Reflexiona sobre las evidencias y tus sentimientos
Anota las razones que te hacen sospechar de microinfidelidad y cómo te hacen sentir. Pueden ser mensajes o comentarios coquetos en redes sociales que te incomodan o un aumento reciente en el uso del teléfono que te genera desconfianza. Sé honesto contigo mismo y comparte tus preocupaciones con vulnerabilidad.
Inicia una conversación con tu pareja
Elige un momento tranquilo para expresar tus inquietudes. Utiliza frases en primera persona para explicar lo que has descubierto y cómo te ha afectado. Si no estás seguro de si ha habido algo inapropiado o si puedes estar malinterpretando la situación, sé lo más honesto posible sin acusar directamente.
Escucha activamente
Es esencial dar a tu pareja la oportunidad de compartir su perspectiva y explicar sus acciones. Quizás ha tenido mucho trabajo y ha tenido que revisar correos electrónicos con más frecuencia, o tus sospechas pueden ser ciertas. Hacer preguntas para aclarar la situación ayudará a que ambos comprendan los puntos de vista del otro.
Establezcan límites
Puede que tengan diferentes ideas sobre los comportamientos aceptables fuera de la relación. Es normal, pero es importante decidir juntos qué nivel de intimidad física y emocional es aceptable fuera de su pareja, si es que lo hay. Aclarar las expectativas puede reducir el malestar emocional y garantizar la compatibilidad en el futuro.
Considera hablar con un profesional
Si te cuesta superar una violación de confianza o establecer límites compartidos, puedes considerar hablar con un terapeuta de pareja. Los terapeutas pueden ayudar a reconstruir la confianza y la comunicación en situaciones como esta, brindando un espacio seguro para que ambos procesen sus emociones.
¿Cómo sé si mi pareja está practicando el microengaño?
Puede ser difícil determinar si tu pareja está practicando el microengaño, ya que las acciones que se consideran como tales pueden variar entre una interacción normal y un comportamiento excesivamente coqueto. Si tienes dudas, considera escribir las razones por las que crees que tu pareja está practicando el microengaño y cómo te hace sentir.
¿Cómo debo abordar el tema con mi pareja?
Cuando abordes el tema, intenta hacerlo con calma y vulnerabilidad. Utiliza declaraciones en primera persona para explicar lo que has descubierto y cómo te ha hecho sentir. Evita ser acusatorio y trata de escuchar activamente la perspectiva de tu pareja.
¿Qué pasa si mi pareja no está de acuerdo conmigo?
Si tu pareja niega las acusaciones o afirma que es un malentendido, trata de mantener la calma y preguntar para aclarar la situación. El objetivo es comprender la perspectiva del otro y establecer límites claros.
¿Debo considerar la terapia de pareja?
La terapia de pareja puede ser beneficiosa si tienes dificultades para superar la ruptura de confianza o establecer límites compartidos. Los terapeutas de pareja pueden ayudar a reconstruir la confianza y mejorar la comunicación.
