¿Qué es el Gaslighting?

El término “gaslighting” proviene de la película “Luz de gas” (1944), donde un hombre manipula progresivamente a su esposa hasta hacerle creer que está perdiendo la razón. Este comportamiento, que desde entonces ha sido estudiado por psicólogos, criminólogos y abogados, se refiere a una forma dañina de manipulación que busca socavar la confianza y la estabilidad mental de una víctima.

Características del Gaslighting

El gaslighting se caracteriza por:

  • Control: Los gaslighters intentan dominar a sus víctimas, erosionando su confianza y haciéndolas dudar de su propia cordura.
  • Manipulación: Mediante tácticas sutiles, como negar hechos o distorsionar información, los gaslighters siembran confusión y duda en sus víctimas.
  • Culpabilización: Los gaslighters a menudo culpan a sus víctimas por sus propios errores o problemas, haciéndolas sentir responsables y avergonzadas.
  • Aislamiento: Los gaslighters pueden aislar a sus víctimas de sus amigos, familiares o redes de apoyo, para aumentar su vulnerabilidad y dependencia.

Consecuencias del Gaslighting

El gaslighting puede tener graves consecuencias para las víctimas, como:

  • Baja autoestima y autoconfianza
  • Ansiedad, depresión y estrés postraumático
  • Dificultades en las relaciones interpersonales
  • Problemas de salud física

Cómo Reconocer y Responder al Gaslighting

Si sospechas que estás siendo objeto de gaslighting, es crucial:

  • Confiar en tus instintos: Si algo no te parece correcto, confía en tus percepciones.
  • Documentar el comportamiento: Anota los incidentes de manipulación, negación y culpabilización con fecha y hora.
  • Busca apoyo: Habla con personas de confianza, como amigos, familiares o un terapeuta, sobre lo que estás experimentando.
  • Establece límites: Comunica claramente a la persona que te está haciendo gaslighting que su comportamiento es inaceptable.
  • Prioriza tu bienestar: Cuida tu salud mental y física, y no permitas que nadie te haga sentir como que estás perdiendo la razón.
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Preguntas frecuentes sobre el gaslighting

¿Qué es el gaslighting?

Es una forma manipuladora y dañina que utiliza un individuo para erosionar la confianza y la autoestima de otra persona, haciéndola dudar constantemente de su propia cordura, memoria y autoestima.

¿Cómo se manifiesta el gaslighting?

El gaslighter puede realizar engaños, como mover objetos y negarlo, para generar paranoia y dudas. También puede culpar a la víctima de sus propios errores y desacreditar sus percepciones.

¿Cuál es el objetivo del gaslighting?

El gaslighting tiene como objetivo controlar y debilitar a la otra persona, dominándola y evitando la responsabilidad por sus acciones.

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