacencia.
Distancia Emocional
Si te sientes emocionalmente desconectado de tu pareja y hay una falta de intimidad o apoyo emocional, es una señal de estar atrapado en una rutina. Puedes sentir que estás viviendo vidas separadas o que el vínculo emocional que alguna vez tuviste se ha debilitado con el tiempo.
Identifica la Causa de la Rutina en la Relación
Quedarse atrapado en una rutina puede ser un síntoma de los siguientes problemas:
Puede indicar algo tan simple como que uno o ambos se han vuelto complacientes.
Puede ser una señal de que alguien se siente estresado y abrumado, tal vez por el trabajo, los niños u otro problema de la vida, y eso está haciendo que se retraiga.
Incluso podría ser un indicio de un problema personal más profundo que requiere apoyo.
Hacer las mismas cosas repetidamente sin introducir variedad puede llevar a sentimientos de aburrimiento y estancamiento.
Cuando hay una ruptura en la comunicación efectiva, también puede contribuir a las rutinas en las relaciones.
15 Maneras de Salir de una Rutina en una Relación
Entonces, ¿cómo salir de una rutina? ¿Cómo salir de una rutina en una relación?
La buena noticia es que siempre puedes salir de una rutina.
La noticia aún mejor es que al hacerlo, a menudo fortaleces tu relación a largo plazo. Prueba estas 15 formas de arreglar una rutina en la relación y reavivar la chispa de tu relación.
Pon Atención
¿Puedes nombrar cosas nuevas que hayas aprendido sobre tu pareja en el último año?
Ese es un indicador de una relación saludable, según el experto Harville Hendrix, y todo comienza prestando más atención a lo que dicen (o no dicen) y hacen.
Mientras haces esto, también vale la pena preguntarte por qué dejaste de prestar atención.
Puede ser simple o puede ser más profundo, pero la respuesta será importante para evitar una rutina en la relación y mejorarla.
Planea Tiempo para la Espontaneidad
Planear la espontaneidad no es una sugerencia contradictoria.
Te está dando espacio y permiso para ser espontáneo. Puede ser ir a tu B&B favorito durante el fin de semana sin planes establecidos o elegir un restaurante al azar para probar en una noche de niñera.
El consejo para las rutinas en las relaciones es básicamente sacudir la rutina y las expectativas, y al hacerlo, creas nuevas experiencias que pueden generar una sensación de aventura y diversión.
Consigue un Pasatiempo en Pareja
¿Hay algo que siempre hayas querido probar? Entonces tómalo como pareja y túrnense regularmente para seleccionar la nueva actividad para probar.
Descubrir un nuevo pasatiempo juntos crea una excelente manera de experimentar un nuevo viaje como pareja y evitar la rutina en la relación.
Esto puede ser cualquier cosa, desde deportes hasta un conjunto de clases. Tal vez les guste y tal vez no, pero lo importante es intentar una nueva actividad juntos.
Reconecta con tu Tribu
Una trampa común que experimentan muchas parejas es sentir que la relación ha disuelto sus identidades y el resentimiento que conlleva.
Contrarrestar esto es simple: encuentra tiempo para reunirte con amigos y rellena el pozo de las relaciones fuera de tu pareja.
Ya sea que lo hagas solo o en pareja, es una práctica saludable. Los humanos somos criaturas sociales y las relaciones sólidas mejoran nuestro sentido de identidad.
Prioriza el Autocuidado
Las relaciones son una vía de doble sentido, lo que significa que ambas partes están dando y recibiendo al mismo tiempo.
Pero recibir atención, cuidado y compromiso de otra persona no es necesariamente lo mismo que el autocuidado.
¿Qué necesitas para recargarte? ¿Te das permiso para disfrutar de eso? Más importante aún, ¿lo hace tu pareja?
Una relación saludable permite que ambas personas reconozcan la necesidad de recargarse como individuos e incluso la fomenta.
Una cadena es tan buena como sus eslabones individuales, y el autocuidado significa fortalecer tanto al individuo como a la unidad.
Ten una Cita para Sexo
Si estás atrapado en una rutina, es probable que todas las formas de intimidad hayan estado fuera de juego, desde una conexión emocional hasta el sexo.
Al reconstruir los cimientos anteriores, las parejas se sentirán más cercanas y más atraídas entre sí. Ahora, ¿qué hacer con eso?
Las vidas modernas están repletas, especialmente si los trabajos requieren viajar o si hay niños involucrados.
La solución es planear una cita específicamente en torno al sexo.
Esto no tiene por qué quitarle la diversión. De hecho, podría llevar a todo tipo de burlas y planificación divertidas para generar anticipación.
Solo recuerda, si te estás poniendo de humor enviándose fotos subidas de tono, ¡proporciona una advertencia justa antes de que tu cónyuge la abra en una reunión!
Expresa Gratitud
Cultiva la gratitud para evitar una rutina en la relación. Es probable que una pareja tenga expectativas en una relación. Esto no significa que nos olvidemos de expresar lo agradecidos que estamos de tenerlos a nuestro lado.
Algunas de las formas de expresar gratitud en una relación son:
Di gracias cuando te ayuden con algo
Agradécele por tu éxito
Elógialos frente a amigos y familiares
Sé creativo al expresar gratitud, como regalar flores, cocinar, etc.
Disfruta lo que Disfruta tu Pareja
Puede haber muchas actividades que a tu pareja le gusten mientras que a ti no. Debes intentar participar en lo que le gusta hacer a tu pareja. Podría ser ver su película favorita con ellos, comer en su restaurante favorito, etc.
Establece Metas de Relación a Corto Plazo
Las metas de relación ayudan a evitar una rutina en la relación, lo que le da espacio para sobrevivir. Ayudan a establecer una perspectiva y determinar el funcionamiento de tu relación. Además, la falta de metas de pareja también puede resultar en conflictos. Algunas de las metas de relación a corto plazo son:
Planear una noche de cita cada fin de semana
Convertirse en un mejor oyente
Llamar a tu pareja más a menudo
Apagar los teléfonos a las 10 p. m.
Discute lo que Necesita Cambiar
Es importante discutir las áreas problemáticas en la relación y solucionarlas juntos como equipo. A menos que haya una comunicación efectiva sobre dónde fallan como pareja, el problema no desaparecerá.
Dense Espacio
Tener espacio personal es importante en una relación. La individualidad es importante en una relación ya que ayuda a la persona a procesar sus pensamientos y sentimientos. Estar juntos puede sofocar la relación y sentirse como asfixiarse mutuamente con la presencia.
Escucha
Para evitar una rutina en la relación, aprende a escuchar a tu pareja. Escuchar es un elemento importante de la comunicación. Por mucho que sea importante expresar tus sentimientos, también lo es escuchar y ayudar a que tu pareja se sienta escuchada.
Ve a una Aventura
Por lo general, una rutina en la relación ocurre cuando la relación se vuelve aburrida y las parejas dejan de ser tan divertidas como lo eran al comienzo de la relación. Por lo tanto, compartan algo divertido juntos yéndose a una aventura y viéndose el uno al otro desde una perspectiva completamente diferente.
Pasen Tiempo sin Teléfono
La adicción al teléfono es una de las principales causas de una rutina en la relación. Si tú o tu pareja son adictos al teléfono, no están pasando tiempo juntos a pesar de estar uno al lado del otro. Por lo tanto, tómense un tiempo libre del teléfono y hablen entre ustedes.
Observa el Progreso
Por mucho que estés trabajando para evitar una rutina en la relación, también debes medir el progreso de tus esfuerzos. Entiende qué está funcionando y qué no. Esto te ayudará a dar los siguientes pasos para hacer que la relación sea saludable.
Preguntas frecuentes sobre cómo superar las crisis de pareja
¿Son normales las crisis de pareja?
Sí, las crisis de pareja son relativamente comunes en las relaciones a largo plazo. Ocurren cuando la relación se vuelve estancada o rutinaria, lo que lleva a una falta de emoción y conexión. Sin embargo, con esfuerzo y compromiso de ambas partes, las crisis de pareja pueden superarse.
¿Cómo superar una crisis de pareja?
Para superar una crisis de pareja, la comunicación abierta y honesta es crucial. Habla sobre tus sentimientos e inquietudes con tu pareja y trabajen juntos activamente para introducir novedades y emoción en la relación. Probar nuevas actividades, buscar nuevas experiencias y centrarse en el crecimiento personal y de la relación puede ayudar a revitalizar la conexión y romper con la crisis.
