¿Alguna vez te has dicho a ti mismo: “mi matrimonio me está deprimiendo”? Si la respuesta es sí, profundicemos en las señales que indican que tu unión te está haciendo sentir incómodo.
El matrimonio está lleno de altibajos. Algunos días, la convivencia con tu pareja será fácil y emocionante. Otros días, tú y tu pareja tendréis discusiones. Estas son partes normales de una unión.
Sin embargo, si te sientes triste y abatido la mayor parte del tiempo, podrías estar deprimido por el matrimonio. Cuando algunas mujeres dicen: “Estoy deprimida en mi matrimonio” o “mi matrimonio me está deprimiendo”, ¿cuáles son las señales para confirmar esto?
¿Cómo saber si hay depresión en el matrimonio?
Sigue leyendo este artículo para averiguarlo.
¿Qué significa la depresión en el matrimonio?
Si piensas: “Estoy tan deprimido y solo en mi matrimonio” o “Mi matrimonio me está deprimiendo”, no estás solo. Cuando discutes constantemente con tu pareja, o parece que hablan idiomas diferentes, es probable que estés deprimido por el matrimonio.
La depresión en el matrimonio podría significar que estás mayormente insatisfecho con tu situación matrimonial. Puede ocurrir si tus expectativas y necesidades matrimoniales no se cumplen. Además, si discutes constantemente con tu pareja o ellos no te hacen feliz, también puede provocar depresión.
Cuando esto se prolonga durante mucho tiempo y perturba tus actividades cotidianas, se puede decir que estás deprimido en tu matrimonio. Los efectos de la depresión en el matrimonio probablemente te darán baja moral o un ataque de infelicidad durante varias semanas. Es posible que no estés motivado para salir de casa o de tu ubicación en este momento. En consecuencia, esto puede afectar tus decisiones y actividades diarias.
Cuando sientas una infelicidad extrema en tu matrimonio, los profesionales de salud mental o los consejeros en terapia matrimonial podrían diagnosticarte con trastorno de adaptación con síntomas depresivos. En otras palabras, la depresión que sientes por tu relación puede ser causada por la situación actual de tu matrimonio.
5 razones detrás de la depresión en el matrimonio
Si eres un cónyuge que piensa, “mi matrimonio me está deprimiendo” o “mi matrimonio aburrido está causando depresión”, es probable que hayas experimentado algunos problemas repetidamente. Muchos matrimonios pasan por esto, sin importar cuán grandes o pequeños sean los problemas.
No obstante, el primer paso para resolver la depresión en un matrimonio sin pasión o infeliz es conocer sus posibles razones.
1. Falta de intimidad
Si te quejas constantemente, “mi matrimonio está causando depresión”, la falta de momentos íntimos en tu matrimonio puede ser una de las principales razones. Si últimamente no han estado físicamente cerca el uno del otro, es probable que anhelen esa sensación de calidez y placer.
Cuando las parejas siempre son cariñosas entre sí, esto crea cercanía y fortalece el vínculo que tienen. Ser íntimo va más allá de ser sexualmente compatible. Se trata más bien de comprender las necesidades y expectativas de tu pareja en el matrimonio. En particular, se trata de pasar más tiempo de calidad juntos.
La falta de conexión entre los cónyuges es otra razón de depresión en el matrimonio. La conexión no debe restringirse a las paredes del dormitorio. En cambio, debes vincularte con tu pareja en todos los niveles: sexual, emocional, físico y espiritual.
Cuando decides pasar el resto de tu vida con alguien, debes comprenderlo a él y a su perspectiva. Conoce sus fortalezas, debilidades, intereses, etc.
3. Naturaleza controladora
Los socios deben ser el sistema de apoyo del otro y no dominarse mutuamente. Cuando tu cónyuge intenta controlar tus acciones, sentimientos y comportamiento, es probable que te sientas deprimido en el matrimonio. Las personas que intentan controlar a otra suelen desconocer sus consecuencias.
Tu pareja no es tu subordinado para controlar. En el momento en que comienzas a tratar a tu cónyuge como alguien inferior, creas un entorno inseguro para ellos. Como resultado, pueden sentirse insignificantes o sin voz dentro del matrimonio.
4. Incompatibilidad sexual
La satisfacción sexual puede ser un factor clave que une el matrimonio y la depresión. Además, el sexo es el pegamento que une a una pareja y fortalece su conexión. Cuando los cónyuges no están en la misma página en lo que respecta al sexo, uno de los miembros de la pareja puede verse obligado a pensar “mi matrimonio me está deprimiendo”.
Sin sexo, todo lo que puedes hacer es cohabitar por razones que solo tú conoces. Antes de que te des cuenta, puede comenzar la infidelidad y las parejas pierden el control de su matrimonio. Por lo tanto, es mejor saber cómo lidiar con la incompatibilidad sexual antes de que sea demasiado tarde.
5. Infidelidad
Según un estudio, la infidelidad y la falta de compromiso se encuentran entre las causas comunes de matrimonios fallidos. Si tu pareja tiene el hábito de engañarte, te sentirás deprimido en el matrimonio. Es probable que un compañero infiel no cumpla los votos que hizo el día de su boda.
Cuando la confianza y la honestidad faltan en un matrimonio, puede debilitarse con el tiempo. Además, el compañero que recibe el engaño seguramente estará deprimido y triste. La acción de su pareja también puede desencadenar problemas de autoestima y confianza.
10 señales de que tu matrimonio te está deprimiendo
La tristeza y la depresión pueden ser consecuencia de varias cosas. No hay una forma segura de saber que tu matrimonio te está causando desolación. No obstante, algunas señales particulares pueden orientarte en la dirección correcta para tomar la mejor decisión para ti. Éstas son algunas de ellas:
1. Argumentos constantes
Una de las señales comunes de que tu matrimonio te está deprimiendo son las discusiones frecuentes y acaloradas. Un matrimonio deprimido a menudo presenta parejas que no pueden tomar una decisión menor sin estar en desacuerdo.
Siempre necesitan ayuda para encontrarse en un terreno común. Cuando lo hacen, no hay suficiente esfuerzo de parte de cada persona para que funcione. Las disputas constantes entre parejas generan desprecio mutuo.
2. Falta de esfuerzo
“Estoy tan deprimido y solo en mi matrimonio”. Tales pensamientos siguen rodeando tu mente, tal vez porque tu cónyuge nunca parece estar esforzándose en su relación. Esto puede llevar a una persona a pensar que la otra persona no tiene consideración por la relación.
3. Intimidad faltante
Lo que mantiene unida a una pareja es el deseo de permanecer íntimo entre sí, física y emocionalmente. Además de hacer el amor, hay muchas formas de mantener el afecto entre tú y tu pareja.
Estos pueden incluir gestos simples como tomarse de las manos, besarse antes de salir de casa, comprar regalos, etc. Las acciones íntimas mantienen a las parejas unidas incluso en momentos de desacuerdo.
4. Menos tiempo de calidad
Hay una razón por la cual las personas en un matrimonio o relación se llaman socios. Se supone que las parejas deben estar juntas y pasar suficiente tiempo de calidad juntas.
Si tu cónyuge prefiere pasar más tiempo solo que contigo, es probable que tu matrimonio esté causando más daño que bien. Aunque no pueden estar juntos todo el tiempo, debe haber un deseo de conectarse con la pareja en diversas actividades regularmente.
5. Pérdida de entusiasmo
Cómo la depresión afecta al matrimonio depende directamente de las personas involucradas. Aunque el matrimonio no es un camino de rosas, la idea de estar con tu pareja debe entusiasmarte y darte esperanza.
Si nunca esperas que tu pareja vuelva a casa contigo o que tú vuelvas a casa con tu pareja, es posible que te sientas deprimido en el matrimonio. Eso significa que la emoción se ha ido un poco.
6. Falta de conexión
Otra señal de un matrimonio deprimido que debes buscar es cómo hablan de las cosas. ¿Sus conversaciones se limitan a cosas básicas como comida, lavandería y otros quehaceres? Quizás tú o tu pareja estáis evitando la conexión. Esta acción demuestra que hay una distancia inexplorada entre ustedes dos.
7. Evitarse mutuamente
Otra señal de que te sientes deprimido en un matrimonio es cuando tú y tu pareja evitan verse o estar juntos. Una vez más, las disputas son una parte habitual de un matrimonio. Cuando la mayoría de las parejas pelean, todavía hacen ciertas actividades juntas.
Por ejemplo, encuentran tiempo para hablar sobre los niños o sobre un evento de un amigo al que planean asistir. Sin embargo, esto podría ser un problema mayor si se evitan constantemente el uno al otro independientemente de la situación.
8. No les gusta pasar las noches juntos
El dormitorio es donde muchas parejas resuelven sus diferencias. Lamentablemente, si estás deprimido en tu matrimonio, no te gustará pasar las noches con tu cónyuge.
Cualquiera de los dos puede buscar una excusa para evitar irse a la cama simultáneamente. Algunas parejas pueden poner límites físicos como almohadas o mantas en la cama para demarcar sus respectivas posiciones para dormir.
9. Uno de ustedes imagina un escenario negativo
Si, después de una discusión, uno de los cónyuges imagina cómo será la vida cuando el otro no esté, es una situación preocupante. Desear la separación puede ser extremo en cualquier matrimonio. Se debe tener especial cuidado para garantizar que uno de los miembros de la pareja no se vuelva agresivo en disputas posteriores.
10. Mención de divorcio
La depresión en un matrimonio infeliz es común cuando ya se menciona el divorcio. El divorcio puede dar miedo para algunas personas y no debe tomarse a la ligera. Si tu pareja sugiere que te divorcies en lugar de buscar una terapia matrimonial, es probable que te deprimas.
5 consejos de ayuda para personas que enfrentan depresión en el matrimonio
Rendirse es el paso más fácil que puedes dar en un matrimonio deprimido. Sin embargo, hay estrategias que puedes emplear para devolver las burbujas a tu relación. Aquí tienes algunas formas productivas de lidiar con la depresión en el matrimonio:
Una forma de sentirse menos deprimido es escribir los problemas que te hacen infeliz. ¿Tu pareja y tú pelean por los niños? ¿Discuten cuando se trata de sus suegros? ¿Se quejan de la comida o de tu forma de vestir? Evalúa todas las veces que peleasteis y las razones detrás de ellas.
2. Identifica fortalezas y debilidades
Es fácil ver solo las debilidades que han paralizado tu matrimonio. No obstante, hay ciertas fortalezas que podrías estar pasando por alto. Las debilidades comunes en un matrimonio podrían ser:
Agresión
Problema de ira
Impaciencia
Falta de comunicación
Problemas de sustancias
Problemas de adicción
Falta de responsabilidad
Falta de entendimiento
Mientras que, los factores más fuertes podrían ser:
Honestidad
Entendimiento
Respeto
Apoyarse mutuamente
Defenderse mutuamente
Amabilidad
Con base en lo anterior, pueden trabajar juntos para desarrollar un plan de trabajo para reducir el desprecio y la infelicidad en su matrimonio.
3. Sé consciente
La atención plena es la práctica de ser consciente o consciente de tus sentimientos. También te permite saber cómo te sientes en un momento particular y por qué aceptas tus sentimientos y pensamientos sin juzgar ni analizar.
Al practicar la atención plena a través de un ejercicio de respiración, te sintonizas más con tus pensamientos y sentimientos. Además, aprenderás a observar tus pensamientos, lidiar con pensamientos y emociones incómodas y luego manejarlos en consecuencia.
4. Cuídate
Prestarte atención tiene una forma de mejorar tus habilidades para tomar decisiones. Desafortunadamente, la depresión en el matrimonio puede hacerte olvidar el acto básico de levantarte de la cama o salir a divertirte. Si deseas resolver esto, practica el cuidado personal. Algunos consejos para cuidarse a sí mismo pueden incluir:
Ir a una peluquería
Comprar ropa nueva
Salir con familiares y amigos
Hacer cosas que disfrutes
Vestirse bien
Comer sano
5. Ve a terapia
A veces, tu esfuerzo por tratar la depresión en el matrimonio puede no resultar positivamente. En ese caso, debes buscar ayuda profesional. La terapia matrimonial puede ayudarte a ti y a tu cónyuge a identificar los problemas que causan problemas en tu matrimonio. Además, puede ayudarte a controlar tus emociones.
Preguntas frecuentes sobre depresión en el matrimonio
¿Puede un matrimonio infeliz causar depresión?
Sí, un matrimonio infeliz o insatisfactorio puede provocar depresión y tristeza. Un matrimonio requiere que ambas personas trabajen para construir una relación saludable con el tiempo. Si esta relación se rompe en algún momento, puede tener graves consecuencias para las personas involucradas.
¿Cuáles son los signos de depresión en el matrimonio?
Algunos signos de depresión en el matrimonio incluyen:
Argumentos constantes
Falta de esfuerzo
Falta de intimidad
Menos tiempo de calidad
Pérdida de emoción
Falta de conexión
Evitarse mutuamente
No querer pasar las noches juntos
Imaginar un escenario negativo
Mención de divorcio
¿Qué puedo hacer para superar la depresión en el matrimonio?
Hay varias cosas que puedes hacer para superar la depresión en el matrimonio, que incluyen:
Identificar los problemas
Identificar fortalezas y debilidades
Practicar la atención plena
Cuidarte a ti mismo
Acudir a terapia
