Compararse con los demás es un ladrón de alegría. Al hacerlo, pierdes de vista lo que tienes y te enfocas en lo que te falta. Es imposible sentir felicidad y resentimiento al mismo tiempo.
En la actualidad, las redes sociales facilitan la comparación. Sin embargo, recuerda que lo que ves es una imagen cuidadosamente seleccionada y rara vez refleja la realidad. Las personas no suelen publicar sus fracasos o las veces que no han sido honestas.
Deja de compararte y, si te encuentras haciéndolo, aléjate de la fuente de comparación y recuerda que tienes tu propia vida. Revisa tus redes sociales y elimina a las personas o empresas que te provoquen celos.
2. Reformula tu mentalidad escasa
Una mentalidad escasa te hace creer que los recursos son limitados y que debes asegurarte una parte o incluso más para estar seguro. Si bien esto puede ser cierto en ciertas circunstancias, no lo es en cuanto al éxito y los logros.
El éxito de alguien más no significa que tú no puedas tener éxito. No te quitan un recurso limitado.
Por ejemplo, si no obtienes un ascenso, no significa que no puedas tener éxito en otra parte. Puede que sea el momento de explorar otras opciones.
No te sumerjas en los celos y el resentimiento. Tu viaje no termina porque algo no haya salido como esperabas. Abraza la flexibilidad y busca otras oportunidades.
Muchos se centran en los detalles en lugar del panorama general. Es fácil envidiar a quien está en el podio con una medalla de oro. Sin embargo, a menudo se olvida lo que se necesita para llegar allí.
La mayoría de los atletas olímpicos entrenan desde niños para competir al más alto nivel. Han sacrificado relaciones personales y otras oportunidades.
Considera los sacrificios que las personas exitosas pueden haber hecho cuando te sientas celoso de sus logros. Luego, intenta ver el panorama general para dejar de sentir envidia.
4. No te aferres a la idea de justicia
La vida no siempre es justa. A veces, las cosas no salen según lo planeado. Cuanto más te aferres a la idea de que el éxito es justo, más difícil será aceptar los contratiempos.
Tu capacidad para superar los obstáculos y adaptarte a nuevas situaciones determinará tu éxito o fracaso. No te obsesiones con la justicia. Acéptala, aprende de ella y sigue adelante.
5. Define tu propio éxito
Demasiada gente se aferra a la idea del éxito de los demás. Durante mucho tiempo, el éxito se veía como una valla blanca, un cónyuge que se queda en casa, 2,5 hijos y dos coches en la entrada. Sin embargo, ¿era eso realmente lo mejor para todos?
Define tu propio éxito. Lo que funciona para otros puede no funcionar para ti. Incluso el éxito puede dividirse en objetivos más pequeños que te acerquen a tu meta final.
El éxito no tiene por qué ser lo que otros quieren. Si operas bajo esas condiciones, es probable que no hagas el trabajo tedioso que conlleva el éxito. Es tu vida y debes decidir qué significa el éxito para ti.
Puede que sientas que no puedes ser feliz por los demás. Sin embargo, es esencial distinguir entre la envidia maliciosa y la envidia benigna.
La envidia maliciosa es el deseo de que la persona exitosa pierda su éxito. La envidia benigna, por otro lado, es más bien: “Cuando alguien más tiene éxito, me pregunto qué puedo hacer para tener éxito como ellos”. Esta mentalidad más saludable no envidia a la otra persona, sino que utiliza su éxito como motivación.
Si puedes sentirte feliz por los triunfos de los demás, te ayudará a aliviar los celos.
¿Cómo hacerlo? Participa en sus celebraciones si es posible. Cada vez que te digas a ti mismo por qué no se merecen la victoria, oblígate a pensar en razones por las que sí. Luego, felicítalos con una sonrisa y una firme apretón de manos. Incluso si no lo dices en serio, esta acción obligará a tu cerebro a adoptar una dirección más positiva.
7. Practica la gratitud por lo que tienes
Apreciar lo que tienes es una herramienta poderosa para mejorar tu felicidad. La gratitud te permite sentirte feliz por lo que tienes. Además, cuanto más tiempo dediques a practicar la gratitud, menos tiempo tendrás para centrarte en los sentimientos negativos de celos.
“Practicar” es una palabra importante porque tienes que esforzarte. Habrá momentos en los que la vida será difícil y será complicado encontrar algo positivo.
Cuando te sientas celoso de alguien, tómate un momento para pensar en lo que agradeces. ¿Qué tienes que otros podrían desear? ¿Es salud, un hogar, un trabajo, comida o seres queridos? ¿Qué hace que tu vida sea vivible, aunque no sea perfecta ahora mismo?
Te sugerimos que elabores una lista de gratitud cuando no la necesites para que no tengas que improvisar en el momento. Cuando te sientas celoso, tendrás esa lista a mano.
Preguntas Frecuentes sobre la Envidia
¿Por qué es importante detener la envidia?
La envidia puede arruinar amistades, relaciones, oportunidades y robarte la felicidad.
¿Cómo puedo dejar de compararme con los demás?
Identifica las áreas en las que te comparas y recuerda que cada persona tiene su propio camino y metas. Evita las redes sociales o contenido que te haga sentir en desventaja.
¿Tener una mentalidad de escasez es malo?
Sí, porque te hace creer que los recursos son limitados y que debes competir con otros para obtener tu parte. El éxito de otra persona no significa que tú no puedas tener éxito también.
¿Por qué es importante mirar el panorama general?
Considerar el esfuerzo y los sacrificios que las personas hacen para lograr sus objetivos te ayuda a apreciar sus logros y a reducir la envidia.
¿Por qué es importante definir nuestro propio éxito?
Porque el éxito debe ser significativo para ti, no para los demás. Define tus propias metas y celebra tus logros, sin importar lo pequeños que parezcan.
¿Cómo puedo celebrar los logros de los demás?
Participa en sus celebraciones, felicítalos y utiliza su éxito como motivación para mejorar tú mismo.
¿Practicar la gratitud puede ayudar con la envidia?
Sí, porque te ayuda a centrarte en lo que tienes y a apreciar las cosas buenas de tu vida, lo que reduce la atención que prestas a la envidia.
