Las relaciones se alimentan de emociones, y gestionarlas es crucial para una comunicación saludable en el matrimonio. Cuando las parejas se centran en desarrollar su inteligencia emocional, les resulta más fácil resolver conflictos, alcanzar un entendimiento común y aumentar la intimidad.
El reconocido autor Daniel Goleman define la inteligencia emocional como la capacidad de “reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás”. Esto implica ser conscientes de que las emociones impulsan nuestros comportamientos y afectan a las personas (positiva y negativamente), y aprender a controlarlas, tanto las nuestras como las ajenas, especialmente bajo presión.
5 Consejos Prácticos para Mejorar la Inteligencia Emocional en las Parejas
Mediante mi trabajo con parejas, he identificado cinco consejos útiles para que practiquen su inteligencia emocional:
Validar los Sentimientos
Cuando validas los sentimientos de otra persona, la haces sentir escuchada. Al sentirse escuchada, a menudo se siente valorada y dispuesta a comunicarse con sinceridad. Evita interpretar en exceso y simplemente repite lo que tu cónyuge ha expresado.
Clarificar para Comprender
Tras validar los sentimientos de la otra persona, es fundamental aclarar lo que ha dicho para evitar malentendidos que pueden desembocar en discusiones. Escucha activamente para transmitir a tu cónyuge que le entiendes reformulando sus palabras.
Buscar Soluciones
Sé parte de la solución, no del problema. Si tu cónyuge te comunica que tiene dificultades con algo y te pide ayuda, trabajad en equipo para encontrar soluciones.
Ver el lado positivo de la vida ayuda a gestionar el estrés y las investigaciones demuestran que puede tener un impacto positivo en la salud. Hay cosas que puedes hacer para ser más optimista, como expresar a tu cónyuge lo que aprecias de él/ella a diario.
Pensar Positivamente sobre los Demás
Por último, ¡da por hecho lo mejor de los demás! Al asumir que tu cónyuge tiene buenas intenciones, es posible que cumpla tus expectativas. Te sentirás mucho mejor asumiendo lo mejor en lugar de tener pensamientos negativos que pueden desanimarte.
Preguntas frecuentes sobre la inteligencia emocional en el matrimonio
Q1. ¿Qué es la inteligencia emocional?
A. Es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás.
Q2. ¿Por qué es importante la inteligencia emocional en el matrimonio?
A. Ayuda a resolver conflictos, alcanzar un entendimiento mutuo y aumentar la intimidad.
Q3. ¿Cómo puedo validar los sentimientos de mi pareja?
A. Escuchando atentamente, repitiendo lo que dicen y evitando leer entre líneas.
Q4. ¿Qué significa aclarar para entender?
A. Repetir lo que dice tu pareja para asegurarte de que lo has entendido correctamente.
Q5. ¿Cómo puedo asumir lo mejor de mi pareja?
A. Creyendo que tienen buenas intenciones y esperando que cumplan con tus expectativas.
