El resentimiento es un sentimiento persistente de enfado y amargura hacia alguien debido a un agravio pasado. Cuando alguien guarda rencor, ha albergado ese sentimiento de amargura durante mucho tiempo, a menudo más de lo habitual. En una relación, una de las partes puede guardar rencor si se siente ofendida por la otra. Esto suele ocurrir cuando la otra parte ha cometido un acto considerado imperdonable.
5 razones por las que las personas guardan rencor en las relaciones
Expectativas poco realistas: Algunas personas establecen estándares elevados para sus parejas en una relación que suelen ser difíciles de cumplir. Cuando sus parejas no cumplen con las expectativas, se sienten decepcionadas, amargadas y enfadadas, lo que puede llevar a guardar rencor.
Malentendidos y suposiciones: Las relaciones pueden experimentar malentendidos y conflictos, lo que permite a ambas partes aprender y mejorar como pareja. Sin embargo, si un conflicto no se resuelve, ambas partes pueden empezar a guardar resentimiento. Esto crea espacio para suposiciones que causan más problemas en la relación.
Sensación de exclusión: Este sentimiento es una amplia categoría que abarca diversas posibilidades. Es posible que alguien se sienta explotado, utilizado, no amado, ignorado, etc. Si tu pareja tiene varias actividades personales en las que no te incluye o incluso te informa, puedes sentirte excluido y empezar a guardar rencor.
Validación insuficiente: En una relación, es posible que una de las partes necesite mucha validación mientras que a la otra no le importe. Por ejemplo, si tu pareja está pasando por un momento difícil y tú haces que la situación gire en torno a ti en lugar de a ella, puede sentirse herida y empezar a guardar rencor.
Problemas no resueltos: Resolver los conflictos de manera adecuada implica que ambas partes intenten comprender el punto de vista del otro sin señalar quién gana la discusión. Si intentas imponer tu voluntad en cada conflicto afirmando que tienes razón, habrá varios problemas sin resolver que afectarán a la relación.
Guardar rencor en una relación puede tener varios efectos negativos:
Enfado y amargura duraderos: El enfado y la amargura son dos consecuencias inevitables de guardar rencor en una relación. Cuando persisten durante mucho tiempo, son el resultado inmediato de la falta de perdón. Ambas partes pueden tratarse mutuamente con desdén y resentimiento en ausencia de amor. Con el tiempo, se cansarán el uno del otro y seguirán caminos separados.
Incapacidad de disfrutar el presente: Guardar rencor de forma persistente en una relación dificulta vivir el presente y centrarse en lo que importa. Las relaciones son fundamentales para nuestra existencia como seres humanos, y si estás en una relación romántica, puede ser difícil lograr mucho si guardas rencor con tu pareja.
Sensación de una vida sin propósito: Guardar rencor en una relación puede provocar estancamiento, aunque sientas que las cosas avanzan. Este es el punto al que llegan algunas personas cuando empiezan a preguntarse el propósito de su existencia hasta el momento.
4 razones por las que es difícil perdonar
Perdonar a alguien que te ha hecho daño o causado dolor es difícil. Es por eso que algunas personas prefieren no perdonar porque sienten que esas personas deberían recibir una parte justa de lo que causaron. La incapacidad de perdonar a alguien equivale a guardar rencor en las relaciones, lo cual es perjudicial para ambas partes.
No quieres que te vuelvan a hacer daño: Una de las principales razones por las que puede resultarte difícil perdonar a alguien es porque quieres evitar que te vuelvan a hacer daño. Es posible estar en una relación y evitar perdonar a tu pareja porque tienes miedo de que repita la misma acción.
Crees que se merecen ser castigados: Cuando te niegas a perdonar a alguien y guardas rencor contra él, puede ser tu manera de castigarlo. No quieres que lo tengan fácil porque te han causado dolor y quieres hacerles pagar. La mayoría de la gente utiliza esta línea de pensamiento para sentirse poderosa después de sentirse victimizada, castigada y herida. Sin embargo, es inútil si la otra persona no es consciente porque seguirá adelante con su vida mientras tú guardas rencor.
Te sientes incomprendido: Si sientes que tu pareja siempre te malinterpreta, es posible que te resulte difícil perdonarla. Además, si siempre te malinterpretan, significa que tu pareja no escucha tus palabras ni confía en tus decisiones.
Confundes los conceptos de perdonar y olvidar: Para algunas personas, cuando surge la idea del perdón, fruncen el ceño porque no entienden el concepto. La verdad es que es posible perdonar a alguien, pero no es posible olvidar sus errores.
Reconoce el dolor: Un hecho que no debes dejar de reconocer es que te han hecho daño, y esa es la razón principal por la que guardas rencor.
Date cuenta de que guardar rencor es autodestructivo: Otra forma de superar el rencor es reconocer que, aunque te hayan hecho mucho daño, te estás haciendo un flaco favor guardándolo.
Reconoce que perdonar es un regalo para ti mismo: Cuando das pasos para perdonar a alguien, debes saber que es un regalo para ti mismo.
Comunícate: Cuando no se afrontan los problemas, el rencor empieza a tomar forma. Si no quieres dar el valiente paso de perdonar, puedes considerar comunicarte con ellos.
Deja de insistir en la situación: Cuando decidas perdonar, debes dejar de pensar en el problema que provocó tu rencor.
Mantente positivo: En lugar de no perdonar a quien te hizo daño, toma como referencia esa situación para convertirte en una mejor versión de ti mismo dejando atrás el resentimiento y la ira.
Preguntas frecuentes sobre los rencores en las relaciones
¿Qué es un rencor?
Un rencor es el resentimiento y la ira persistentes hacia alguien por algo que hizo.
¿Por qué la gente guarda rencores en las relaciones?
Expectativas poco realistas
Malentendidos y suposiciones
Sentirse excluido
Falta de validación de las necesidades emocionales
