Razones por las que sientes que no perteneces

Puede que tu visión del mundo o tu personalidad sea diferente de la norma, lo que dificulta que te sientas comprendido y, por tanto, que pertenezcas. Encontrar personas con perspectivas e intereses similares puede ayudarte a contrarrestar este sentimiento.

Tal vez no te expresas bien, lo que impide que los demás te entiendan y acepten. Trabaja en tus habilidades de comunicación para transmitir claramente tus pensamientos y deseos.

La falta de escucha activa también puede contribuir a la sensación de aislamiento. Esfuérzate por escuchar y comprender lo que otros dicen sin imponer tus propias interpretaciones.

Tanto tú como las personas que te rodean pueden estar cambiando y creciendo, lo que lleva a que las relaciones se modifiquen o terminen. Acepta el cambio y permítete evolucionar con la vida en lugar de luchar contra ella.

Posibles soluciones

Si sientes que no perteneces, considera lo siguiente:

Terapia

Si los sentimientos de aislamiento son persistentes o intensos, busca ayuda profesional. Un terapeuta puede identificar la fuente de estos sentimientos y brindar orientación para mejorarlos.

Cambio de entorno

Si tu entorno no te encaja culturalmente, considera la posibilidad de mudarte a un lugar donde te sientas más cómodo y aceptado.

Estar abierto a nuevas oportunidades

No esperes que los amigos y las oportunidades lleguen a ti. Ponte a disposición y busca activamente conexiones con otros. Estar abierto y receptivo puede ayudarte a encontrar personas con las que te sientas conectado.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cómo es la sensación de pertenencia?

Cuando experimentas una verdadera sensación de pertenencia, sientes una cálida aceptación de quién eres como persona. Te sientes apreciado por lo que aportas al grupo o comunidad al que perteneces, pero también te valoran como individuo, más allá de lo que puedas contribuir. Te sientes conectado con la gente. De hecho, estableces lazos profundos con otros miembros del grupo y te sientes cómodo en su presencia. Pertenecer se siente como si hubieras encontrado tu lugar en este mundo.

¿Cómo se siente no pertenecer?

Cuando sientes que no perteneces a ningún lado, puede sentirse como un rechazo total de quién eres porque si a nadie le agradas por lo que eres o no te “entiende”, es difícil no tomarlo como algo personal. Puede ser aislante no tener fuertes lazos sociales, como si estuvieras siendo excluido de las comunidades que ves a tu alrededor. Te sientes menospreciado, poco valorado y completamente desconectado de la sociedad de la que formas parte.

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¿Los humanos necesitan un sentido de pertenencia?

La mayoría de las personas dan mucha importancia a experimentar la pertenencia. Los seres humanos somos criaturas sociales que evolucionamos en grupos de individuos que trabajaban juntos para sobrevivir y prosperar. Eso no ha cambiado en el mundo moderno.

Sí, hay algunas personas que parecen capaces de existir felizmente lejos del mundo, o al menos fuera de la red social habitual. Pero estos son pocos y distantes entre sí. La gran mayoría de las personas quieren sentirse parte de redes de pares, ya sea como parte de una unidad familiar, en la escuela, en el lugar de trabajo o en la comunidad en general.

¿Por qué quiero pertenecer?

Quieres pertenecer porque la alternativa suele ser problemática. No pertenecer significa que tienes poca red de apoyo en la que apoyarte en tiempos de dificultad. Y tener amigos y otras conexiones sociales contribuye a tu bienestar mental y emocional.

La mayoría de las personas encuentran gran alegría en las experiencias compartidas y eso proviene de tener otras personas en tu vida con quienes compartes un vínculo y similitudes. Es natural querer pertenecer a un grupo o comunidad.

¿Qué significa pertenecer a algún lugar?

Pertenecer a algún lugar significa sentirse como en casa con las personas con las que estás. Significa que te sientes capaz de ser tú mismo, ser vulnerable y confiar en que esas personas aceptarán todos los aspectos de ti.

Cuando perteneces, dejas de anhelar que algo cambie para encontrar un lugar donde te sientas cómodo. Dejas de deambular y buscar y cuelgas las botas, metafóricamente hablando. No significa estancamiento de ninguna manera, sino simplemente que te sientes “bien” dondequiera que estés.

¿Cómo encuentro mi sentido de pertenencia?

La forma más sencilla de sentir que perteneces es relacionarte con la gente tanto como sea posible. Conoce mejor a las personas que ya están en tu vida. No asumas que tú y ellos son diferentes: busca tus similitudes.

Incluso si no estás de acuerdo en todo, seguramente podrás encontrar cosas en las que tus puntos de vista estén alineados.

Recuerda que la mayoría de las personas son buenas de corazón y que no tienes que gustarles todo para formar fuertes lazos sociales con ellas.

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Aunque los grupos sociales pueden compartir algunas cosas en común, habrá una gran variedad de personalidades y creencias dentro de ellos.

Sé vulnerable cuando sea apropiado. La gente no se conecta tanto a nivel superficial; se conectan a través de la compasión mutua y al verse unos a otros como seres humanos más allá de cualquier rasgo físico o de personalidad que tengan.

Sé honesto sobre quién eres. No te pintes como el solitario o el inadaptado o la gente creerá que lo eres y te tratará como tal.

Sé cálido y acogedor con los demás. Acéptalos por quienes son, con defectos y todo, y será más probable que te acepten a ti a cambio.

Si mantienes a todos a distancia, te costará formar los estrechos vínculos a través de los cuales surge la pertenencia.

Esto podría implicar abordar tu incomodidad social si la tienes. Esto llevará tiempo y práctica, pero ser más extrovertido es algo que todos pueden aprender.

¿Cómo puedo sentirme en casa en cualquier lugar?

Si quieres sentirte como en casa en algún lugar, debes empezar con una mente abierta y estar dispuesto a ver tu conexión con los demás incluso si no la sientes de inmediato.

Si entras en una situación o lugar esperando sentirte distante de los demás, pensarás y te comportarás de manera que conduzca a ese resultado. Si abordas las cosas esperando formar conexiones con las personas, será mucho más probable que lo hagas.

Eso no quiere decir que siempre podrás sentirte como en casa entre personas que son muy diferentes a ti, sino que no tienes que darle tanta importancia a esas diferencias.

Busca los puntos en común en su lugar y eso te acercará a un sentimiento de pertenencia.

¿Cómo se llama a las personas que no encajan?

Hay muchos nombres para las personas que no encajan: inadaptado, inconformista, solitario, paria, extraño e individualista son solo algunos.

En verdad, todos estos tienen significados ligeramente diferentes. Un inconformista es alguien que elige no ajustarse a las normas esperadas de la sociedad, quizás en términos de cómo vive su vida o cómo se ve.

Un solitario es alguien que pasa la mayor parte de su tiempo solo, ya sea por elección o no. Es posible que tengan grupos de amigos a los que pertenezcan, pero son más felices cuando están solos.

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Un paria es alguien que ha sido rechazado por la sociedad debido a sus puntos de vista o acciones, quizás porque son extremos o ilegales.

Las demás palabras son todas variaciones sobre el tema de no pertenecer.

¿Cuáles son las consecuencias de sentir que no perteneces?

Las personas que sienten que no pertenecen son más propensas a la soledad.

Esto no tiene que significar que no tengan interacción social con los demás; puede significar que han perdido a aquellos con quienes sentían las conexiones más cercanas.

Las personas mayores son un buen ejemplo de esto: pueden tener familia a su alrededor, pero si han sobrevivido a su cónyuge y hermanos, pueden sentir una sensación de soledad porque no pertenecen a la unidad familiar de la misma manera que antes.

La depresión y la desesperanza también están asociadas con un bajo sentido de pertenencia (fuente).

La autoestima es otro factor de tu bienestar mental que se relaciona directamente con el sentido de pertenencia (fuente).

Es probable que tu autoestima sea mayor si sientes que perteneces que si sientes que no perteneces. Esto tiene sentido porque la pertenencia implica sentirse aceptado, lo que sugiere que a ti como persona te quieren, y viceversa con respecto a sentirte rechazado y no ser querido.

La percepción de una persona de cómo le agradan a los demás influye en lo mucho que se agrada a sí misma.

Una persona que siente que no encaja también puede experimentar vergüenza. Pueden verse a sí mismos como indignos de amor o de ser “menos que” basándose en el hecho de que no tienen relaciones interpersonales sólidas con los demás.

Alguien que no siente que pertenece también puede ser más propenso a arremeter contra aquellos que cree que lo están excluyendo o con quienes no siente conexión.

Esto sigue la lógica de que es más probable que muestres agresión hacia alguien con quien no sientes un vínculo fuerte. Cuando una persona se siente alienada de los demás y de la sociedad, puede buscar vengarse de esa sociedad de alguna manera.

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