Si te aburres constantemente, no estás solo. Innumerables personas experimentan aburrimiento a diario.
Curiosamente, la sensación de aburrimiento afecta a cada persona de manera diferente. ¡Algunas personas nunca se aburren!
Si estás leyendo este artículo, probablemente estés tratando de descubrir por qué te aburres con facilidad. Es una gran iniciativa, ya que significa que eres consciente de que algo está sucediendo que no te gusta especialmente.
Afortunadamente, una vez que entendemos la causa de algo, podemos determinar qué acciones tomar para remediarlo.
Consulta con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a explorar por qué te aburres tan rápido independientemente de lo que estés haciendo. Puedes intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad con la mayor comodidad.
¿Qué significa aburrirse?
La sensación de aburrimiento se describe como un cansancio o malestar porque uno carece de interés en una actividad actual o porque está desocupado y no sabe qué hacer.
Diferentes personas tienen diferentes mecanismos de afrontamiento cuando se sienten aburridas.
Por ejemplo, una persona puede distraerse sumergiéndose en un libro que le interesa o saliendo a caminar. Otra podría recurrir a estímulos externos, como hablar con amigos por teléfono o ver una película.
Aparentemente, la forma en que experimentamos (y lidiamos con) el aburrimiento tiene mucho que ver con la forma en que nuestros cerebros están conectados.
Según un estudio de 2019 realizado por científicos de la Universidad Estatal de Washington, las personas que expresan la sensación de aburrimiento con más frecuencia tienen más actividad en el lado frontal derecho del cerebro que otras.
“… hay más actividad frontal izquierda cuando las personas encuentran formas de participar pensando en otras cosas. La actividad en el lóbulo frontal derecho es mayor cuando las personas experimentan emociones negativas o se sienten ansiosas. Y aquellos que dijeron que eran más propensos al aburrimiento tenían una mayor actividad cerebral frontal derecha”.
El profesor Sammy Perone, quien dirigió el estudio, afirma esta observación:
“Descubrimos que las personas que son buenas para sobrellevar el aburrimiento en la vida cotidiana, según las encuestas, cambiaron más hacia la izquierda. Aquellos que no se las arreglan tan bien en la vida cotidiana cambiaron más hacia la derecha”.
Esto explica en gran medida por qué algunas personas luchan más contra el aburrimiento que otras.
Es importante tener en cuenta que aburrirse es malo para la salud, por lo que comprender la causa de tu aburrimiento es primordial para que puedas encontrar una manera de superarlo.
8 razones por las que la gente se aburre
Echemos un vistazo a algunos de los factores que pueden contribuir a que te aburras con tanta facilidad.
1. Puede que estés acostumbrado al entretenimiento y la distracción constantes.
Muchas personas entran en modo de pánico absoluto si se corta su conexión de teléfono móvil o si Netflix no funciona.
Están acostumbrados, incluso adictos, a la liberación constante de dopamina que conlleva atracones de series, desplazarse por su feed de Twitter, jugar juegos o interactuar con amigos.
Cuando se pausa este flujo constante de dopamina, no saben qué hacer consigo mismos.
Intenta analizar tus acciones a lo largo de un día determinado. Toma nota de la frecuencia con la que coges el teléfono en lugar de concentrarte en el trabajo, la lectura, el ejercicio u otras actividades personales.
2. Es posible que tengas un trastorno del neurodesarrollo.
Muchas personas que tienen trastornos del neurodesarrollo como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o los trastornos del espectro autista (TEA) a menudo sufren de aburrimiento.
Cuando la mente de una persona rebota en varias direcciones a la vez, a menudo necesita múltiples tipos diferentes de estimulación.
Además, es posible que tengas mucha energía acumulada que está tratando de expresarse, pero no sabes muy bien cómo lidiar con ella.
No es raro que las personas con estas afecciones tengan varias cosas en marcha a la vez.
Por ejemplo, es posible que tengas la televisión encendida mientras lees un libro para tener estimulación auditiva y visual al mismo tiempo. O podrías estar viendo una película y jugando un juego en tu teléfono, mientras también comes bocadillos y haces notas ocasionales sobre proyectos creativos.
Cuando no obtienes los estímulos que necesitas, puedes sentirte ansioso, estresado o aburrido.
3. No te están desafiando.
Si el trabajo no te desafía y sientes que solo estás haciendo lo mínimo, podrías sentir que no tiene sentido continuar.
Es posible que pospongas tu trabajo o estudios porque poner cualquier esfuerzo en esto te está quitando la vida.
Prosperamos mejor cuando el trabajo o la actividad en la que estamos comprometidos coincide o supera ligeramente nuestras habilidades.
Si eres un artista visual altamente capacitado que está relegado a pintar con los dedos o eres un profesor de matemáticas que da clases de matemáticas de primer grado, es más probable que te aburras.
Del mismo modo, si estás haciendo un proyecto creativo que no te desafía o estás leyendo un libro que no te atrapa en varios niveles, simplemente no querrás hacerlo. En absoluto.
4. No tienes pasatiempos autodirigidos.
¿Qué intereses autodirigidos tienes que no se centren en el trabajo de otra persona?
Leer libros y ver películas puede ser muy divertido, pero si no te brindan la oportunidad de usar tu imaginación y tus habilidades de resolución de problemas, pronto terminarás tumbado como un bulto aburrido.
La mayoría de las personas pueden obtener una satisfacción inmensa al participar en un pasatiempo u otra actividad que implique el uso de sus manos. Podría ser un esfuerzo creativo como la pintura o algo más utilitario como la carpintería o la repostería.
Básicamente, algo que compromete su tiempo y da como resultado algo tangible. Si no hay películas u otras formas de entretenimiento disponibles, pueden participar en actividades de su propia creación.
¿Qué tipos de cosas haces que requieren tu propia imaginación, habilidades, etc.?
¿Tienes metas a largo plazo en las que estás trabajando?
¿O eres un participante pasivo en tu propia vida?
5. Estás abrumado o deprimido por las responsabilidades de la vida diaria.
Algunas personas sienten que no pueden sumergirse profundamente en un proyecto o actividad. Pierden interés en él casi de inmediato y nada parece desafiarlos, entretenerlos o seducirlos como esperan.
En situaciones como esta, la persona puede sentirse abrumada emocional y físicamente, o incluso deprimida.
Cuando llega la depresión, es difícil cultivar entusiasmo por nada, de verdad. Es posible que logres sentirte genuinamente positivo sobre la perspectiva de un proyecto, pero cuando se trata de hacerlo, no tienes energía. O la realidad de cuánto esfuerzo se necesitaría para hacer ese proyecto te aplasta.
Al igual que la idea de la “teoría de la cuchara”, solo tenemos una cantidad determinada de energía en un día determinado. Esto es como tener solo 10 cucharadas de dicha energía para usar.
Si 4 de esas cucharadas se destinan al trabajo remunerado, 3 al cuidado de los niños, 1 a la preparación de comidas y 2 a la interacción social (incluida la pareja/cónyuge), entonces se agota toda la energía de ese día.
Lo que originalmente parecía una actividad divertida y atractiva ahora parece agotadora. Como un cuadro que ha perdido todo su color, este esfuerzo ha perdido toda su positividad. Se convierte en otra tarea más; otro desagüe, en lugar de algo que está destinado a inspirar.
6. Constantemente anhelas cosas nuevas y emocionantes.
La variedad es la sal de la vida y la novedad la hace emocionante. Si notas que te aburres con facilidad, es posible que seas un buscador de emociones perpetuo que necesita constantemente algo nuevo.
Si “estado allí, hecho eso” es prácticamente un mantra tuyo, no es de extrañar que el aburrimiento sea algo que experimentas constantemente.
Después de todo, hay pocas cosas nuevas y emocionantes que podemos ver, hacer y probar en nuestro entorno inmediato.
Ciertos tipos de Myers-Briggs, como el ESTP, son buscadores de emociones perpetuos. Tan pronto como hayan probado el puenting, pasarán al paracaidismo. Una vez que lo hayan probado, será buceo con tiburones en aguas profundas, esquí heli o persecución de tornados.
Si estás conectado de esta manera y estás atrapado trabajando de 9 a 5 en una ciudad, es probable que te estés arrastrando fuera de tu piel.
7. No tienes el control de tu propia vida.
Muchas personas que sienten que se aburren con facilidad lo hacen porque sienten que no tienen mucho control sobre sus propias vidas.
Por ejemplo, los adolescentes suelen quejarse de una sensación de aburrimiento. ¿Y por qué no lo harían? Tienen muy poca voz en lo que sucede en su mundo.
Sus vidas se rigen por las reglas de otras personas y sus actividades diarias están dictadas por el trabajo escolar, las tareas domésticas y las actividades extracurriculares que otros pueden haber decidido por ellos.
Es posible que estos jóvenes solo tengan un poco de tiempo para sí mismos, y si sus actividades elegidas son muy limitadas, es probable que se cansen de hacer lo mismo una y otra vez.
Como cualquiera de nosotros, realmente.
Esto también puede suceder con los adultos que se sienten atrapados en el ciclo monótono de las tareas domésticas y la crianza de los hijos. Además, las personas mayores cuyos días en hogares de ancianos son interminables “Días de la Marmota” de monotonía experimentan un gran aburrimiento.
Todos deben ser desafiados y comprometidos con cosas nuevas. De lo contrario, los espíritus se hunden y las mentes se atrofian.
8. Estás persiguiendo algo por las razones equivocadas.
Digamos que estás tomando una clase de idiomas porque sientes que “deberías”.
Quizás solo hables un idioma y tu familia/amigos/círculo social te estén presionando para que aprendas otro.
Entonces, te inscribes en un programa de idiomas en línea pero te aburres cada vez que intentas hacer una lección.
Como puedes ver, cuando algunas personas dicen que están aburridas con un pasatiempo u otro interés, lo que suelen querer decir es que no quieren continuar con lo que están haciendo.
En una situación como esta, no se trata de “aburrimiento” sino de un desinterés total.
Cuando hacemos cosas porque sentimos que tenemos que hacerlo, en lugar de porque queremos hacerlo, nuestro corazón y alma realmente no están comprometidos.
Además, nuestras mentes pueden estar conectadas en direcciones completamente diferentes a lo que estamos tratando de hacer (con poco entusiasmo).
¿Te encanta la ciencia, pero estás tratando de obligarte a aprender a tocar el piano? ¿O viceversa: eres músico de principio a fin, pero estás tratando de sumergirte en la astrofísica?
Cuestiona tus motivaciones y determina si te estás haciendo más daño que bien.
Muy a menudo, una sensación de aburrimiento es un claro indicador de que se necesita un cambio. Aunque pueda ser frustrante en el momento, el aburrimiento también puede ser un gran factor motivador.
Si puedes analizar de dónde viene, puedes permitir que sea el fuego bajo tu trasero que te empuje hacia donde realmente quieres (o necesitas) ir.
¿Aún no estás seguro de cuál es la fuente de tu aburrimiento o cómo no sentirte aburrido por las cosas con tanta facilidad?
Habla con un terapeuta al respecto.
¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la tuya.
Pueden ayudarte a rastrear tu aburrimiento hasta sus raíces y luego brindarte consejos y ejercicios para cambiar tu mentalidad y motivaciones.
BetterHelp.com es un sitio web donde puedes conectarte con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puedes intentar resolver esto tú mismo, puede ser un problema más grande de lo que la autoayuda puede abordar.
Y si está afectando tu bienestar mental, tus relaciones o tu vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas con los que nunca llegan realmente a enfrentarse. Si es posible en tus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué significa sentirse aburrido?
Sentimiento de cansancio o malestar por falta de interés en una actividad actual o por no saber qué hacer.
¿Por qué me aburro con facilidad?
Puede deberse a:
– Costumbre al entretenimiento y distracción constante.
– Neurodesarrollo (por ejemplo, TDAH o TEA).
– Falta de desafío en el trabajo o estudios.
– Carencia de pasatiempos propios.
– Sentirse abrumado o deprimido.
– Anhelo constante de cosas nuevas y emocionantes.
– Falta de control sobre la propia vida.
– Hacer algo por las razones equivocadas.
